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NrV117 : Musculation Training Log

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NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 17/09 14h14

J'avoue ......Mais quand même.....épiscétout. Non mais
Sale Gosse


:idiot: :lol:
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Messagepar NrV117 le 17/09 14h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Easy

Ça promet :

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu plies pas mal les coudes quand même non ?

Pour me protéger, je me suis fais un petit over-stretch sur mon 3x30 y'a 3 semaines, je l'avais expliqué.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vire ta dernière série, si c'est pour faire ça t'as qu'à la remplacer par des élévations frontales en supination
La 1ère est nickel par contre

Quand il faut forcer faut forcer !

Exocet911 a écrit:J'avoue....Limite c'est un exo poly tellement tout le corps participe au curl

Ca s'appelle forcer au cas ou.

Exocet911 a écrit:Par contre, l'amplitude est bizarre, perso, les câbles c'est plus pour chercher l'amplitude
totale, donc croiser les mains au final.La c'est comme si tu faisais de la 1/2 ou 1/3 d'amplitude.

Tu n'as pas compris ce que j'essaie de faire, regarde bien la vidéo.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais mais NrV... c'est pas toi

Merci Train ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/09 14h20

NrV117 a écrit:Pour me protéger, je me suis fais un petit over-stretch sur mon 3x30 y'a 3 semaines, je l'avais expliqué.

Ah oui c'est vrai ! Et du coup tu vas rester tout le temps comme ça par prévention ? Ou alors c'est que ça va toujours pas mieux ?
NrV117 a écrit:Ca s'appelle forcer au cas ou.

Moi j'appelle ça tricher mais bon on va pas chipoter pour si peu :idiot: :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 17/09 14h21

Faut vraiment que je passe plus ici moi :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 17/09 15h02

NrV117 a écrit:[i]1: Bench Press: RAS
2: DB Incline Press: Petit élan.

J'ai l'impression de me voir sur mes séries d'échauffements :idiot:
NrV117 a écrit:4: Incline Curl: Les 1'30 de récup deviennent insupportable, j'ai plus rien sur la dernière série

Pour forcer ça force ! Effectivement, ton biceps est mort sur les dernières répétitions :idiot:
NrV117 a écrit:5: Curl 666: Je suis tout de suite dedans.

Ce jeté d'haltère du démon :evil:
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Messagepar NrV117 le 17/09 19h24

Exocet911 a écrit:Oui, mais dés fois y'a pas le choix, c'est un coup à se faire des tendinites au coude si on tends trop.

Par contre, l'amplitude est bizarre, perso, les câbles c'est plus pour chercher l'amplitude totale, donc croiser les mains au final.
La c'est comme si tu faisais de la 1/2 ou 1/3 d'amplitude.
Perso, si je fais ça, c'est surtout les épaules et les Bi qui marchent.....Totalement contre indiqué pour moi.

Ou alors, c'est que y'a trop lourd.

Tout est une question de centre de gravité encore une fois. Il est déplacé pour raccourcir artificiellement le bras. On voit bien que je n'utilise pas le triceps. Et tu sais pourquoi ? Parce que j'ai un minimum de sens musculaire.
Mais surtout: ce n’est pas le poignet qu’il faut regarder: C’EST LE COUDE !!!!
A quoi ça sert de croiser les poignets si les coudes ne croisent pas? —> A RIEN

A quoi ça sert de croiser les coudes/humérus? —> A déserrer les omoplates ;)

Pourquoi les EP sont un bon exercice? Parce que c’est un des seuls exercices qui oblige à prendre conscience de la stabilisation des omoplates...autrement dit: à brûler son trapèze sur des écartés.

Enjoy la petite PLS :p

Exocet911 a écrit:Faut vraiment que je passe plus ici moi

En fait faut surtout te poser les bonnes question au lieu de venir me donner des conseils sur mes exécutions. Surtout quand on me recommande de tenir le disque contre la poitrine sur du BAL ;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui c'est vrai ! Et du coup tu vas rester tout le temps comme ça par prévention ? Ou alors c'est que ça va toujours pas mieux ?

