Jean Larrue
Ta réussite est exemplaire, je suis admiratif.
Concenrnant mon expérience perso avec le HD,
Je vais mettre une fois de plus les choses au clair,
j'ai eu des gains fantastiques lors de ma première année d'entraînement en diminuant la fréquence et le volume, ma force a doublé en 1 mois, mais j'étais encore très loin du HD après ce mois les gains ont baissé progressivement, c'est là que j'ai commencé à suivre les conseils de Mentzer et diminué Volume+fréquence sur une base régulière, les gains en force furent très irrégulier, du style, petite progression d'une rep ou 2 à la première séance, stagnation à la deuxième, légère régression à la 3 ème puis de nouveaux une petite progression, quand on entraîne chaque muscle une seule fois par semaine comme moi à cette époque, en calculant sur un mois on s'aperçoit que les gains sont très faibles, quand j'en avais marre de ne pas progresser alors que mon volume d'entraînement était au plus bas (jusqu'a deux séries par séance pour deux groupes musculaire, une pour chaque, je pouvais pas faire moins
) je rajoutais une série ou deux et je rajoutais une séance par semaine, j'ai pas besoin de regarder mes carnets d'entraînement de cette époque pour me rappeler qu'a chaque fois ça réamorçait la progression, je n'y accordais pas d'importance parce que je faisais une confiance aveugle, je dis bien aveugle en Mike Mentzer,
Pour moi ce n'étais pas logique de progresser en rajoutant des exos et en m'entraînant +, donc tot ou tard je revenais avec une fréquence et un volume revu à la baisse, j'ai fais le Yoyo comme ça pendant 6 ans,
J’avoue que j'ai fait des gains en force, c'est indéniable, mais rien de fantastique, après 6 ans de pratique je faisais 10 reps à 90 au couché, 6 reps à 70 au développé nuque, 8 reps à 55 au curl,
rien de génial, donc je peux certifier qu'il n'y avait pas une masse monstrueuse sous la graisse, les photos que vous avez vu de moi obèse ont été prise quand je faisais 113 kilos, j'en ai une ou je fais 115 mais je l'ai filée à Texier et il me l'a jamais rendue, je n'ai pas de photo de moi à 125 kilos, juste le souvenir de savoir ce que ça fait de porter ce poids dans des fringues taille 54 en pantalon avec 51 de bras à chaud et 88 de tour de cuisse à froid et + de 110 de tour de taille, ça parait impressionnant, mais une fois découenné, même en sachant que j'ai perdu du muscle pendant le régime, il ne restait plus grand chose à l'arrivée, même à 75 kilos j'étais normal mais pas sec, j'aurais pu descendre à 70 ou 68 pour être défini comme je l'étais à Noël 2003 mais j'en avais un peu assez de 2 ans de régime sans pause, j'étais à bout de force,
Malgré tout je n'étais pas loin de mes perfs d'avant régime, ça a chuté au couché mais pas trop au développé nuque ni aux biceps et encore moins pour les cuisses, je chargeais toujours la machine à pullover comme un porc, ce qui veut dire que je m'étais battis avec 6 ans de Heavy Duty un corps sec de 70 kilos environ pour 1m73
Si vous trouvez ça impressionnant, moi pas !
En 1 an de high volume j'ai pu faire un posing démonstration sec à 75 kilos (les photos ou je suis très sec dans le MDM) ce qui représente un gain de 5 kilos de muscles purs en 12 mois après 6 ans de training, mon corps n'attendais que ça en fait, que je lui donne du volume pour qu'il grossisse, depuis, je fais des gains musculaires tous les ans, pas énormément mais suffisamment pour que ça se voit à l'oeil nu, j’ai fait tomber en même temps plusieurs mythes :
Le premier : la chute de testo après 45 minutes de travail, je m’entraîne 2H30 minimum, 6 jours sur 7 depuis + de 3 ans et c’est pendant cette période que j’ai fait mes meilleurs gains !
Le deuxième : il faut beaucoup de repos pour grossir : je dors 5 H par nuit, je m’entraîne tous les jours, je ne fais jamais de grâce mat même le Dimanche et je progresse, pas besoin d’en dire +, j’ai jamais fais 5 reps à 235 au squat en Heavy Duty, j’étais à 5 reps à 120 kilos sur cet exo à l’époque, j’ai réalisé cette perf de 5x235 avec du volume training !
Je suis d’accord sur une chose c’est qu’il vaut mieux privilégier l’intensité au volume d’entraînement, faire 20 séries ne sert pas à grand-chose, ce n’est qu’une masturbation musculaire, quand on s’entraîne à fond, on ne fait pas 20 séries, mais on peut quand même en faire + d’une, c’est la que Mentzer s’est coincé les couilles dans un étau le jour ou il à pensé ça,
J’ai vu des videos de séminaire de Mike (dispo sur emule) concrètement ça fait pitié, que ce soit sa video d’entraînement faite la veille de sa mort ou les videos amateurs c’est pareil
la façon dont il fait courir ses clients d’un exercice d’isolation à un exo composé (on voit un mec qui fait du pec deck puis il cours au dév incliné Smith à l’autre bout de la salle sans prendre le temps de se concentrer avant, c’est naze, imaginez 15 personnes qui s’entraînent de cette façon en même temps, on dirait un épisode de Benny Hill, avec Mike en vedette qui cache son bide sous un survêt de vieux et avec par-dessus une veste en cuir toute pourrie et ses grosses lunettes avec sa moustache ultime, on dirait l’inspecteur Clousot dans la Panthère Rose , « the Heavy Duty fashion style» c’est tendance ! Il pue la défaite dans ses videos, les mecs qu’il entraîne sont des nazes, ils pleurent leur maman à la première rep forcée et arrêtent la série alors que c’est à partir de la qu’on commence à jouir véritablement, Mike répond au gars : « Good set, very intense » ça prouve qu’il ne sait pas ce que c’est qu’une série intense, moi, le mec je l’aurai regardé en lui demandant si il se foutait pas de ma g…… tout anabolisé qu’il était,
Donc, que ce soit Mentzer, sa copine John Little (le bien nommé) ou l’autre atrophié de Mac Roberts, ce sont 3 poufs qui nuisent aux succès potentiel de millier de personnes en retardant leur développements avec des méthodes complètement out of this world, Mentzer n’est plus et on a pas le droit de liquider Little et Mac Robert, c’est con parce que j’aurai bien profité de l’ouverture de la chasse pour faire un carton