Lestat a écrit:ouai...100 kilos c aussi mon objectif pour cet été....la je suis à 80 kilos comme toi.80 kilos au DC pour ton poids c déja impressionant....tu travaille en masse? en force? désolé mes questions sont hors contexte...lol
Maxime L. a écrit:
+2.5kg a ta barre ttes les 2 séances maximum
et t'y seras bien avant juin !
Thedivxboy a écrit:Euh c'est pas un peu beaucoup + 2.5 kg/semaine ?
Moi je fais pas d'échec et + 1 kg/semaine ...
Fabrice P. a écrit:Juju : Tu as tout pleins de cycle sur le site.
Si tu les fais bien, et que tu te ménage sur les autres exos, ça doit passer !
https://www.superphysique.org/misc ... les.php#a3
Cycle d'Ed Coan
Si vous ne l'avez pas encore vue, allez voir la page Power-lifting. Le script de ce cycle a été créé à partir d'un exemple trouvé sur une page web. Cet exemple de cycle avait été proposé par le power-lifter Ed Coan à une personne souhaitant améliorer son développé couché.
Remplissez le champ « Maxi » et cliquez sur « Calculer » :
Maxi :
Entraînement #1 - 2*10 reps à : Entraînement #7 - 2*5 reps à :
Entraînement #2 - 2*10 reps à : Entraînement #8 - 2*3 reps à :
Entraînement #3 - 2*8 reps à : Entraînement #9 - 2*3 reps à :
Entraînement #4 - 2*8 reps à : Entraînement #10 - 2*2 reps à :
Entraînement #5 - 2*5 reps à : Entraînement #11 - 2*2 reps à :
Entraînement #6 - 2*5 reps à : Entraînement #12 - maxi à :
Coan ne donne pas la fréquence des entrainents c'est pas très malin...
Apparement c'est 1x par semaine, mais pas sur....
Mondosuzuki a écrit:
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