Je préfère ne prendre aucun risque.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Moi j'appelle ça tricher mais bon on va pas chipoter pour si peu

Quand tu force (pour de vrai) t'as toujours les agonistes qui vont s'incruster dans le game.

BBD-Rules a écrit:J'ai l'impression de me voir sur mes séries d'échauffements

On est pas dans le même game brah ;)

BBD-Rules a écrit:Pour forcer ça force ! Effectivement, ton biceps est mort sur les dernières répétitions

La magie du CI

BBD-Rules a écrit:Ce jeté d'haltère du démon

Hahaha le mec en à rien branler
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/09 07h08

NrV117 a écrit:Enjoy la petite PLS

:lol:
NrV117 a écrit:Je préfère ne prendre aucun risque.

Tu as bien raison. En plus se blesser sur de l'écarté poulie... La loose quoi :idiot: :lol:
NrV117 a écrit:Quand tu force (pour de vrai) t'as toujours les agonistes qui vont s'incruster dans le game.

Ah bah ça pour s'incruster ils s'incrustent ! :p :super_lol:
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Messagepar Julien13 le 18/09 08h44

Exocet911 a écrit:Rholalalaaa.....

Pkoi les rares fois ou je posts ici, je me fais bouger ensuite, (en général).

Et me sors pas le caliméro, stp :p


Parce que tu passes sur tout les topics pour dire "moi je" et dire ce que tu fais en sortant entièrement du contexte de la personne qui a fait le topic..
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
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Messagepar BBD-Rules le 18/09 08h52

Julien13 a écrit:Parce que tu passes sur tout les topics pour dire "moi je" et dire ce que tu fais en sortant entièrement du contexte de la personne qui a fait le topic..


Règlement de compte en direct, on va appeler IbraTV pour organiser le combat !

Le poilue VS Zozoméro :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 18/09 08h54

:lol:

Nan, mais je postes pas sur le forum, ici, c'est pas ma journée je le sens. :\
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Messagepar Julien13 le 18/09 08h59

Ah non c'est ce soir ma baston apparemment, avec "El bible of musculation 65 kg 1m80 CEINTURE TOUTE LA SÉANCE ET EL PARTIEL À 10 KG EN CHAUSSETTES BB" :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 18/09 09h04



Regarde des vidéos de Franck Poppers, ça va ouvrir t'es chakras pour ce soir :lol:

(On va éviter de pourrir le log de Nrv au risque qu'il s'NRVe !)
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Messagepar NrV117 le 18/09 10h09

Séance du 18/09/2018

1: Incline Leg Press: 3x20 1x18@170kg/2'30. RPE 10
2: Squat: 3x7@77.5kg/1'30. RPE 7

3: Seated Leg Curl: 4x19@55kg+3kg/1'30. RPE 7.5
4: 45°Hip Extension: 3x30@5kg/1'30. RPE 6.5

5: Calf Press: 4x16@130kg/1'30. RPE 6.5

6: Abs Wheel From Step: 10x8@BW/1'. RPE 6.5



1: Incline Leg Press: J'ai racké à 18, j'ai senti le bas du dos.
2: Squat: De mieux en mieux. J'ai pris 10' après la PAC, j'étais trop rincé.

3: Seated Leg Curl: Ça pique
4: 45°Hip Extension: RAS

5: Calf Press: RAS

6: Abs Wheel From Step: RAS


https://www.youtube.com/watch?v=PTWH8eh ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=KDqKCtR ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Ogd6INw ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=ZfVe-5f ... e=youtu.be

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as bien raison. En plus se blesser sur de l'écarté poulie... La loose quoi

Ouais même si la résistance est plus douce, je préfère me méfier quand même.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bah ça pour s'incruster ils s'incrustent !

:lol:

Julien13 a écrit:Parce que tu passes sur tout les topics pour dire "moi je" et dire ce que tu fais en sortant entièrement du contexte de la personne qui a fait le topic..

Merci

BBD-Rules a écrit:Règlement de compte en direct, on va appeler IbraTV pour organiser le combat !

