Exocet911 a écrit:Au moins celui la, on risque pas de me le voler
Exocet911 a écrit:sinon, on est en train de pourrir le log d'Nrv...Attention, Nrv pourrait s'nrv. .. ok
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est l'intérêt oui, au moins il ne sera pas déjà pris
Exocet911 a écrit:Je pense qu'il faut que je m'abonne pour voir quelque chose...
Exocet911 a écrit:Aaaah....Je savais pas pas ça..
Faut un compte insta pour pvr voir le truc ? Car j'en ai pas
NrV117 a écrit:1: Bench Row: Lourd, même avec les straps ça devient critique.
NrV117 a écrit:2: Pull Up: En semi claque le recrutement n'est plus le même, je vais continuer comme ça.
NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: 1 an pour enfin trouver ce bâtard Je vais rester comme ça et garder la même cadence
NrV117 a écrit:6: Reverse Curl: Voyons voir si j'arrive à le garder plus de 3 semaines
NrV117 a écrit:Note: Une séance qui commencer à ressembler à quelque chose.
NrV117 a écrit:Enjoy brah !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Balèze bordel !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais pas mal comme ça
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah t'es passé à la barre libre finalement ça a l'air plus plaisant !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle a toujours été bien ta séance dos ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahahahah il l'a mise sur Youteub
NrV117 a écrit:1: Dips: Je valide !
NrV117 a écrit:2: Magic Triceps: J'ai resserré légèrement suite à un craquement d'épaule anormal. Gros gros pump sur les triceps sinon
NrV117 a écrit:Le meilleur row en fait.
NrV117 a écrit:La logistique en fin séance c'est relou.
NrV117 a écrit:Je parlais surtout de la séance de reprise, c'est grave comment tu peux perdre beaucoup de technique en t'arrêtant 2 semaines
NrV117 a écrit:1: Bench Press: Plus facile que la semaine dernière, j'ai du jus !
NrV117 a écrit:2: DB Incline Press: Sans rest pause.
NrV117 a écrit:4: Pullover: Santé, en tension continue explosif, parfait avant d'attaquer le CI.
NrV117 a écrit:5: Incline Curl: Tout en finesse
NrV117 a écrit:6: Curl 666: Gros facscia pour que kadiatou vienne !
NrV117 a écrit:7: Swiss Ball Crunch: Plein de graisse et de sueur
Encore un exo WTF à côté
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais ça vole bien là , le 4x20 devrait bien passer
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore un exo WTF à côté
Moff Tarkin a écrit:C'est un body qui le fait, forcément il est doué des pecs, et selon lui ça sollicite les 3 portions.
Bon seul souci c'est que ça nique l'épaule en plus d'être inutile, un détail
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bonne idée, petite détente avant la torture des curls
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore un exo WTF à côté
NrV117 a écrit:1: Bench Row: Je rest pause à 5 dés mon premier set.
NrV117 a écrit:2: Pull Up: J'aime beaucoup les tractions en semi-claque, la localisation n'est pas du tout la même, j'avais le GD en PLS à la fin
NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: Pourquoi je tends ces putains de genoux
NrV117 a écrit:4: Cable Row (Neutral): Ça se corse
NrV117 a écrit:6: Reverse Curl: Pas fais, plus de barre EZ disponible, c'était saturé
FlodelSP a écrit:Tu as abandonné la MAG bar ?
FlodelSP a écrit:Petite question ; pourquoi 2 rowing avec la même prise ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien ! En semi claque tu dois étirer un peu plus sans doute non ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pas pour dire mais ça manque de contrôle, ça m'a pas l'air très productif tout ça...
#neuneuduweb
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce dos de bûcheron
NrV117 a écrit:1: Dips: Le début de cycle fait du bien
NrV117 a écrit:2: Magic Triceps: Voyons voir ce que dira mon épaule
NrV117 a écrit:3: Gundill Pushdown: Je monte encore trop haut.
NrV117 a écrit:6: Side Crunch: RAS
NrV117 a écrit:C'est juste qu'en réalité la semi claque est le mouvement naturel sur les tractions (afin de mieux amorcer avec l'épaule). Les tractions et le bûcheron ne peuvent pas être aussi explosives que le RP ou le DC. La nature des gestes sont comme ça.
NrV117 a écrit:Les spécialiste Jean-kéké des plages.
NrV117 a écrit:Avant bras de bûcheron j'aurais dit
FlodelSP a écrit:Merci pour les explications
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Propre pour un mec qui s'entraîne comme un sagouin
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça semble compliqué depuis pas mal de séances mais t'as l'air de tenir le coup
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Un poil trop haut mais t'es déjà mieux là ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bah les tractions explosives ça balance dans tous les sens et ça devient du crossfit après
Le bûcheron pareil oui, c'est un coup à s'arracher l'épaule. Dès lors qu'il y a une composante gainage/instabilité un peu plus importante tu peux pas te permettre d'exploser à fond je pense.
NrV117 a écrit:Venant de mecs qui ont jamais forcé dans leur vie
NrV117 a écrit:Le fait de rusher le set pour valider me rend instable sur le banc, il va donc falloir commencer à se salir un peu pour valider, en posant les pieds au sol.
NrV117 a écrit:Il faut que j'apprenne à décrocher l'épaules comme sur les tractions, là je remonte mais je décroche presque pas l'épaule, en fait c'est comme un exercice dos, contrairement à du MT, il faut un mouvement d'omoplate sur le GP (Gundill pushdown).
Pour cette raison que le MT fait pec tri par étirement (sans mouvement d’omoplate)
Et le GP fait dos triceps avec mouvement d’omoplate.
Mais il est pas si facile à trouver, il demande un peu de pratique
NrV117 a écrit:L'explosion est toujours à adapter:
La tension continue non explosive (POH, CP, ecartés)
l’explosion classique (DC)
L’explosion maîtrisée (tractions bûcheron, MT)
L’explosion incontrôlée (RP, 666, Gundill PD, PAC)
A noter aussi que sur un exercice magique pour soi on peut se permettre des périodes d’incontrôle, car si il est vraiment magique c’est qu’il n’est pas articulaire du tout.
L’explosion incontrôlée (RP, 666, Gundill PD, PAC)
Moff Tarkin a écrit:Là faut m'expliquer ce que tu entends pas incontrôlée?
NrV117 a écrit:1: Bench Press: Ca monte ! J'ai potentié à 80kg sur mon dernier warm up set.
NrV117 a écrit:2: DB Incline Press: RAS
NrV117 a écrit:5: Incline Curl: Très propre.
NrV117 a écrit:Séance du 29/12/2019
Julien13 a écrit:
Mec en avance sur sa planif
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rémi fait un concours
FlodelSP a écrit:10 reps pour le concours donc
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