Bonsoir à tous,
Si j'ai bien compris les programmes d'entrainement de superphysique, on nous conseille de faire 8 à 12 répétitions par série et quand on atteint les 4x12, on augmente la charge. Ce serait le meilleur moyen de gagner du volume. On conseille même pour les débutants de faire cela de 6 à 10 répétitions. Ce que je ne comprends pas, c'est qu'avec ce système, on peut facilement dépasser les 78 % de la charge maxi et donc -si j'ai bien compris- on développerait la force et non le volume. Si quelqu'un peut m'aider, ce serait vraiment cool. Merci !