Exocet911 a écrit:Deux jours de grosse récup, ça me choque pas plus que ça .
Quand j'ai commencé le format Upper / Lower , la 1ère séance Lower était un Jeudi, j'ai dû mettre 4 jours à récupérer, j'étais opérationnel le Mardi suivant il me semble. Mais ça m'a fait ça qu'une fois ^^ , histoire de s'adapter.
Boutch a écrit:Bon hier j'ai testé une nouvelle séance, comme je souhaite légèrement modifier mon programme et il s'avère que c'était un poil trop chaud je pense!
FRONT SQUAT
SQUAT BULGARE
SDT ROUMAIN
HIP THRUST
MOLLETS DEBOUT
MOLLETS ASSIS
Du coup comme le hip thrust travaille aussi un peu le dos, je vais le caser dans ma 2ème séance, cela m'allègera celle-ci
Exocet911 a écrit:J'aime pas les fentes Bulgare perso, ça fait que les fessiers ^^ .
Exocet911 a écrit:Bon, en même temps, j'ai jamais essayé..
Exocet911 a écrit:mais le fait de poser ma jambe qui sert pas sur un banc derrière moi ..je trouve ça bizarre, ....et instable ^^
Boutch a écrit:Je fais déjà les fentes bulgares le dimanche Train, tu suis pas!
Boutch a écrit:Oui j'ai vu c'est ce que tu fais toi mais la forme de mon banc me le permet pas... Fin j'ai pas essayé mais logiquement non ça passe pas.
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