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Samir3111 : avis sur ma diète pour la musculation

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Samir3111 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Samir3111 le 16/02 18h42

Bonjour à tous :)

Cela fait depuis 3 mois et demi que je fais une sèche pour faire ressortir mes abdos. J'ai perdu 7kg pour le moment sur une base de 2050 calories par jours et depuis le début de ma sèche, je n'ai pas baissé mes calories. Mes abdos commence a se montrer, mais ce n'est pas encore suffisant. Mais cela fait depuis 2 semaines que mon poids ne bouge plus.

J'aimerai solliciter votre aide, selon vous dois je baisser mes calories ? Sachant que je suis actuellement à 2050 calories.
Ou bien dois je manger en maintenance calorique durant 1 semaine et reprendre mon déficit ?

Pour info je mesure 1m64 et je pèse 63 kilo, je fais 4 séances de musculation et 1 séance de hiit par semaine.

Merci pour votre aide :)
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Samir3111 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wond2r le 16/02 19h40

Si ça fait 2 semaines que ça ne bouge pas du tout tu peux essayer de réduire un peu les glucides.
✓ Validés : DH 13x35kg / Tractions 10xPdc+20kg, 25@Pdc / DC 16x100kg / Front squat 10x80kg / DIH : 10x45kg /
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Samir3111 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 17/02 09h39

Mais si tu es en déficit calorique depuis plus de 3 mois pour ton régime, quelques semaines à maintenance (remonter un peu les calories) peut être une bonne idée.
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