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NrV117 : Musculation Training Log

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NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 07/05 21h33

NrV117 a écrit:
Une autre de mes scènes favorite:
https://www.youtube.com/watch?v=zbqfSG9KqFk
WARNING SPOILER


Carrément scéne avec interdit parental :eek: :lol:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Messagepar NrV117 le 08/05 10h24

Séance du 08/05/2018

1: Incline Leg Press: 4x14@180kg/3'. RPE 7.5 (c'est mieux quand je retire les genouillères entre les série :super_lol: )
2: Hack Squat: 3x12@30kgk2'. RPE 6 (je suis un peu tordu en fait, faut que je corrige ça. Le pire c'est que c'est une position qui me paraît normal...)

3: GHR: 4x16@5kg/2'. RPE 6.5
4: 45°Hip Extension: 3x44@5kg/1'30. RPE 8 (stresse chimique de malade :confused: )

5: Calf Press: 4x10@120kg/1'30. RPE 4 (branlette)

6: Reverse Crunch: 3x50@BW/1'30. RPE 10 (en full rest-pause :ill: )


https://www.youtube.com/watch?v=WiB1WWA ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=qiaP1jU ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=WiB1WWA ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=FAr8m2dik-4

Exocet911 a écrit:Carrément scéne avec interdit parental

Comme je disais, c'est pas une série pour enfant :D

Moff Tarkin a écrit:1 banc et une poulie basse, dans ma salle ça passe très bien. Balek de réquisitionner la poulie, la puissance du rowing vaincra

Faut aussi que la poignée soit assez large, sinon elle vient taper trop tôt le banc.
Qui ? Qui sur cette planète a les couilles de vivre la vie dont il rêve ? Très peu de gens !

Moi j'ai baisé une naine! Qu'est ce qu'y a hein ? Qu'est ce qu'y a ? J'ai kiffé !

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Messagepar Le bossu le 08/05 10h38

ça se voit que t'es un type tordu :idiot:

NrV117 a écrit:[Faut aussi que la poignée soit assez large, sinon elle vient taper trop tôt le banc.

Large et arrondie, si j'avais ça je me ferai bien plaisir (trop sexuelle cette phrase)

Bonne petite séance jambes sans être debout une seule fois :D
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Messagepar NrV117 le 08/05 11h12

Le bossu a écrit:ça se voit que t'es un type tordu

Haha, complètement. Et j'en ai conscience xD :super_lol:

Large et arrondie, si j'avais ça je me ferai bien plaisir (trop sexuelle cette phrase)

Je comprends t'inquiète. Il faut qu'il y est une certaine matière et de bonnes courbures avantageuses :lol:

Le bossu a écrit:Bonne petite séance jambes sans être debout une seule fois

Safety first :)
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Messagepar Le bossu le 08/05 11h23

:D

Safety first :)

Amen, je ferai pas du front squat toute ma vie, mais gaffe aux machines quand même ;)
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Messagepar Julien13 le 08/05 13h21

Ton GHR c'est un "authentique" ou un trafiqué ?
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
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Messagepar NrV117 le 08/05 13h43

Le bossu a écrit:Amen, je ferai pas du front squat toute ma vie, mais gaffe aux machines quand même

Yep faut aussi ce méfier des "mauvaises" machines :)

Julien13 a écrit:Ton GHR c'est un "authentique" ou un trafiqué ?

Oui, c'est un GHD authentique :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/05 15h09

Que c'est bon de s'entraîner dans une salle vide :cool:

Ce sont des sourires ou des grimaces au hack squat ? :super_lol: :lol:

Nickel tout ça ;)
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Messagepar NrV117 le 08/05 15h20

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Que c'est bon de s'entraîner dans une salle vide :cool:

T'as vu ça un peu ? C'est un peu mon Home Gym en somme :)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce sont des sourires ou des grimaces au hack squat ?

