La résistance imposée par un système de poulie est différent de celui de la gravité avec un haltère.Pourquoi je peux charger autant sur machine ? Inversement, pourquoi les haltères c'est rapidement la souffrance ?
La progression sera différente.Que signifie "moins efficace" ? On sera moins musclé ? Moins doué ? Ou est ce que la progression sera plus lente ?
Lisa a écrit:Le problème se pose pour le rowing haltère à un bras : mal de dos, rotation involontaire du buste pendant la montée, difficulté à progresser ou à mettre lourd.
J'ai essayé de faire rowing couché avec haltère, face contre un banc. Mais j'ai été obligée de baisser drastiquement ma charge de travail (je suis passée de 16kg à 10kg pour espérer avoir un mouvement correct). Et c'était toujours aussi inconfortable.
Lisa a écrit:Les machines sont confortables, sans douleur
Lisa a écrit:Les haltères sont plus douloureux pour les articulations et le dos
Lisa a écrit:Inversement, pourquoi les haltères c'est rapidement la souffrance ?
Lisa a écrit:Pourquoi je peux charger autant sur machine ?
Lisa a écrit:Que signifie "moins efficace" ? On sera moins musclé ? Moins doué ? Ou est ce que la progression sera plus lente ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ton mal de dos au rowing haltère unilatéral venait sans doute de ta rotation du buste. Et si elle était involontaire, c'est que ton corps compensait pour lever la charge. Ce qui veut dire que tu travaillais trop lourd, c'est ça qui t'a mené à dégrader la technique. Tu devrais le reprendre en baissant la charge (et ne pas réaugmenter trop brutalement : de 0,5kg en 0,5kg ou de 1kg en 1kg).
RiMa a écrit:Que penses tu de la différence en du couché barre, et du couché sur une machine guidée, quelles pourraient être selon toi les différences?
Lisa a écrit:D'accord d'accord mais au final, les machines ça muscle, ou pas ?
Lisa a écrit:Si j'ai bien compris, le poids indiqué sur les machines est en quelques sortes erroné. Ce n'est pas le vrai poids que notre corps soulève, sachant qu'il est aidé par la poulie. De combien serait la différence, à peut prêt ?
Lisa a écrit:Mais ma question est aussi très générale : à quoi servent les p*tin de machines si elles sont erronées ou inefficaces ?
Lisa a écrit:D'accord d'accord mais au final, les machines ça muscle, ou pas ?
Lisa a écrit:Passer au rowing machine me conviendrait mieux, grâce à la maîtrise du mouvement et de la charge, cela ménagerait mon dos.
Si j'ai bien compris, le poids indiqué sur les machines est en quelques sortes erroné. Ce n'est pas le vrai poids que notre corps soulève, sachant qu'il est aidé par la poulie. De combien serait la différence, à peut prêt ?
Lisa a écrit:Mon problème concerne surtout le rowing (et l'élévation latérale haltère que je n'ai pas abordé mais qui me fait souffrir sa race, même à moins de 5kg).
Mais ma question est aussi très générale : à quoi servent les p*tin de machines si elles sont erronées ou inefficaces ? Elles musclent ou pas ?
Lil-ina a écrit:Avis de fille : Ne touche pas les machines.
Lil-ina a écrit:Tu ne peux pas construire une maison sur des sables mouvants.
Lisa a écrit:Si j'ai bien compris, le poids indiqué sur les machines est en quelques sortes erroné. Ce n'est pas le vrai poids que notre corps soulève, sachant qu'il est aidé par la poulie. De combien serait la différence, à peut prêt ?A
armonts a écrit: c'est mieux que de te blesser en executant mal le mouvement après tout...
Lil-ina a écrit:C'est un fait avéré. Il n'y a aucune raison qu'une femme évite les barres olympiques, après tout tu ne peux pas avoir un squat butt sans squatter heureuse d'être de retour, juste un peu triste de voir si peu d'évolution entre temps...
Lil-ina a écrit:D'où la nécessité d'apprendre les bases et de les maîtriser avant de passer à autre chose. Surtout que les machines ne sont pas adaptées aux mouvements naturels du corps, et ne sollicitent en rien les muscles stabilisateurs donc en force pratique tu n'y gagnes pas grand chose...
Train_Hard_Win_Easy a écrit: (à part que de toute façon les machines c'est pour les faibles ).
Correz a écrit:Une bonne PAC quand tu n'as pas la morphologie pour le squat peut être utile (encore faut-il l'avoir !)
Julien13 a écrit:Même avis que toi sauf pour qq muscles même débutant je pense que élévations latérales et post sont nécessaires.
Les machines adaptées à ta morphologie c'est rare, les bonnes machines encore plus rare ! Idem que pour l'isolation ça a son utilité pour qq muscles et /ou en cas de blessure,point faible, travail moteur "spécifique"
Lil-ina a écrit:Je ne te dis même pas la tête des cardio queen quand elles me voient faire mes séances.
Lil-ina a écrit:Alors aux filles qui me lisent, je le dis haut et fort : les barres olympiques et les poids lourds sont vos meilleures amies. Vous n'en tirerez que des bénéfices (et votre mec ne se plaindra jamais)
Julien13 a écrit:[Ça sera dit répète et amplifié si sur Instagram je vois passer une quelconque machine
Et un quelconque exo d'isolation !
Correz a écrit:Une bonne PAC quand tu n'as pas la morphologie pour le squat peut être utile (encore faut-il l'avoir !)
Julien13 a écrit:même débutant je pense que élévations latérales et post sont nécessaires.
Il y a toujours les fentes, le split squat, le deadlift/squat à la trap bar etc... Il y a toujours des solutions avec les charges libres
Lil-ina a écrit:Train, tu m'otes les mots de la bouche.
Lil-ina a écrit:Oui enfin, Y'a tellement de variantes de squat possibles qu'il est toujours possible de trouver une façon qui convient à ta morphologie.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Donc j'en suis arrivé à la conclusion que ce qui doit se développer le sera par les exos de base et ce qui ne le sera pas c'est que je ne suis pas fait pour, pas la peine de s'acharner puisque visiblement même l'isolation n'y peut rien. Pour moi l'iso c'est bon pour faire de la rééducation, des trucs de ce genre mais pour prendre de la masse bof bof.
Lil-ina a écrit:Great minds think alike
Julien13 a écrit:Tu as 100% raison, mais ça peut aider à faire prendre de la masse "indirectement" avec un travail de fond sur certains muscles récalcitrants (j'en ai fait l'expérience avec les pectoraux)
Julien13 a écrit:Maintenant croire que du curl concentré ou à la poulie vis à vis donne des bras... Euh
Julien13 a écrit:Maintenant croire que du curl donne des bras...
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