Salut les montages, je suis perdu! J’ai besoin d’avis sur mon programme pectoraux. Je vous explique, ça va bientôt faire 1ans et demi que j’ai commencé la musculation, j’ai vraiment bien progressé sauf des pectoraux je pense que la partie inférieur des mes pecs sont surdéveloppés par rapport au haut.(Je suis assez gras peut être qu’une sèche me ferait voir que peut être non?) J’ai des bonnes sensations lors de ma séance mais ça ne veut pas! J’ai changé plusieurs fois mon chestday pour trouver ce qui me convient et je test celui depuis 2 semaines et je peux pas encore dire si le résultat est là mais les sensations sont vraiment importante! j’ai vraiment envie d’un avis ça serait cool!
je fais 1m85 pour 80kg je dois avoir 18/22% de masse graisseuse, j’ai réussi à prendre 15kg en 1 ans et demi
PECTORAUX DAY1
1mn repos
CHEST PRESS 1x20
1x15
1x12
1x10
1x8
1x8
DCINCLINÉ 1x12
1x10
1x8
1x8
DC 1x12
1x10
1x8
ÉCARTE POULIE BASSE 3x10/12
DIPS 3xMAX
PULL OVER 3x12