Salut à tous,
Pouvez me conseillez sur mon programme de musculation en half body ( avec du basket le mercredi et samedi) svp?
Lundi: HDC lourd
Mardi: -
Mercredi: Jambes + entrainement basket
Jeudi: HDC léger
Vendredi : -
Samedi: Match ou Jambes
Dimanche: -
seance hdc : DC Butterfly Rowing Tirage poitrine Curl EZ curl marteau Nuque triceps extension triceps EL Oiseau
Jambes: Squat Squat Sumo leg curl leg extension fentes mollets soléaire
J'ai commencé ma PDM debut juillet je pesait 69 kilos pour 1m82 et mtn 78 kilos 1m87 j'ai 14ans.
Je mange + de 3300 kcal par jour et m'entraine 1h15