Haha, il en manque pas une Train :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Nickel tout ça

Thx brah ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/05 15h22

NrV117 a écrit:T'as vu ça un peu ? C'est un peu mon Home Gym en somme

Bah ouais c'est top ! ;)
NrV117 a écrit:Haha, il en manque pas une Train

:lol: ça c'est sûr :super_lol:
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Messagepar NrV117 le 10/05 09h53

Séance du 10/05/2018

1: Bench Row: 1x10@80kg & 1x10@72.kg & 3x10@70kg/5' & 3'. RPE 9 & 7.5 (petite perf Gold :))
2: Pull Up: 4x8@5kg/3'. RPE 6 (branlette)
3: DB Incline Bench Row: 3x12@16kg/1'30. RPE 5 (branlette)
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x12@7p/1'30. RPE 5 (branlette)

5: L-Fly (With Cuff): 3x25@3p/1'. RPE 7

6: Abs Wheel From Step: 6x5@BW/1' RPE 6
(facile)

https://www.youtube.com/watch?v=HwKrIzN ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=UA63t3H ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=_VpEqjy ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=oY2v8Qv ... e=youtu.be
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/05 11h03

Joli les 10 à 80 au rowing planche ;)
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Messagepar NrV117 le 10/05 11h10


Thx buddy ! Je suis allé me tester sur du lourd pour voir le muscle que j'ai construit depuis le début de l'année sur le planche :D

Faut que je monte un peu plus sur les Traction par contre.
Et pour le jojo haltère, je vais le faire sauter, je pourrais pas bourrer dessus, j'ai les pieds qui glissent :confused: Du coup se sera surement la reprise du bûcheron classique, le vrai :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/05 11h16

NrV117 a écrit:Faut que je monte un peu plus sur les Traction par contre.

Tu parles de la charge j'imagine :)
Mais si tu es si facile dessus, tu es sûr d'avoir besoin de 3min de récup ?
NrV117 a écrit:Et pour le jojo haltère, je vais le faire sauter, je pourrais pas bourrer dessus, j'ai les pieds qui glissent Du coup se sera surement la reprise du bûcheron classique, le vrai

Aaaah ça fait plaisir ! :super_lol: ;)
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Messagepar NrV117 le 10/05 11h20

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu parles de la charge j'imagine

Je parle de l'amplitude, il m'en manque un petit un peu en réalité.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais si tu es si facile dessus, tu es sûr d'avoir besoin de 3min de récup ?

C'est pour me reposer des 3x20 que j'ai fais y'a 3 semaines. Le calme avant la tempête.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaaah ça fait plaisir !

:super_lol: :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/05 11h32

NrV117 a écrit:Je parle de l'amplitude, il m'en manque un petit un peu en réalité.

NrV117 a écrit:C'est pour me reposer des 3x20 que j'ai fais y'a 3 semaines. Le calme avant la tempête.

Ah d'accord ;)
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Messagepar NrV117 le 11/05 11h22

Séance du 11/05/2018

1: DB Seated Press: 10@26kg (seconde tentative Silver)
2: Cable Side Raise (With Cuff): 4x26@2p+1.25kg/1'. RPE 7
3: Cable Reverse Fly (With Cuff): 4x40@2p+1.25kg/1'. RPE 7.5 (arrière d'épaule godlike :D )

4: Dips: 4x7@13.75kg & 11@20kg/2'30 & 4'. RPE 5 & 6 (y'a du jus, ça va voler!)
5: Magic Triceps: 4x14@20kg/2'. RPE 7

6: Side Crunch: 3x15@5k/1'. RPE 6


https://www.youtube.com/watch?v=mS2PXJ0 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=C6eMqXj ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=fWu9sQ7 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=kX5UERi ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=4Ykeawn ... e=youtu.be

Shape actuelle à 84-85kg, les abdos c'est juste bien pour la plage :D


Dernière édition par NrV117 le 11/05 14h39, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 11h50

NrV117 a écrit:seconde tentative Silver

Alors c'est validé ? :super_lol:
NrV117 a écrit:arrière d'épaule godlike

Ahahah j'adore :lol:

Belles les dips ;)

Et propre la shape pour du taille +5 :cool:
NrV117 a écrit:les abdos c'est juste bien pour la plage

Non les abdos c'est pour les maigres Image :lol:
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Messagepar NrV117 le 11/05 12h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors c'est validé ?