Petit MMA au stade OLKM ouech!

BBD-Rules a écrit:(On va éviter de pourrir le log de Nrv au risque qu'il s'NRVe !)

It's okay ;)
Dernière édition par NrV117 le 18/09 10h20, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/09 10h18

NrV117 a écrit:Incline Leg Press: J'ai racké à 18, j'ai senti le bas du dos.

"Ouiii la presse c'est saaafe, tu peux bourrer en long et lourd, tout çaaa" :idiot:

Plus sérieusement du coup ça ne s'est pas répercuté sur le squat ? (Tu n'as pas commenté cet exo).
NrV117 a écrit:Seated Leg Curl: Ça pique

On dirait pas, t'as l'air de finir ta série facile :)
NrV117 a écrit:4: 45°Hip Extension: RAS

OMG le mec sur sa machine à abdos, quelle horreur :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 18/09 10h24

NrV117 a écrit:[b]1: Incline Leg Press: 3x20 1x18@170kg/2'30. RPE 10

J'ai vu le RPE 10 je me suis jeté sur la vidéo :lol: (c'est putaclik, t'es loin d'un RPE 10 du démon!)
Je baisse volontairement les pieds sur le plateau ça évite justement cette bascule sans pour autant réduire l'amplitude à toi de voir sur le positionnement, plus t'es pieds sont haut plus tu as de chance d'avoir ce problème au niveau du bassin. (Mais je ne t'apprends rien :idiot: )

NrV117 a écrit:5: Calf Press: 4x16@130kg/1'30. RPE 6.5

Tu lift avec t'es mollets de coq :cool:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bah ça pour s'incruster ils s'incrustent !

Curl incliné le nouveau polyarticulaire d'NRV

NrV117 a écrit:Petit MMA au stade OLKM ouech!

Après un petit Ibra burger :cool:
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Messagepar NrV117 le 18/09 10h36

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouiii la presse c'est saaafe, tu peux bourrer en long et lourd, tout çaaa"

Je l'attendais haha :lol:
Ca commençait à tirer un peu dans le dos à la 18eme, j'ai pas voulu prendre de risque, je me serais tortillé dans tout les sens pour monter le plateau. J'ai pas réussi à passer les 12 sans RP c'est pour ça que j'ai fail.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Plus sérieusement du coup ça ne s'est pas répercuté sur le squat ? (Tu n'as pas commenté cet exo).

J'ai edit. J'ai pris 10' de récup j'étais rincé.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:On dirait pas, t'as l'air de finir ta série facile

Sur la vidéo on dirait pas, mais la PAC m'avait bien mis en PLS du coup je l'ai senti plus dur que la semaine dernière.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:OMG le mec sur sa machine à abdos, quelle horreur

Ils ne comprennent pas le grand droit anatomiquement. Grand droit = flexion de hanche ? :idiot:

BBD-Rules a écrit:e baisse volontairement les pieds sur le plateau ça évite justement cette bascule sans pour autant réduire l'amplitude à toi de voir sur le positionnement, plus t'es pieds sont haut plus tu as de chance d'avoir ce problème au niveau du bassin. (Mais je ne t'apprends rien )

C'est surtout que si je baisse les pieds d'un poil sur le plateau plus rien ne va et ça me baise les genoux (j'ai déjà fait tout les tests au préalable). Bref je personnalise tout pour moi, je me mets dans la position du confort point à la ligne !

BBD-Rules a écrit:'ai vu le RPE 10 je me suis jeté sur la vidéo (c'est putaclik, t'es loin d'un RPE 10 du démon!)

C'est juste parce que j'étais calme qu'on pourrait croire que je force pas :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/09 10h41

NrV117 a écrit:Je l'attendais haha

J'avoue c'était facilement prévisible :lol:
NrV117 a écrit:Ca commençait à tirer un peu dans le dos à la 18eme, j'ai pas voulu prendre de risque, je me serais tortillé dans tout les sens pour monter le plateau. J'ai pas réussi à passer les 12 sans RP c'est pour ça que j'ai fail.

