Bonsoir,
Etant principalement lecteur passif ici, je me presente brevement, Thomas, 27ans, pratique la musclation serieusement depuis environ un an, curieux de tout ce qui concerne le sport la musculation, l'anatomie et la diététique en vue de devenir coach a moyen terme.
Je viens ici poser une question a la communauté Superphysique a propos d'une blessure que je me suis infligé il y a de ce ça maintenant 1 mois et demi.
Contexte, j'etais a la salle, seance pecs, en commençant par un développé incliné, après échauffement et 3serie a 50, je monte a 60, et la, le drame, echec, bref la barre sur les genoux, personne pour aider étant presque seul, je pose la barre au sol, et en vu de la remonté sur son support je décharge... partiellement, restant 30kg, que je fait habituellement aux biceps curl, je me dis que ça passe, je lève la barre, et la craque, un pincement très vif sur la partie externe de l'avant bras, des deux cotés en même temps.
Depuis j'ai une douleur assez moche dès que je porte quelque chose en supination, ou que je dois secouer quelque chose, et meme la poigne me lance.
Après consultation il s'avere que je me suis fait une double tendinite, au niveau des extenseur ulnaire du carpe, pour cause un valgus et pas assez echauffé, donc evidement barre droite a proscrire a l'avenir.
Je prend actuellement 2000mg de Glucosamine, Omega 3 et vitamine, mais impossible de me faire arreter, et le taf me demande des mouvement de poignet et de porter quotidiennement.
La douleur s'estompe progressivement, mais dès qu'un effort se présente ça me relance.
Actuellement mon emploi du temps ne me permet même plus de m'entrainer, mais j'aimerais mettre a profit ce temps d’arrêt forcer pour me soigner.
la Question, avez vous des méthodes, d’étirement, de massage, des produits, et quelque conseils que ce soit pour optimisé la guérison? Parce que je tiens a pas arrêter la musculation pendant 3 a 6 mois comme le pense mon Medecin T_T Je vais devenir fou si j'arrive pas a me dépenser, et même si je peux faire les jambes j'y tiens pas des masses, c'est mon plus gros point fort et je suis pas partisan de creuser encore l’écart.
En vous remerciant pour l'attention que vous aurez porté a mon probleme, et je suis preneur de tout conseil bienveillant que vous saurez me prodigué.
Cordialement