A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar DoDow le 15/03 19h54

Salut a tous

Ma meilleure shape apres 6 ans de training.






1m79
79KG
10% BF

29 ans

Hold strong.
Fichiers joints
IMG_0204.JPG
A mes debuts. 23 ans
IMG_0205.JPG
A mes debuts. 23 ans
dodow2.JPG
6 ans plus tard.
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6 ans plus tard.
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Messagepar Alga le 30/03 04h29

j'aime bcp
tu nous vend du rêve

cordialement
Alban
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Messagepar RiMa le 30/03 08h23

Trop de rêve à mon gout.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Julien13 le 30/03 09h40



RiMa ces derniers temps t'es en train de me faire autant rêver qu Alban niveau rhétorique :lol:
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Messagepar RiMa le 30/03 11h36

A mes débuts, je me suis souvent tu.
Maintenant, je dis ce que je pense.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Julien13 le 30/03 12h59



Et tu fais bien :)
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Messagepar DoDow le 30/03 17h44

Alga a écrit:j'aime bcp
tu nous vend du rêve

cordialement
Alban


Merci a toi

Mais il faut pas croire que se fut facile je suis partis de rien je pesait entre 55 et 60kg quand j'ai commencé j'ai du manger et m’entraîner comme une machine pour obtenir se résultat avec une génétique pas très favorable mais avec du temps la bonne alimentation et le repos nécessaire c'est tout a fait possible.

Je ne vends pas du rêve, pour les sceptiques je suis a 22.24 en FFMI et pour ma taille 179cm je doutes de pouvoir aller au dessus en gardant le même BF de pars ma génétique et le fait d'avoir commencé "tard".

je suis monté a 81kg mais j'avais perdu en qualité.On veut tjs plus c'est vrai mais niveau esthétisme et quand je regarde autour de moi en étant natty je suis amplement satisfait ;)

Etre sec c'est super important pour ma pars, ta beau avoir les meilleurs perfs du monde si t'es gras pour moi ça vaut zéro. C’est bcp plus facile de pousser ultra lourd et de manger comme un cochon.

A bon entendeur.
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Messagepar Alga le 30/03 19h41

peux tu envoyer tes perf' a 3 par 12 sur quelques exo

ex abdo lestés etc

merci ;)
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Messagepar DoDow le 30/03 19h51

Ouais pk pas quand j'aurais l'envie de le faire, mais pour les abdos je les fait pas souvent c'est purement génétique mais je fait bcp de vacuum qui pour moi est le meilleur exercice.

10 séries tout les jours pdt 30-35 secondes sans respirer en rentrant bien le ventre et en allant chercher les lombaires.

J'aimerais beaucoup masterisé l'exo sur du long therme.
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Messagepar DoDow le 30/03 20h02

https://www.youtube.com/watch?v=7b7R9jITivY

Petite video pour le fun si jamais :D
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Messagepar Alga le 30/03 20h08

effectivement ça aide a se faire une idée :) :idiot:
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Messagepar DoDow le 30/03 20h25

Soirée tournage en ayant été malade une semaine je suis un peux moins "rempli" logique plus le physique est "gros" et plus le fait de le maintenir demande de l'exigence le moindre écart se fait vite ressentir surtout quand on a moins mangé on le ressent vite sous les barres,on peut remarqué aussi une épaule plus forte que l'autre.

Mon pote avec sa génétique de l'espace a seulement 20 21 ans sur la photo fait du plus +10 easy.

Malgré le fait que sur de nombreux exercices je portes plus lourd que lui apars les pecs en gros point fort je sais que jamais je n'atteindrais un +10 comme lui,Genetics is everything.
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Messagepar Alga le 30/03 20h59

c'est pas pour pourrir ton topic Dodow..

https://youtu.be/6ucs-EUUiCk
C'est une vidéo de mon exo "bras lourd" à 15 kg (on entend le cliquetis du système de l'altère qui est a vice et pas a pince , c'est d'ailleur très pénible je le revisse en permanence.

Vidéo de il y a 2 ans et 2 mois. C'est le moment ou j'ai arrêter après 2 mois de muscu.
La je reprend bien décidé a durer plus +++ J'ai remarqué que je n'étais pas reparti de zéro, c'est déjà ça.

Savoir si le mouvement est bon (pas trop rapide?) la posture

bref si vous avez des conseils..


ps : ya pas la motivation du groupe c'est sur.. :rolleyes:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 09h28

Alga a écrit:c'est pas pour pourrir ton topic Dodow..

https://youtu.be/6ucs-EUUiCk
C'est une vidéo de mon exo "bras lourd" à 15 kg

Ne le prends pas mal mais il est horrible ton mouvement. Là tu travailles les trapèzes, les épaules, les lombaires et un peu les biceps... Alors que le but est d'isoler les biceps.
Tu te sers du balancement de l'haltère, tu donnes de l'élan en balançant le buste, tu hausses un peu l'épaule etc... Bref tu triches trop pour que ce soit efficace pour les biceps.
Mets moins lourd, garde l'épaule basse et le mouvement c'est UNIQUEMENT une flexion du coude. Les épaules, les hanches, le buste, tout ça ça reste fixe.
Et faire ça sur une chaise de bureau (à roulettes ?), c'est pas idéal.
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Messagepar RiMa le 31/03 09h33

Le mouvement est dégueulasse.
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Messagepar Alga le 31/03 10h23

ok (la honte) merci du retour
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Messagepar Exocet911 le 31/03 10h59

Exacte, pour ce genre d'exo Biceps.
L'épaule ne dois pas bouger... ou alors, un petit peu, quand l'avant bras arrive sur le bras..mais idéalement, non.
Et oui, dans ta vidéo, le balancement fait 75% de l'exo, refait cet exo avec les bras, statique...Je doute que tu passes la charge.
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Messagepar Alga le 31/03 11h30

je posterai un truc propre des que possible..
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Messagepar DoDow le 31/03 12h06

Alga a écrit:c'est pas pour pourrir ton topic Dodow..

https://youtu.be/6ucs-EUUiCk
C'est une vidéo de mon exo "bras lourd" à 15 kg (on entend le cliquetis du système de l'altère qui est a vice et pas a pince , c'est d'ailleur très pénible je le revisse en permanence.