Du coup tu fais quoi pour la suite ? Tu retentes ?
NrV117 a écrit:J'ai edit. J'ai pris 10' de récup j'étais rincé.

Tu m'étonnes ^^
NrV117 a écrit:Sur la vidéo on dirait pas, mais la PAC m'avait bien mis en PLS du coup je l'ai senti plus dur que la semaine dernière.

Ouais c'est vrai que ça se voit pas, t'as pas l'air de galérer.
NrV117 a écrit:Ils ne comprennent pas le grand droit anatomiquement. Grand droit = flexion de hanche ?

C'est ça :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 18/09 10h47

NrV117 a écrit:C'est surtout que si je baisse les pieds d'un poil sur le plateau plus rien ne va et ça me baise les genoux (j'ai déjà fait tout les tests au préalable). Bref je personnalise tout pour moi, je me mets dans la position du confort point à la ligne !

Comme quoi on est tous différent, j'augmente volontairement ma flexion de genou car j'ai une bonne souplesse au niveau des chevilles, monter trop haut me tire trop sur les ischios et me tape dans les genoux.

NrV117 a écrit:C'est juste parce que j'étais calme qu'on pourrait croire que je force pas

Bientôt tu vas mettre un protège dents comme MDG :D :idiot:
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Messagepar NrV117 le 18/09 10h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'avoue c'était facilement prévisible
.
Enfoiré :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du coup tu fais quoi pour la suite ? Tu retentes ?

C'est juste que j'ai rest pause trop tôt et trop longtemps.
4x20@170kg/3'30, ça va passer avec de la récup en plus. Le temps de récup est une cartouche précieuse à monter seulement quand le training le dit.

BBD-Rules a écrit:Comme quoi on est tous différent, j'augmente volontairement ma flexion de genou car j'ai une bonne souplesse au niveau des chevilles, monter trop haut me tire trop sur les ischios et me tape dans les genoux.

Ultra-personnalisation ;) Ne pas faire comme son voisin.

BBD-Rules a écrit:Bientôt tu vas mettre un protège dents comme MDG

Rigole pas, c'est prévu, je vais tester un jour pour voir.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/09 10h59

NrV117 a écrit:Enfoiré

:super_lol:
NrV117 a écrit:C'est juste que j'ai rest pause trop tôt et trop longtemps.
4x20@170kg/3'30, ça va passer avec de la récup en plus. Le temps de récup est une cartouche précieuse à monter seulement quand le training le dit.

Bien ;)
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Messagepar BBD-Rules le 18/09 11h02

NrV117 a écrit:Rigole pas, c'est prévu, je vais tester un jour pour voir.


Pour avoir testé, sur le squat / presse c'est plutôt efficace, mais sur des séries très courtes ! (tu manques d'air au bout d'un moment, sauf si tu t'achètes celui de chez Under Armor à 40€ :idiot: )

Pour le DC, j'ai pas vu une grande différence... Mais si tu serres les dents quand tu forces, ça peut t'éviter des problèmes !
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Messagepar NrV117 le 20/09 10h03

Séance du 20/09/2018

1: Bench Row: 4x10@77kg/3'. RPE 9
2: Pull Up: 4x8@BW/1'15. RPE 6.5
3: One Arm DB Row: 3x8@38kg/1'. RPE 6
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x20@8p/1'30. RPE 8

5: L-Fly (With Cuff): 3x24@2p+2.5kg. RPE 7

6: Reverse Crunch - 3x27@BW/1'. RPE 8.5



1: Bench Row: Pas de jus, certaines n'ont pas touché. La PAC m'a bien rincé.
2: Pull Up: Un peu mieux techniquement j'ai l'impression
3: One Arm DB Row: RAS
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): Fin de Cycle

5: L-Fly (With Cuff): RAS

6: Reverse Crunch: Insupportable!


https://www.youtube.com/watch?v=coiLGtesBE4
https://www.youtube.com/watch?v=NugrNsf5yv8
https://www.youtube.com/watch?v=EaG-l7Wqomw
https://www.youtube.com/watch?v=1QWzPgTGmUw
https://www.youtube.com/watch?v=InUwffvRuGw

BBD-Rules a écrit:Pour avoir testé, sur le squat / presse c'est plutôt efficace, mais sur des séries très courtes ! (tu manques d'air au bout d'un moment, sauf si tu t'achètes celui de chez Under Armor à 40€ )

Merci pour le tuyau, j'irai voir ça ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/09 10h10

NrV117 a écrit:Bench Row: Pas de jus, certaines n'ont pas touché. La PAC m'a bien rincé.

