Nonounited a écrit:j'ai suivi un half body lundi-mardi-jeudi-vendredi que j'ai trouvé sur le site musculaction.com
Nonounited a écrit:bref aidez moi j'ai besoin de conseil assez sérieux car mes connaissances ne sont pas tops.
Nonounited a écrit:
"Mes charges sont plutôt lourdes [...] je soulève en DC 40kg"
Ahem .
Une charge moyenne au DC, c'est au minimum ton poids de corps en série de 8.
"mais j'ai l'impression qu'il ne se gonflent pas"
Voir la réponse précédente , tu dois progresser pour qu'ils "gonflent"
"Mes abdos ressortent quasiment plus que mes pecs"
Ca en revanche, ça ressemble davantage à un déséquilibre postural.
Nonounited a écrit:Tu veux dire que je devrais soulever 60kg ? Ah oui ca parait impossible actuellement.
Nonounited a écrit:désolé si je passe pour un gland
Nonounited a écrit:J'avais pris celui la car il me semblait bien, surtout a pratiquer chez moi, mais non
Nonounited a écrit:Mes charges sont plutôt lourdes, j'ai 20 ans et je mesure 1m60 (oui je suis petit ) et je fais 60kg, je soulève en DC 40kg
Nonounited a écrit:je me trompe surement mais du coup ya plein d'exercice qui passe a la trappe. (?)
Wond2r a écrit:Ca en revanche, ça ressemble davantage à un déséquilibre postural.
Nonounited a écrit:4 Séries suffisent mais j'ai l’impression que ce sera ultra court vu qu'avant je faisais 6x10 pour les gros exos, genre 5 ça sert a rien ? Si j'en fais 4 dans ce cas je dois les faire lentement d'après ce que j'ai lu.
Nonounited a écrit:le curl c'est peut etre mieux en incliné ?
Nonounited a écrit:par contre j'ai pas de pupitre
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