matclems a écrit:Sacrée urgence, on n'a pas tous le même sens des priorités
Docfoot a écrit:je me suis acheter 2 pots de whey ( une a 80% de glucides et l'autre en proteines )
matclems a écrit:
Impossible de répondre sans connaître ta diète actuelle et ton entraînement, qui ne te permettent pas de prendre du poids.
.
Parce que le problème des gainers déjà fais c'est qu'il y a plein de mélange du coup, tu as pas vraiment se que tu recherche dans tout ça.
Pas obligatoirement.Si tu ne prends pas e poids, tu vas devoir augmenter tes quantités de glucides.
te je mange en me levant ( je suis du travaille de nuit ) 3 oeufs seuls ou avec un peu de pattes si jarrive à y faire passer,
ensuite un fruit avec les glucides en poudre avant entraînement,
repas du soir 100g de viande minimum avec pattes ou pommes de terres et un peu de légumes verts cuits.
Pendant le travail je mange un sandwich 100g mini en thon , jambon blanc, blanc de dinde poulet ou sardines, avec 2 fruits pour la patate à 1h du mat et 2, 3 barres au cereales.
Rentrer du travail , fromage blanc 90g et la prot en poudre avant le coucher.
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