DiabeastFit a écrit:Pour ce qui est du 5developpé, 4tirage j'ai un gros point fort sur les exercices de tirage (bras tres long) je prend bien plus facilement du dos et des trapèze, que des pecs.
Ce n'est pas une bonne raison, d'ailleurs il n'y en a pas, et tout tes dvp ne sont pas pour les pecs, le probléme se situe surtout au niveau de l'articulation de l'épaule, faisceau antérieur/postérieur, coiffe des rotateurs
Et en faire plus ne veut pas dire faire mieux, c'est plutôt souvent le contraire
Si je supprime le backsquat(qui est un exercice au final que je n'aime pas tellement)
Et que jalterne une fois sur deux entre le rowing (buste penché mais à 30°) et le sdtJT, d'après toi ça le ferais ?
Tu ferais mieux de choisir de bons exos pour le dos et pour les ischios et les garder le plus longtemps possible pour bien progresser dessus, alterner d'une semaine à l'autre ça va te ralentir pour rien
Pour ce qui est d'alterner la prise sur le développé, c'est qu'en prise neutre ( au début je réalisé que ça) je met vraiment l'accent sur la partie externe des pecs)
La "partie externe" des pecs n'existe pas, il y a le haut et le bas c'est tout, fais ton dvp le plus simplement possible pour être à l'aise pour forcer et ça ira bien
Et pour les 5sceance semaine, je ne veut pas te donner ni tord ni raison, c'est surtout que j'ai vu beaucoup d'avis divergeant selon la récupération etc, et personnellement niveau récupération ça a l'air d'aller, évidemment si ça fatigue trop je passerai sur du 4/7
Ah mais moi j'invente rien hein
Je partage juste les conseils des fondateurs du site et des gens sérieux d'ici, qui sont en accord avec mon expérience
Et effectivement il se raconte beaucoup de conneries sur internet, surtout à cause de dopés/chanceux populaires
Le LegExtension je sais bien pour les genou mais je fait un LegExtension pas trop lourd avec un mouvement lent et contrôlé sans verrouiller les genou, de cette manière ça devrait aller non?
ça n'en fait pas un exo utile, la congestion n'est pas synonyme de progression, l’ajout de reps et de charge sur le long terme l'est