Moff Tarkin a écrit:Elle sert à Quoi ta série longue au FS?
Exocet911 a écrit:1) PEndant 2sec j'ai cru que 59 , c'était le nbrs de rep
2) Les Obliques en rotations aux élastiques, ça à l'air interessant, je vais y penser
J'ai édité
Nan en fait j'avais dans l'idée de rajouter un exo plus axé stress métabolique pour mes quadris vu que j'ai que le front, mais je me suis dit que tant que je serai pas remonté à un niveau plus correct (bronze sans doute) une série supplémentaire un peu plus longue ça irait bien.
Le bossu a écrit:Attention à pas le faire n'importe comment, regarde la vidéo de Rudy et Carrio sur les abdos
Moff Tarkin a écrit:sale copieur
pas certain que ça soit super utile, autant faire 3 séries longues de goblet squat dans ce cas.
Exocet911 a écrit:Justement, je voulais dire le faire "celui Carrio". mais je l'ai pas posté.
Moff Tarkin a écrit:En plus sur le MT, tu force pas vraiment, tu monte pas une répétition en 5/10", donc t'as tjrs de la marge, la seule triche possible c'est de faire mi pull over mi DCS sur certaines répétitions.
Je sais pas toi mais ma 1ere séance de début de cycle à une nouvelle charge, c'est une des plus dures du cycle, le déclic pour que le SN envoie l'influx pour le cycle j'ai l'impression.
C'est peut être pour ça que j'ai du mal à progresser à la barre, comme je cycle en montant les poids sans cesse..
Ouais ou utiliser son cul comme balancier pour finir quand c'est bien lourd
Moff Tarkin a écrit:J'le faisais au début, sauf que c'est bof, je préfère finir en DCS, tu tape plus les triceps, utiliser l'élan, je suis pas chaud comme t'as l'épaule qui est en jeu.
Oui je préfère aussi, je parlais pas de triche "exprès"
Moff Tarkin a écrit:Le pire c'est qu'on s'en rends pas forcément compte de ça..
Pour le coup au MT avec les pieds sur le bac je le sens si ça m'arrive, mais c'est rare
Moff Tarkin a écrit:Ah moi je peux pas, les bancs sont trop étroits (nan j'déconne, c'est moi qui suis trop large voyons ).
Déjà du pull over, c'est limite, alors du MT...
-Test du split squat: A vide, la faiblesse quelques reps de test et puis 3x15, amplitude max, y a pas mal de choses à contrôler et je suis plus à l'aise sur le pieds gauche que le pieds droit. Je pense que ça vient du fait que je suis pas symétrique au niveau du "creux" à la plante de mes pieds, faudra que je fasse gaffe à mon genoux avec ça. Mais avec la concentration ça va, et l'étirement du quadri après la série (pendant que l'autre taff) fait congestionner encore plus c'est marrant
D'ailleurs c'est quand que t’envoies des photos? ;
Moi je me cale sur un banc à DC, là ça va
Moff Tarkin a écrit:Ahah ouais, la jambe est en appui se repose pas du tout en fait, c'est le piège ça
Quand je commencerais un vrai régime pour que ça ressemble à qqc, donc..dans 2/3 ans
Moi je me cale sur un banc à DC, là ça va
Trop longs bras (ou trop souple?) je touche par terre à chaque fois.
Moi j'te file une méthode secrète pour sécher en 3 semaines si tu veux
Non sans dec ça peut pas ressembler à rien non plus, tu dois être trop exigeant avec toi même
Le bossu a écrit:Et beh justement j'ai senti mes ischios/fessiers là (même avec la grosse congestion des quadris qui bossent sans problème) et ça me dérangerai pas que ça dur
Moff Tarkin a écrit:Le Split avec 1 haltère, c'est horrible pour le gainage, les jambes, et le cardio..
Moff Tarkin a écrit:Le Split avec 1 haltère, c'est horrible pour le gainage, les jambes, et le cardio..
Julien13 a écrit:Ça a l'air énorme dis comme ça
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