Salut tout le monde,
Après 1 mois de muscu je me suis décidé à passer le pas et peser mes aliments. LOL
Je mange de très bons aliments, certes, mais les quantités c'est pas ça
Je viens de calculer l'apport nutritif de ce que j'ai mangé aujourd'hui qui est un poil plus élevé en calories que la semaine dernière (j'ai augmenté à l'oeil, puis j'ai compris que ca marcherait pas comme ça, aujourd'hui j'ai pesé). Toujours est-il que, aujourd'hui je suis donc à ... 3500 Kcal / 200g de protéines / 440g de glucides
Ca donne un truc comme ca sur la journée (repos aujourd'hui donc whey que le matin) :
Petit déj : 250ml de lait/85g de flocons d'avoines/scoop de 30g de protéines
Déj : 250g de pates (poids après cuisson)/60g de pesto rouge/20g de parmesan/200g de steaks 15%
Collation : 75g de pates / 50g d'amandes / pomme
Soir : 150g de pates (faut bien les finir ) / 40g de pesto rouge/20g de parmesan/ 200g de colin / 150g de petits pois
Après avoir calculé ça je suis sur le cul et je pense ne pas avoir besoin de mes fromages blancs ce soir lol.
En fait ma question est surtout comment réagir à cette alimentation hypercalorique et hyperproteinée excessive ? Je n'ai pas trop pris de gras, au contraire mes abdos sont plus visibles et je vois mon corps se dessiner petit à petit. Mais sachant que pour poursuivre la prise de masse je devrais augmenter semaine par semaine l'apport en kcal (si je ne dis pas de bétises), je me vois mal manger encore et encore plus que ça.
En gros, je pense déjà diminuer significativement les protéines, genre virer 100g de viande/poisson le soir, moins de parmesan peut-être.
Et pour l'apport kcalorique comment réagir ? Le diminuer significativement ? Stabiliser ? Je trouve que c'est beaucoup trop, j'ai augmenté trop rapidement, même sachant que je suis dans l'optique d'une prise de masse et, naturellement, la plus sèche possible.
Vos avis sont les bienvenus les gars. Merci de me corriger si j'ai pu dire des énormités, c'est comme ça qu'on apprend.