Salut à tous , j'ai 16 ans actuellement et je me suis mis à la muscu il y a 3 mois et demi, je fais 1m78 pour 74kg, mon but dans ce sport est de faire de la force et en même temps d'avoir un physique assez harmonieux, je ne fais pas de max pour l'instant vu que je suis assez jeune, je upperais ce log chaques semaines et je m'entraîne en U/L/PPL; mes perfs actuelles :
- Sdt : 100kg 5 x 5
- Back Squat : 70kg 3 x 8
- Front squat : 60kg 3x8
- Dév.couché : 47.5kg 3x 8
- Rowing haltère uni. sur banc : 30kg 4 x 10
- Rowing barre : 55 x 10 (j'en fais plus)
- Dch : 20kg 3 x 10 ( J'en ai fais 2 fois)
- Dih : 20kg 3 x 10
- Curl incliné : 12kg 3x 10
- Curl barre EZ : 30kg 3x10
- Curl marteau : 16kg 3x12
- Dév. militaire haltères : 18kg 3x10
- Dév. couché serré : 45kg 3*10
- Barre au front : 25kg 3*12