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Nombre d'entrainements par semaine en half-body ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Nombre d'entrainements par semaine en half-body ?

Messagepar Warlock le 08/11 17h45

Bonjour à tous,
J' ai commencé la musculation très récemment, j'ai fait une semaine en full-body (3 séances à la semaine) mais cela ne me correspondait pas. Je suis ensuite passé en half-body. Je fais 4 séances à la semaine depuis deux semaine, mais j'aimerais savoir si en half-body, je pouvais faire 5 ou 6 séance à la semaine, ou bien si cela déboucherait sur trop peu de repos pour un développement musculaire optimum ?
Je vous remercie par avance !
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Nombre d'entrainements par semaine en half-body ?

Messagepar Exocet911 le 09/11 00h22

4jour/semaine c'est le bon rythme en half body.
C'est ce que ej fais :

Lundi : Upper 1

Mercredi : Lower 1
Jeudi : Upper 2

Samedi : Lower 2

Il est possible de faire des séace mardi et vendredi évidemment, mais c'est pas conseillé en général.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Nombre d'entrainements par semaine en half-body ?

Messagepar Street le 09/11 07h05

Je plussoie ce qu'a dit Exocet.

5 ou 6 séance à la semaine


C'est bien trop.
Plus tu en fais, plus tu augmentes tes chances de t'épuiser nerveusement.
Pour en arriver nulle part.

Mieux vaut se limiter et faire 4 bonnes séances, que 6 passables.
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Street
 
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Nombre d'entrainements par semaine en half-body ?

Messagepar Warlock le 09/11 12h28

Merci à vous deux !
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