Bonjours voilà je m'intéresse au street workout depuis un bon moment et depuis deux mois j'ai commencé cet entraînement : 2 mins de repos entre chaque séries
Lundi, vendredi
Dips 4*15-20
Pompes3*20
Pompes declinées3*15-20
Pompes inclinées 3*15-20
Mercredi
Jambes à la salle
Mardi jeudi
Tractions 4*14 (actuellement)
Tractions négatives 3*14
Tractions suppination négatives 3*14
Voilà mon entrainement des deux derniers mois où j'ai progressé dans tout les exercices. J'ai 17 ans pour 60kg et 1m80 et j'ai terminé ma croissance . J'ai de base de bons bras et de bonnes épaules (comparé au reste sinon c naze comparée aux autres personnes de mon âge)
Voilà mon constat physique ( avent ces deux moi j'ai fais 5mois de muscu sans aucune interruption)
Je n'ai pas pris de muscle durant ces 7mois pas de volume pas de poid (ou alors vraiment juste 1kg) pourtant j'ai constaté qu'une petite couche de gras s'est installée sur les abdos et entre les pecs et les aisselles
Niveau alimentation depuis +de 7 mois j'ai arrêter gâteaux grignotage etc je mange sainement (ex: riz poulet haricots verts; flocons d'avoine le matin etc) et en quantité pour prendre du muscle et du poid car actuellement je ne pèse que 60kg pour un jeune de 17 ans et d'1m80.
Voilà pour la description maintenant j'ai quelques interrogations et inquiétudes que je voudrais perdre
Tout d'abord en street on s'entraîne en cycle ou en séries ( sa s'adresse aux pratiquant de street uniquement) car je vois partout des cycles et des séries mais personne ne tranche?
Ensuite si c'est en cycle que je dois m'entraîner comment organiser ma progression? ( si c'est non pas besoin d'y répondre sa vous fairais perdre votre temps)
Maintenant j'aimerais savoir pourquoi avec cet entraînement +5mois de muscu en progressant ( j'en ai quand même chier) on en mangeant plus correctement et +proteiné surtout je n'ai pas pris de muscle ou de poid? car cette petite couche de gras que j'ai eut est la preuve d'un exedent calorique + mes entraînements=MUSCLE !! Mais pas sur moi X) ( #oututrouvelamotivationapresça)