Train_Hard_Win_Easy a écrit:"Trop" je ne sais pas, ça dépend de tes capacités de récup mais tu en fais beaucoup oui. Perso j'en ferais moins. Tu peux faire un ou 2 exercices à la fin de chaque séance de musculation par exemple
C'est vrais que ça fait beaucoup, peut-être faire ça.
Séance A: relevé de bassin, crunch statique, gainage
Séance B: crunch, dead bug, gainage
Lundi: A
Mardi: repos
Mercredi: B
Jeudi: repos
Vendredi: A
Samedi: repos
Dimanche: B
Je sais pas si c'est toujours trop?
Est ce que tu connais la variante de crunch statique, j'en ai jamais entendu parler et je trouve ça assez efficace.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les développer c'est comme pour n'importe quel muscle, il faut progresser sur ses exercices, en répétitions et en charge.
Oui c'est clair que je fais de la progression.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si j'ai bien compris ton problème, ce sont tes lombaires qui sont beaucoup plus fortes que tes abdos, ce qui fait que tu as une mauvaise posture donc je ne pense pas que leur rajouter des exercices soit une bonne idée dans ce cas.
Ouais en gros je sais pas mais apparemment le gainage fait aussi les lombaires, je savais pas mais ça paraît tellement logique.
Le gainage je pourrais en faire tous les jours, c'est pas néfaste?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comme je t'ai déconseillé de rajouter un mouvement de développé/dips pour les triceps mais de faire plutôt du kick back qui est plus doux pour les coudes, je pensais que tu avais compris que ça voulait dire que du coup tu n'as pas besoin de rajouter un rowing. Mais tu peux si tu veux avoir un peu plus de rowings que de développés
C'est vrais que c'était pour faire plus de rowing.
Je vais essayer à la barre en pronation.
Petite question pour le rowing barre. Je remarque que je tire en diagonale. Est ce qu'il faudrait essayer de tirer plus à la verticale?