ça devient chaud là !
NrV117 a écrit:Pull Up: Un peu mieux techniquement j'ai l'impression

Je trouve aussi ;)
NrV117 a écrit:One Arm DB Row: RAS

T'es pas obligé de montrer ton point faible à tout le monde :idiot: :p
NrV117 a écrit:Cable Row (With Supinate Mag Bar): Fin de Cycle

ça force ! :super_lol:
NrV117 a écrit:Reverse Crunch: Insupportable!

Ahahah tu m'étonnes ^^
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Messagepar BBD-Rules le 20/09 10h14

NrV117 a écrit:[i]1: Bench Row: Pas de jus, certaines n'ont pas touché. La PAC m'a bien rincé.

Effectivement, les bras prennent très clairement le relais à la fin du mouvement !

NrV117 a écrit:2: Pull Up: Un peu mieux techniquement j'ai l'impression

Ce n'est pas qu'une impression :cool:

NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: RAS

ça commence à être bien lourd, vivement les séries de 20 à ce poids !

NrV117 a écrit:Merci pour le tuyau, j'irai voir ça ;)

C'était celui la, pour la référence ! (Pas super résistant, mais plus adapté pour pousser)

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Messagepar NrV117 le 21/09 10h20

Séance du 21/09/2018

1: Dips: 4x11@10kg/1'30. RPE 7
2: Magic Triceps: 4x20@20kg/2'. RPE 9.5

3: Cable Side Raise (With Cuff): 4x20@2p+2.5kg/1' RPE 6
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): 4x30@2p+2.5kg/1'. RPE 7

5: Side Crunch: 3x42@5kg/1'. RPE 8


1: Dips: RAS
2: Magic Triceps: C'est validé avec 2' de récup.

3: Cable Side Raise (With Cuff): RAS
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): Pas filmé, soucis technique.

5: Side Crunch: Boring ass fuck


https://www.youtube.com/watch?v=8oYdZm0phhg
https://www.youtube.com/watch?v=LCsyJvQHbno
https://www.youtube.com/watch?v=JWYk0pz4d1I

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça devient chaud là !

Repos la semaine prochaine, pas le choix!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je trouve aussi

C'est bien pour ça les début de cycle :super_lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça force !

Yep, je vais commencer à le pousser celui là.

BBD-Rules a écrit:Effectivement, les bras prennent très clairement le relais à la fin du mouvement !

Ouais une misère, le nerveux en PLS astral :lol:

BBD-Rules a écrit:ça commence à être bien lourd, vivement les séries de 20 à ce poids !

Je cycle pas en 20 sur celui là, 8-15 c'est la bonne fourchette. Trop de contraintes de gainage et de cardio si c'est trop long.

BBD-Rules a écrit:C'était celui la, pour la référence ! (Pas super résistant, mais plus adapté pour pousser)

Merci pour le partage, je note :D


PS: Désolé pour le silence radio, j'ai juste pas le temps de répondre en temps et en heure en ce moment :confused:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 10h38

NrV117 a écrit:Dips: RAS

Elles sont bien tes poignées, assez épaisses pour que le fat gripz ne tourne pas :cool:
NrV117 a écrit:Magic Triceps: C'est validé avec 2' de récup.

