Salut a tous !
Alors voilà je m’entraîne depuis maintenant 6 mois, je me suis basé sur un programme débutant super pec du site, auquel j'ai modifié quelques exo comme conseillé par rapport à ma morphologie et ressenti.
J'ai pris 6kg en 6 mois, la diet est ok, pas de souci. Par contre j'aurais aimé me tourner vers le 5/3/1. Je suis au Canada pendant encore 6 mois et cette méthode est très appréciée et, à priori efficace.
J'ai alors trouvé le programme split 4 jours du site que voici:
https://www.superphysique.org/articles/4272
J"aimerai savoir pourquoi il est dit à la fin que ce n'est pas pour débutant et qu'il faut quelques années de muscu avant ?
Merci =)