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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar mbody4 le 13/01 10h46

Bonjour à tous,

J'ai décidé de poster ce message afin d'échanger avec les pratiquants de la musculation qui souffrent ou qui ont souffert du syndrome du canal carpien.

J'ai 23 ans et un peu plus de 2 ans de musculation derrière moi. cela fait depuis 1 ans que mon syndrome du canal carpien a été diagnostiqué. A aucun moment je ne me suis imaginé être ralenti dans ma progression par un truc aussi con, cela me pèse beaucoup moralement depuis 1 ans. Je ne vois malheureusement aucune issue à cela sauf la chirurgie (mais le médecin considère qu'il est trop tôt pour opérer et je porte donc une attelle toutes les nuits pour soulager les symptômes). Très difficile d'accepter cette situation d'autant plus quand on sait que cela touche surtout les personnes de plus de 50 ans :( ... gros coup de vieux.

Y' a-t-il des personnes qui sont passées par là ? avez vous réussi à vous en débarrasser et comment ? dois-je dire à dieu à la musculation ?

Merci d'avance pour vos témoignage.
Dernière édition par mbody4 le 13/01 12h24, édité 1 fois.
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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar Le bossu le 13/01 11h09

mbody4 a écrit:Très difficile d'accepter cette situation d'autant plus quand on sait que cela touche surtout les femmes et les personnes de plus de 50 ans


Pardon?
Tu te sens mal parce que t'as un problème statistiquement plus déclaré chez les femmes?


Sinon, voir Christophe Carrio, auto-massages/mobilité, et veiller à l'équilibre fléchisseurs/extenseurs de l'avant bras, ça pourrait déjà aider.
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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar Julien13 le 13/01 11h48

Il se sent mal car ce n'est pas une pathologie qu'on développe jeune !
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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar mbody4 le 13/01 12h23

Non je ne me sens pas mal parce que ça arrive statistiquement plus aux femmes. C'est surtout parce que ça m'arrive alors que je n'ai seulement 23 ans et 2 ans de musculations. Merci Julien13 :)

j'ai commencé à faire des étirements, ça soulage sur le moment, mais ça revient rapidement.
les douleurs sont pour l'instant supportables et ne n’empêchent pas de faire de la musculation.
Suivant les conseils de mon médecin, j'arrête la muscu pour un petit moment(environ 1 mois) pour voir s'il y a une amélioration des symptômes.

J'ai surtout peur de ne pas pouvoir continuer la musculation à cause du CP. Donc si des personnes sont déjà passées par là, j'ai besoin de vos témoignages et conseils :)
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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar Le bossu le 13/01 12h54

Entendu, mais attention aux sens de tes phrases alors, je vois que tu as corrigé d'ailleurs, c'est cool ;)


Les étirements sont plus efficaces et même plus sains après des auto-massages, tu devrais essayer, avec une balle (cf. Un corps sans douleurs)

Sinon je vois qu'il y a pas mal de topics sur les douleurs aux poignets et le canal carpien, tu pourrais fouiller tout ça en attendant d'éventuels témoignage :)
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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar mbody4 le 13/01 14h27

Merci Le bossu pour tes conseils, j'essaierai de m'étirer plus souvent.

J'ai parcourue tout les forums et malheureusement je ne trouve pas de témoignages de personnes qui font encore de la musculation et qui on le syndrome du canal carpien. J'ai parfois l'impression d'être le seul dans cette situation :(
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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar FitnessStudio le 15/01 12h40

Bonjour,

Le duo massage + étirement des avant-bras est en effet incontournable pour réduire vos douleurs (après et/ou en dehors de vos séances). L’utilisation d’une bande de poignet est positive en diminuant la traction sur le nerf ulnaire notamment lors des mouvements de flexion.

Le syndrome du canal carpien étant une pathologie relativement rare, il n’y a pas de preuves sur l’efficacité des traitements. Vous pouvez essayer de renforcer/équilibrer les muscles fléchisseurs et extenseurs. Et aussi les muscles rotateurs (exercice prono-supination).

Les exercices de mobilité du poignet en flexion/extension avec bande élastique (Banded Wrist Distraction) sont une autre piste. https://m.youtube.com/watch?v=UaB66vNV2jg ou encore https://m.youtube.com/watch?v=iLheJx3Gnsk
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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar mbody4 le 16/01 16h58

Merci pour tes conseils. :)

J'ai quelques questions à ce sujet:
1) Combien de fois par jours dois je m'étirer ?
2) Est ce que quelques séances chez le kiné et/ou l'ostéo pourront mettre utiles ?
3) Comment renforcer les muscles fléchisseurs/ extenseurs des avants-bras sans aggravé les syndrômes ?

En effet c'est une maladie assez rare d'où ma difficulté à trouver des personnes qui sont passer par là :confused:
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Syndrome du canal carpien et musculation : vos témoignages ?

Messagepar FitnessStudio le 17/01 08h49

1) Combien de fois par jours dois je m'étirer ?
Automassages et étirements légers 1 fois par jour c’est bien + exercice de mobilité du poignet.

2) Est ce que quelques séances chez le kiné et/ou l'ostéo pourront mettre utiles ?
Oui les soins/conseils d’un « bon » kiné peut être utile, mais l’autorééducation reste la clé dans ce type de pathologie.

3) Comment renforcer les muscles fléchisseurs/ extenseurs des avants-bras sans aggravé les syndrômes ?
En privilégiant les exercices unilatéraux avec haltère léger, voire très léger, et avec une faible amplitude (demi mouvement de flexion / extension pour commencer). Les exercices de serrage de balle ainsi que d’extension des doigts avec élastique, généralement utilisés en rééducation du poignet , seront sûrement bénéfiques.
Il faut surtout rester à l’écoute de son corps et travailler sans déclencher de douleur.
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