Salut a tous,
J'ai un petit souci avec mon repas post-training
Je suis une femme 31ans 164cm 61kg
Je m'entraine 4-5fois par semaine musculation et 20min de cardio Hiit plus deux cours de pilates.
J'ai un programme alimentaire de maintien (voir légère perte de gras)
Qui se compose comme ça :
Matin 1oeuf , 50gr flocon d'avoine , un fruit , 1 yaourt nature.
Midi 50g sec de glucides, 100gr de viande ou poisson, 200gr de légumes ou crudités 2cc d'huile olive ou autre
Avant l'entraînement un fruit
Après l'entraînement 1whey 20g, 3gr créatine, 3g bcaa.
Et repas (C'est la que ça coince)... Je suis sensée manger:
50g sec de glucides, 100gr de viande ou poisson, 200gr de légumes ou crudités 1cc d'huile olive ou autre et 1carre de chocolat noir (pour le plaisir)
Mon problème... Je j'ai absolument pas faim! J'essaie de me forcer même en enlevant les glucides en diminuant les quantités Je n'arrive pas, je mâche des heures ça me dégoute j'arrive pas... C'est pas toujours comme ça mais cette période C'est vraiment dur.
Et quand je m'entraine pas j'ai plutôt faim a midi et le matin j'ai non appétit mais le soir je galère.
Pensez vous que je pourrai genre prendre 30g de whey post-training et après manger juste 1c d'huile d'olive un yaourt riche en protéine. Et par exemple un fruit ?