C'est déjà plus propre la fin ;)
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Messagepar NrV117 le 21/09 11h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elles sont bien tes poignées, assez épaisses pour que le fat gripz ne tourne pas

Franchement c'est le jour et la nuit, au début j'étais septique sur l'idée de tester sachant que les barres de ma station à Dips plutôt épaisses de base. Je regrette pas.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est déjà plus propre la fin

2' de récup en rest pausant au 3/4 du set c'est parfait :D
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Messagepar BBD-Rules le 21/09 11h41

NrV117 a écrit:Franchement c'est le jour et la nuit, au début j'étais septique sur l'idée de tester sachant que les barres de ma station à Dips plutôt épaisses de base. Je regrette pas.


Merci qui ? :idiot:

Merci Gundill ! ça m'étonne te connaissant que tu n'y ais pas songé avant :cool:

Pour ton MT, quand les triceps commence à faiblir c'est clairement du barre au front, outre l'étirement tu commences réellement à pousser avec t'es triceps quand la barre arrive au niveau du front et le mouvement n'est plus dans l'inertie de la remonté (majoritairement faite avec le GD :idiot: )

(à partir de 0:58" dans la vidéo, THWE t'en pense quoi ? Il dissimule un barre au front dans son MT ? :idiot: )

Je te taquine, no offense bro :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 12h05

BBD-Rules a écrit:(à partir de 0:58" dans la vidéo, THWE t'en pense quoi ? Il dissimule un barre au front dans son MT ? )

:lol: Bah pas plus que sur les autres reps, de toute façon l'exo c'est du pull over + barre front :p
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Messagepar NrV117 le 25/09 10h14

Séance du 25/09/2018

1: Bench Press: 4x18@62.5kg/3'. RPE 8
2: DB Incline Press: 3x9@28kg/2'. RPE 6.5
3: Cable Fly (With Prime Handles): 3x16*8@4p+2.5kg/1'30. RPE 6.5

4: Incline Curl - 4x17@12kg/2'. RPE 8.5
5: Curl 666: 3x11@14kg + Drop 50@8kg /1'. RPE 7

5: Swiss Ball Crunch: Max rep@BW during 4'. RPE 7.5



1: Bench Press: Bientôt le moment de vérité.
2: DB Incline Press: RAS
3: Cable Fly (With Prime Handles): De mieux en mieux avec les bras fléchis

4: Incline Curl: Les 2' me redonne un peu de souffle
5: Curl 666: Voyons voir si la théorie des fascias dit vrai :super_lol:

6: Swiss Ball Crunch: Oh shit : :ill: .

https://www.youtube.com/watch?v=2dwUz2RAraY
https://www.youtube.com/watch?v=UTunqc6BRtQ
https://www.youtube.com/watch?v=ouP-7OacGv8
https://www.youtube.com/watch?v=bgJ7IUlkdjI
https://www.youtube.com/watch?v=KYi0DZ1ReSo
https://www.youtube.com/watch?v=PtgmfDHcFqQ

BBD-Rules a écrit:Merci qui ?

Merci Gundill ! ça m'étonne te connaissant que tu n'y ais pas songé avant

Je suis un peu têtu de base, il me faut toujours un peu de temps pour changer d'avis.

BBD-Rules a écrit:Pour ton MT, quand les triceps commence à faiblir c'est clairement du barre au front, outre l'étirement tu commences réellement à pousser avec t'es triceps quand la barre arrive au niveau du front et le mouvement n'est plus dans l'inertie de la remonté (majoritairement faite avec le GD )

Tu fais du barre au Front, tu pousses avec les tri....
Magic Triceps serait-il un exercice avec pour objectif de travailler autre chose que les triceps?
L’exercice qui tu décris a un nom trouvable sur SuperPhysique.org... « le pullover press ». Et il est classé dans la catégorie Triceps... (https://www.superphysique.org/exercices/162)
Donc oui qd je triche en étant à fond le magic tri devient pullover press...
Le MT c’est juste du pullover press explosif...en fait.
Mieux vaut commencer par la base: Connaître le site par coeur, au lieu de faire des interventions inutiles ;)

BBD-Rules a écrit:Je te taquine, no offense bro

I know, love yaa brah ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/09 10h26

Ah quand même ! J'ai failli t'envoyer un message hier pour te demander où était passée la séance kéké des pla... euh pecs/biceps :p
NrV117 a écrit:1: Bench Press: Bientôt le moment de vérité.

