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Mal aux poignets au développé couché lourd ?

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Mal aux poignets au développé couché lourd ?

Messagepar Cloporte le 13/03 15h09

salut tout le monde !
voila, je voulais vous demander si vous n'aviez pas une astuce pour ne pas trop traumatiser les poignets lors du DC !
Le seul truc efficace que j'ai trouver c'est de mettre mes bandes de boxes bien serrées aux poignets... mais c'est lourd de mettre ça à chaque fois, c'est long... comment faites vous?

Des que je dépasse les 100Kg j'ai tellement mal apres la série que ça m'empeche de continuer !

On m'avait dit de mettre les pouces sous la barre au lieu de l'enrouler mais ça fait quand meme super mal ! (quand je l'enroule c'est pire...)

C'est dû à une petite ossature ou tout le monde à mal depassé une certaine charge?
:\
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Messagepar Maxime L. le 13/03 15h33

J'avais terriblement mal avec uniquement 70kg dans le passé...

J'ai pris une semaine de pause, et j'ai surtout fait attention par la suite a bcp bcp moins casser mes poignets et ce dans tous les exercices !

Depuis plus rien, même a 95kg :)

ps : j'ai les poignets tres fins
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Mal aux poignets au développé couché lourd ?

Messagepar Gael Tessier le 13/03 17h49

Remarque assez similaire à Maxime : à partir de 80 kg, j'ai commencé à avoir mal aux poignets. Par la force des choses, j'ai été contraint de passer à la prise "suicide" avec le pouce sous la barre. Je sais que beaucoup ici la considère comme très dangereuse ; à mon avis, si on a un bon pareur dès que les barres deviennent lourdes pour soi, il n'y a pas de problème. Et puis la barre ne m'a jamais glissé des mains, ça ne veut pas dire que ça n'arrivera jamais, d'où l'utilité du pareur. Après, il faut bien faire attention à l'effectuer correctement et ne pas casser le poignet excessivement sinon on perd tous les avantages de cette prise en gardant les risques. Il faut bien que la barre soit dans l'alignement de l'avant-bras et alors il n'y aura pas de problème.

Je n'ai pas non plus un énorme poignet.
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Messagepar Cloporte le 13/03 18h55

Vous avez des témoignages de gens qui ont fait tomber la barre sur leur torce pendant un DC? :eek:
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Messagepar Yann S. le 13/03 19h41

mon pere sa lui et arrivé une fois il fesait une serie longue a 120 ou 140 je sais pu et la barre a glissé. la barre et tombé sur la poitrine et a rebondit presque jusquen haut le pareur a attrapé la barre au vol pour la remettre sur les taquets.
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Messagepar Pierre YoY le 13/03 19h44

:rolleyes:
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Gael Tessier le 13/03 19h45

Fabrice sur son site explique que ça lui est arrivé et que c'est grace au pareur que la barre ne l'a pas heurté.
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Messagepar Yann S. le 13/03 19h47

cest clair que sans pareur la barre elle rebondit sur la cage puis sur la gorge ou la geule!la sa doit faire tres mal :wtf:
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/03 19h50

Il y a moi en dcs à 60 kg
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/03 19h55

Sinon en ce moment j'ai mal au poignet droit et je ne sais pas quoi faire.
Quelqu'un a une idée.
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Messagepar Cloporte le 13/03 20h00

140 kg qui tombent de 1m (longueur d'un bras environ) ça doit t'exploser les côtes !! :eek: pas de séquelles par la suite ton père Yann??
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Messagepar Cloporte le 13/03 20h02

hmmm bon ok mes bras sont peut être un peu longs, :cool: mais ça fait quand meme haut pour la charge :!:
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Messagepar Yann S. le 13/03 20h05

il a eu mal et se naze il a continué a sentrainé quand meme!résultat fracture!il eu de la chance detre baleze car sur un maigrichon sa doit faire tres mal!
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Messagepar Invité le 13/03 21h52

