matclems a écrit:Aliments bruts, fruits / légumes, léger déficit calorique et tu arriveras au résultat souhaité.
MaouMuscu a écrit:plus de 30% de BF
MaouMuscu a écrit:
On est pas tous composés pareil, certains vont réduire de 300kcal leur alimentation sur 3mois et bim le résultat et là ...d'autre mangent sans grossir, d'autres font de la muscu sans prendre...
DamienL a écrit:Et peux-tu exposer ta diète en détail ?
Matin : 8h
- 60 g d’avoine en poudre
- 400 g de fromage blanc à 20 %
- 2 comprimés de NuPower
Collation : 10h30
- 120 g de viande ou poisson OU 30 g de Pure Whey Isolate 95 dilués dans de l’eau
- 20 g d’amandes
Midi : 13 h
- 150 g de poulet
- 60 g de pâtes pesés avant cuisson
- 250 g de brocolis
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 2 comprimés de NuPower
Collation : 16h
- 120 g de viande ou poisson OU 30 g de Pure Whey Isolate 95 dilués dans de l’eau
- 20 g d’amandes
Soir : 20h
- 100 g de cabillaud
- 2 Å“ufs au plat
- 50 g de riz pesés avant cuisson
- 250 g d’haricots verts
MaouMuscu a écrit:soir : Carbonara Konjac (lardon + mascarpone + parmesan) + un légume
Ou salade de poisson fumé (hareng / saumon) + avocat + mache..
MaouMuscu a écrit:je suis angoissée la nuit mais ça c'est un autre soucis
DamienL a écrit:Sinon, as-tu des problèmes de santé particulier ? Même banaux. Thyroïde, ovaires...
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