Chaud là !
NrV117 a écrit:2: DB Incline Press: RAS

Gaffe on dirait que t'envoies les épaules là.
NrV117 a écrit:3: Cable Fly (With Prime Handles): De mieux en mieux avec les bras fléchis

LOL la nana qui regarde à droite à gauche en faisant de la poulie :lol:
NrV117 a écrit:4: Incline Curl: Les 2' me redonne un peu de souffle

Sur la dernière série ça gigote pas mal, on voit un balancement et la participation des lombaires (en plus du delto antérieur, ça devient polyarticulaire :p ).
NrV117 a écrit:5: Curl 666: Voyons voir si la théorie des fascias dit vrai

Roh le mec il se met au dropset maintenant :idiot:
NrV117 a écrit:6: Swiss Ball Crunch: Oh shit

Ahahahahah
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Messagepar NrV117 le 25/09 20h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah quand même ! J'ai failli t'envoyer un message hier pour te demander où était passée la séance kéké des pla... euh pecs/biceps

Hahaha, t'inquiète, c'est juste que j'ai pas pu m’entraîner hier ;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gaffe on dirait que t'envoies les épaules là.

Même si c'est le cas, c'est pas trop grave, j'ai ma trajectoire sur mesure ;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:LOL la nana qui regarde à droite à gauche en faisant de la poulie

Toujours l'oeil ce Train :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sur la dernière série ça gigote pas mal, on voit un balancement et la participation des lombaires (en plus du delto antérieur, ça devient polyarticulaire

Y'a tout qui participe là !! :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Roh le mec il se met au dropset maintenant

Juste sur un éxo spécifique ou je peux le faire :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/09 07h01

NrV117 a écrit:Hahaha, t'inquiète, c'est juste que j'ai pas pu m’entraîner hier

Tu m'enverras ton justificatif d'absence :idiot: :p
NrV117 a écrit:Même si c'est le cas, c'est pas trop grave, j'ai ma trajectoire sur mesure

Attention aux douleurs aux épaules, ça peut arriver quand on défixe.
NrV117 a écrit:Toujours l'oeil ce Train

Ahah toujours oui ! ;)
NrV117 a écrit:Y'a tout qui participe là !!

On voit ça :lol:
NrV117 a écrit:Juste sur un éxo spécifique ou je peux le faire

Tu as raison, quitte à faire de la branlette, autant aller jusqu'au bout Image Image
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Messagepar NrV117 le 26/09 10h23

Séance du 26/09/2018

1: Incline Leg Press: 4x20@170kg/3'30. RPE 10
2: Squat: 3x8@77.5kg/1'30. RPE 7.5

3: Seated Leg Curl: 4x20@55kg+3kg/1'30. RPE 7
4: 45°Hip Extension: 3x15@7.5kg/1'30. RPE 5

5: Calf Press: 4x18@130kg/1'30. RPE 7

6: Abs Wheel From Step: 5x9@BW/1'. RPE 5


1: Incline Leg Press: Ça passe !
2: Squat: J'ai testé d'autres variables sur les set suivants

3: Seated Leg Curl: RAS
4: 45°Hip Extension: RAS

5: Calf Press: RAS

6: Abs Wheel From Step: Belle marge


https://www.youtube.com/watch?v=y-WfxUmsUFo
https://www.youtube.com/watch?v=tisNAXPc3z0
https://www.youtube.com/watch?v=VHYD-9GOsGA
https://www.youtube.com/watch?v=RrrkRiMURts

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu m'enverras ton justificatif d'absence

Signé par ma maman ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Attention aux douleurs aux épaules, ça peut arriver quand on défixe.

T'en fais pas pour mes épaules, elle sont en bonne santé avec tout le travail que je fais en amont :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah toujours oui !