Y A 3 ANS ET DEMI QUAND JE DEBUTE LE DC JE ME SUIS PRIS UNE BARRE SUR LA GUEULE,EN FAIT ,JE L AI MAL REMISE SUR LES CHANDELLES .
ELLE EST RESTEE ACCROCHEE QUE D UN COTE, DONC LA BARRE A DU COTE QUI EST TOMBE COGNE LE COTE DU BANC GAUCHE ET MA PAUMETTE GAUCHE CA C EST ARRETTE JUSTE AVANT LA BASE DE MON NEZ .
MA CHANCE C EST QUE J ETAIS SOUS ANTI INFLAMATOIRE DEPUIS 3 JOURS AVANT CET ACCIDENT ,DU COUP J AI RIEN EUT DE MECHANT JUSTE UNE CONTUSION .
CA M A PLUS INQUIETè QUE FAIT MAL .
JE ME SUIS VRAIMENT DEMANDE CE QUE J ALLAIS VOIR DANS LA GLACE EN ME RELEVANT DU BANC :p
J'AI QUASIMENT JAMAIS DE PAREUR UN TRUC QUE JE FAIS QUAND JE SUIS INCERTAIN DE CE QUI PEUT CE PASSER ,ET VU QUE JE VEROUILLES PAS LA PRISE, C EST DE METTRE UN TAPIS DE SOL DE 3CM D AIPAISSEUR EN FIBRE DE COCO CA ME TRANQUILISE BIEN
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Mal aux poignets au développé couché lourd ?

Messagepar Cloporte le 14/03 00h39

ça doit arriver des accidents graves de ce genre chez sois... c'est vrai que les alteres, ca pardonne pas...
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Messagepar Fabrice SP le 14/03 18h46

Vous avez des témoignages de gens qui ont fait tomber la barre sur leur torce pendant un DC?

En salle, à 80 kg sur la rep finale la barre à rouler elle a été pris juste avant de tomber par le pareur.

Prise suicide = grosse daube.
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Messagepar Cloporte le 14/03 18h51

:eek: ça va me faire peur maintenant....
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Messagepar Fabrice SP le 14/03 19h07

Non mais 99,999% des fois tu peux le faire et tout va bien !

Mais si t'a pas de pareur ou de cage, utiliser cette prise te fait prendre un risque en plus pour pas grand chose.
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Messagepar TheBencher le 14/03 19h17

suivant la technique les poignets sont + ou - fléchis
il y a donc nécessité de prendre des bandes poignets spécifiques pour le DC (et de crocheté la barre), sinon avec le temps et la charge les poignets s'usent.
exemple sur cette page
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Messagepar Benoit le 14/03 21h28

Esc que vous aurie un site ou sont decri toutes les differentes prises par ce que je me demande si je suis pas en prise suicide sans men rendre compte. Merci
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Messagepar Rudy le 14/03 21h49

prise suicide c est sans enrouler la barre avec la pouce ;)
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Messagepar Benoit le 14/03 21h56

k et ca apporte qoi comme avantaga
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Messagepar Rudy le 14/03 21h59

a toi d essayer et de nous le dire
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Messagepar Benoit le 15/03 16h56

uoai mais rien que au nom ca men donne pas envi
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Messagepar Seb31 le 15/03 19h00

Joaquin a écrit:Y A 3 ANS ET DEMI QUAND JE DEBUTE LE DC JE ME SUIS PRIS UNE BARRE SUR LA GUEULE,EN FAIT ,JE L AI MAL REMISE SUR LES CHANDELLES .
ELLE EST RESTEE ACCROCHEE QUE D UN COTE, DONC LA BARRE A DU COTE QUI EST TOMBE COGNE LE COTE DU BANC GAUCHE ET MA PAUMETTE GAUCHE CA C EST ARRETTE JUSTE AVANT LA BASE DE MON NEZ .
MA CHANCE C EST QUE J ETAIS SOUS ANTI INFLAMATOIRE DEPUIS 3 JOURS AVANT CET ACCIDENT ,DU COUP J AI RIEN EUT DE MECHANT JUSTE UNE CONTUSION .
CA M A PLUS INQUIETè QUE FAIT MAL .
JE ME SUIS VRAIMENT DEMANDE CE QUE J ALLAIS VOIR DANS LA GLACE EN ME RELEVANT DU BANC :p
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J ENTEND RIEN !!! TU PEUX REPETER :p
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Messagepar Cloporte le 15/03 19h43

la prise suicide (sans artifices type gants ou bandes) faut quand même avouer que ça traumatise moins les poignets que prise enroulées... mais c'est vrai qu'à la longue ça fait mal quand même.. ça me frustre de pas pouvoir reprendre la barre à cause de douleurs aux poignets.... donc d'apres vous les bandes y a que ça de valable?
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