Salut exocet,
J'ai 20ans, je pèse 60 kilos. J'ai fais 10 ans d'escalade, et les 2 dernières années, je les complétais de renforcement musculaire au poids du corps tous les jours. Du coup, au bout de ces 10ans d'escalade, j'arrivais à faire 2 tractions complètes à une main, ensuite, j'ai arrêté l'escalade ( manque de motivation) mais j'ai continué à faire de la musculation au poids du corps pendant prêt d'un ans, mais petit à petit j'en faisais de moins en moins ( la motivation...). Quand je dis que j'ai arrêté la musculation, c'est surtout que je ne le faisais plus de façon organisé, mais de temps en temps, en passant devant ma barre de tractions, j'en faisais une petite série et je repartais ( pour le ' fun' on va dire). Et là , j'ai recommencé la musculation au poid du corps ( avec des exos trouvés sur youtube), et j'ai le problème de la traction que j'ai réessayé sans résultat.
Désolé si mon message est un peu bordélique, j'ai pas l'habitude de venir sur des forums pour poser mes questions,
PS : Tu me dis qu'en 1 semaine d’arrêt tu perds la moitié de tes tractions? J'ai pas bien compris ce passage,
PS2 :
https://www.youtube.com/watch?v=_tHIqDUQ-8k&t=2s -> c'est le planning que je suis depuis 1mois, adapté avec le matériel que j'ai pour certains exercices. ( Dos/biceps lundi, Pec/triceps mercredi/ Jambes Jeudi, et je fais abdos samedi, avant bras dimanche)
PS3 : De la ' fatigue' musculaire, c'est possible? Le fait que mes muscles se réhabituent à un ' gros' effort physique, et donc qu'ils ne soient pas au maximum de leur capacité?
Merci d'avance