Bonjour à tous !!
Je suis nouveau sur le fofo c'est mon 1er message j'en profite donc pour faire une brève présentation
Je m'appel Damien j'ai 29 ans (30 dans 2 mois... ) et je pratique la muscu depuis le collège, fin de 4ème précisément lol. J'ai un peu tout essayé, body, crossfit, pdc, j'ai même essayé récemment de me lancer dans la scène en men's physique aillant un bon physique mais bon j'ai vite abandonné en voyant que même dans cette catégorie on ne pouvait pas rivaliser sans se doper . Bref du coup j'ai changer complètement de bord et j'ai décidé d'essayer la Force Athlétique et... Je kiff sa race !! lol Désolé .
D'ailleurs j'aime tellement que j'ai décider de m'y mettre vraiment sérieusement et de me lancer dans la compète !
Ca fait environ 5 mois que j'ai commencé et comme je ne connais personne d'autre dans mon entourage qui en fait aussi je suis venu chercher ici des amis, des conseils et de l'expérience !
Pour mes perfs actuelle j'en suis rendu la (en FA donc en raw):
- Je mesure 1m77 et je pèse 81.5kg
- Bench Press : 140kg
- Squat : 165kg (mon point faible)
- Deadlift : 220kg
Voilà , je commence à avoir du mal a gagner quelques kilos c'est pour ça que j'ai décider de changer mon training actuel qui tourné autour du 5*5, 5*3, 5*1.
Je suis tombé ici sur le 5/3/1 qui m'a l'air d'être une bonne option.
Je vais donc le tenter en exécutant la variante du Split classique sur 4 jours.
J'aime bien les assistances qui sont proposées dedans je trouve qu'elles apportent un plus pour le mouvement de base.
Enfin voilà quand je l'aurai tester je viendrai vous partager mes perfs sur cette méthode.
Merci de m'avoir lu et à très vite !!