Vidéo de il y a 2 ans et 2 mois. C'est le moment ou j'ai arrêter après 2 mois de muscu.
La je reprend bien décidé a durer plus +++ J'ai remarqué que je n'étais pas reparti de zéro, c'est déjà ça.

Savoir si le mouvement est bon (pas trop rapide?) la posture

bref si vous avez des conseils..


ps : ya pas la motivation du groupe c'est sur.. :rolleyes:


Je vois pas trop ce que ca viens faire ici surtout que c'est assez degeu il faut bien le dire et oui ca gaches quand meme le topic et meme si c'est du troll on s'en passerais bien. :lol:
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Messagepar Alga le 31/03 12h12

je pensais pas a mal. je retourne poster ailleurs.
Désolé de m'être intéressé à ton post :\
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Messagepar DoDow le 06/04 19h44

TRAIN HARD,SLEEP,WELL,EAT LIKE A MACHINE,VACUUM ED,REPEAT :cool:
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Messagepar RiMa le 07/04 06h58

C'est ça, t'as raison.
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Messagepar DoDow le 10/04 19h32



Ya que ca qui fonctionne le reste c'est du bidon.
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Messagepar DoDow le 10/04 21h52

En controle.
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Messagepar Exocet911 le 11/04 10h34

Contrôle de quoi ?

anti dopage ??
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/04 10h35

Exocet911 a écrit:Contrôle de quoi ?

anti dopage ??

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 11/04 10h38

Y m'a tendu la perche ( sans jeu de mot).

:super_lol:
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Messagepar Julien13 le 11/04 10h40

Exocet911 a écrit:Contrôle de quoi ?

anti dopage ??


Mort omg :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 11/04 10h42

:lol:
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Messagepar RiMa le 11/04 10h44

Si certains sont encore dans le monde des bizounours et pensent que ce mec est naturel, qu'ils lèvent la main.

(Les 2 miennes restent dans mes poches.)
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Messagepar Julien13 le 11/04 10h45

Je vais te la piquer cette formule RiMa :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/04 10h55

Excellent :lol:
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Messagepar DoDow le 11/04 12h27

RiMa a écrit:Si certains sont encore dans le monde des bizounours et pensent que ce mec est naturel, qu'ils lèvent la main.

(Les 2 miennes restent dans mes poches.)


Sérieusement Rima? c'est plutôt decevant de ta pars, je suis 100% naturel j'ai travaillé super dur pour arriver a ce resultat.Pourquoi je viendrais afficher ma shape sur un forum natty si jetait chargé? Quesque jy gagnerais? Compare mon physique par rapport a certains membre de la team SuperPhysique yen a qui sont bien plus baleze que moi et qui sont naturel, faut arrêtez de voir le mal partout.
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Messagepar DoDow le 28/12 01h55

À tout les dopés en salle vous êtes le cancer de ce magnifique sport .

Vous avez jamais rien archiver sans produits et vous vous permettez de donner des leçons de moral et de « privilégier sois disant un mode de vie sain et équilibré »

Laissez moi rire :joy::joy:

Vous incarnez le maillon faible d une société de surconsommation gangrénée par le profit l'illusion et le mensonge incapable de dépasser ses propres limites sans usages de produits qui fausse vos réelles performances que vous seriez incapable d accomplir au vu de votre maigre salaire qui vous demande déjà toute l énergie nécessaire pour vous lever le matin et travailler comme un chien toute la journée.

Le dopage deviens alors indispensable pour espérer ressembler à quelque chose parce que vous n avez aucune notion du temps de l investissement long terme et des sacrifices à endurer.

Apars sacrifier votre santé cela va de sois.

Vous compenser votre vie médiocre pour vous sentir exister dans votre misérable existence pour vous faire voir au yeux du monde parce que c’est le seule domaine où vous pouvez vous sentir visible au yeux des gens.

Vous dévaloriser les gens qui s’entraînent naturellement dur en affichant des physique surréaliste et vous enlevez à ses mêmes personnes toutes notion d objectivite et de réalisme.

Vous paraissez fort physiquement mais vous restez fragile mentalement et oui les steroides ne musclent pas tout malheureusement pour vous.

Le corps et l'esprit ne font qu'un quelqu'un qui sendurcit physiquement de manière naturelle se renforce avant tout mentalement car son mental est forgé par l'adversité la discipline et les sacrifices et non pas par la facilité.

Vous êtes des merdes sans produits et vous le savez.

Arrêter de vendre du rêve et de faire croire au plus naïfs que seule votre détermination a fait que vous êtes arrivé jusque là.

Vous n’avez aucun mérite absolument aucun.

Vous êtes faible inutile et éphémère.

Vous faites ce qu’il ne faut absolument jamais faire en musculation.

Au pire vous gagnerez une coupe et un article dans la gazette du coin et un pot de protéine et pourquoi pourriez vous vous permettre de vous plaindre ?

C’est uniquement ce que vous valez.

Ne soyez pas choquer par mes propos ils n’ont rien de cynique je ne vous offre que la vérité.

À bon entendeur :smirk:
DoDow
 
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