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Alkadrone : avis sur ma diète pour la musculation

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Alkadrone : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alkadrone le 18/03 11h15

Bonjour comme dit dans je voudrais avoir un avis sur ma diete car je ne comprend pas pourquoi je ne prends pas poids alors que jai du gain en muscle .

Repas 1
100g avoine+banane+the vert+20g amande+6 blanc + 2 jaune

Repas 2
200g poulet+ 300g patate douce

Repas 3
200g viande rouge+ 300g riz cuit+1 demi avocat

Repas 4
200g poulet + 200g patates douce

Repas 5
200g viande blanche + 100g avocat+légume vert

Repas6
40g caseine

Je m'entraîne 5 jour sur 7 training 45 min a 1h max intense + 1 jour cardio de 45 min

Merci de vos reponse
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Messagepar Julien13 le 18/03 16h35

Salut !

Détaille tes macros, ton poids ta taille et ton niveau .

A première vue beaucoup trop de protéines et pas assez de lipides.

Légumes ?

Tu progresses sur tes trainings ? J'en déduis que oui si tu prends du muscle.

Alkadrone a écrit:Bonjour comme dit dans je voudrais avoir un avis sur ma diete car je ne comprend pas pourquoi je ne prends pas poids alors que jai du gain en muscle .


C'est un peu le rêve de chacun ici vu que ça signifierait que tu prends du muscle tout en perdant du gras !
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Alkadrone : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alkadrone le 18/03 19h07

Je fait 1m87
Pour 86 kg
Oui j evolue dans mes training je lève de plus en plus lourd .
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Alkadrone : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar nico76 le 19/03 10h26

800g de viande par jour,il faut avoir un sacré budget et ça sert a rien autant prend deja 150g par repas
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Alkadrone : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar DamienL le 19/03 10h51

Julien13 a écrit:Détaille tes macros

Total de glucides/lipides/protéines/kcal. Sinon on pourra pas t'aider.
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