Tu vas kiffer celui de la PAC

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as raison, quitte à faire de la branlette, autant aller jusqu'au bout

Je te dirais sur la théorie des fascias est de la branlette :lol:
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Messagepar Moff Tarkin le 26/09 10h49

T'as encore de la marge sur la PAC pour une fin de cycle je trouve :cool:

Par contre le mec à la Smith derrière.. :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 26/09 12h11

NrV117 a écrit:Tu vas kiffer celui de la PAC


Bon toute la séance est niquel :cool:

Mais c'est quoi ce bordel à la smith machine ?! :lol:

Le mec semble avoir une certaine masse, c'est pas ses premières heures à la salle...

Autant ça me fait rire de voir ça en vidéo, mais une fois à la salle, quand je suis devant mes barres et que je dois serrer les dents et me concentrer pour boucler mes cycles, quand je croise un mec faire des mouvements comme ça j'en perds mon sang froid et ça me fou tout en l'air :evil:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/09 12h52

NrV117 a écrit:1: Incline Leg Press: Ça passe !

Heureusement avec ce RIS de cochon :lol:
NrV117 a écrit:Tu vas kiffer celui de la PAC

Ahahah oui énorme ! Et le titre de la vidéo aussi :lol:
NrV117 a écrit:2: Squat: J'ai testé d'autres variables sur les set suivants

Comment t'as fait ? Pas tes tests hein mais comment t'as fait pour pas aller tarter la nana qui faisait la sieste sur la presse :idiot:
NrV117 a écrit:4: 45°Hip Extension: 3x15@7.5kg/1'30. RPE 5

NrV117 a écrit:6: Abs Wheel From Step: 5x9@BW/1'. RPE 5

Bien l'échauffement, où sont les séries de travail ? :idiot:
NrV117 a écrit:Signé par ma maman ?

Voui :lol:
NrV117 a écrit:Je te dirais sur la théorie des fascias est de la branlette

J'attends Image
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Messagepar NrV117 le 27/09 05h16

Moff Tarkin a écrit:T'as encore de la marge sur la PAC pour une fin de cycle je trouve

Yep, j'ai de la marge :)

BBD-Rules a écrit:Mais c'est quoi ce bordel à la smith machine ?!

Le mec semble avoir une certaine masse, c'est pas ses premières heures à la salle...

Autant ça me fait rire de voir ça en vidéo, mais une fois à la salle, quand je suis devant mes barres et que je dois serrer les dents et me concentrer pour boucler mes cycles, quand je croise un mec faire des mouvements comme ça j'en perds mon sang froid et ça me fou tout en l'air

C'est les mecs dans les salles, comme ci y'avait du niveau dans les salles :lol:
Je me pose même plus de question à ce stade :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Heureusement avec ce RIS de cochon

Obligé pour valider :cool:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah oui énorme ! Et le titre de la vidéo aussi

Court lourd, long léger, long lourd haha

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comment t'as fait ? Pas tes tests hein mais comment t'as fait pour pas aller tarter la nana qui faisait la sieste sur la presse

Hahaha, j'avais d'autre priorité à ce moment là. La muscu avant les petites :super_lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien l'échauffement, où sont les séries de travail ?

Patience.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'attends

Pour le moment il donne bien les courbatures dans les brachial ce c666.
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Messagepar BBD-Rules le 27/09 07h41

NrV117 a écrit:C'est les mecs dans les salles, comme ci y'avait du niveau dans les salles
Je me pose même plus de question à ce stade

C'est tout à fait le genre de boulet qui traine avec des cagoles qui lui rabâche qu'il est musclé, alors que c'est un petit goret :lol:
J'ai la haine contre ces boulets à la salle qui passe leurs temps à se matter dans le miroir, alors qu'ils sont des porcins qui n'en foutent pas une, c'est souvent les premiers à prendre des frouits aussi par manque de résultat forcément :lol:

C'était ma minute de rage :joker:

NrV117 a écrit:Hahaha, j'avais d'autre priorité à ce moment là. La muscu avant les petites

Oh merde pas toi ... :joker:

De toute façon une fille aussi jolie soit elle qui ne fait pas l'effort de lifter à la salle, ne mérite pas qu'on lui porte de l’intérêt :idiot:
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