Je sais pas encore, çe ne serait tarder :)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah j'adore

Bin ouais, regarde comme je suis tellement bien avec mon Cuff, ma poulie démultipliée réglée à la bonne hauteur et ce stretch qui fait du bien :lol: :super_lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belles les dips

Ouais, facile là, j’espère que ça va voler pour le concours.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et propre la shape pour du taille +5

Thx buddy !! je vais désormais rester aux alentours de 83-84kg et arriver tranquillement sur le lourd :)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non les abdos c'est pour les maigres

Et aussi les Pec-Biceps boy :p
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Messagepar NrV117 le 14/05 10h51

Séance du 14/05/2018

1: Bench Press: 4x18@60kg/2'30. RPE 7.5 (road to 4x20 now !)
2: DB Incline Press: 3x9@32kg/3'. RPE 8 (pas de jus, j'ai pris plus de récup sur le dernier set. La 9eme serait passée anyway, le partiel m'a sauvé ;) )
3: Cable Fly (With Prime Handles): 3x22@4p+1.25kg /1'30. RPE 7

4: Incline Curl: 3x11@18kg/3'. RPE 8 (pas de jus non plus, je valide avec les RP)
5: Hammer Curl: 3x16@12kg/1'. RPE 7.5 (moins stricte pour valider)

6: Swiss Ball Crunch: 3x90@BW/1'. RPE 8.5


Note: Mou sur la séance, j'avais pas de jus, surement à cause de daube que j'ai mangé ce week end et le manque de sommeil.

https://www.youtube.com/watch?v=MpW262v ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=3rWdQaj ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=hmNJpbs ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=_QtnP5b ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Jxwe4Vw ... e=youtu.be
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/05 10h56

Cette lutte pour valider au curl incliné ahah :super_lol:

Fort l'incliné ;)
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Messagepar NrV117 le 14/05 11h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Cette lutte pour valider au curl incliné ahah

T'as vu ça un peu :D Cette PLS xD

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fort l'incliné

Il devrait encore monter un peu avant recyclage complet.

Sinon t'as kiffé le 1080p 60 fps ? :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/05 11h53

NrV117 a écrit:T'as vu ça un peu :D Cette PLS xD

C'est clair :lol:
NrV117 a écrit:Sinon t'as kiffé le 1080p 60 fps ?

Ahah ouais, meilleure qualité et meilleur angle de vue :super_lol:
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Messagepar NrV117 le 15/05 10h16

Séance du 15/05/2018

1: Incline Leg Press: 4x15@180kg/3'. RPE 8 (il a fallu s'énerver un peu)
2: Hack Squat: 3x12@32.5kgk2'. RPE 7 (j'ai oublié de retirer 2.5kg sur le set 2 et 3, et toujours l'impression d'être tordu même en gainant)

3: GHR: 4x17@5kg/2'. RPE 6.5 (l'impression d'être plus à l'aise en écartant un peu plus les jambes)
4: 45°Hip Extension: 3x50@5kg/1'30. RPE 9 (chaîne post complètement tétanisée :ill: )

5: Calf Press: 4x12@120kg/1'30. RPE 5 (branlette)

6: 15°Incline Reverse Crunch: 3x15@BW/1'. RPE 7 (pas si facile)


https://www.youtube.com/watch?v=qMhBdYB ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=StZKs1wHzgY
https://www.youtube.com/watch?v=V2bULax ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=fs9-xLe ... e=youtu.be
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Messagepar Exocet911 le 15/05 10h22

C'est des chaussures de Power que t'as ?
Car vu la "petitesse" du talon.
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Messagepar NrV117 le 15/05 10h25

Exocet911 a écrit:C'est des chaussures de Power que t'as ?
Car vu la "petitesse" du talon.

Oui c'est les adidas powerlift 2 :)
Qui ? Qui sur cette planète a les couilles de vivre la vie dont il rêve ? Très peu de gens !

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Messagepar Exocet911 le 15/05 10h27

C'est les mêmes que Train ?

1ère fois que je vois des gens sur tes vidéos ^^
Dernière édition par Exocet911 le 15/05 10h30, édité 1 fois.
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Messagepar NrV117 le 15/05 10h28

Exocet911 a écrit:C'est les mêmes que Train ?

Il a les même de souvenir oui :)
Qui ? Qui sur cette planète a les couilles de vivre la vie dont il rêve ? Très peu de gens !

Moi j'ai baisé une naine! Qu'est ce qu'y a hein ? Qu'est ce qu'y a ? J'ai kiffé !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/05 10h47

Oui j'ai les mêmes chaussures pour le squat ;)

Elle fait mal cette séance cuisses :super_lol:
NrV117 a écrit:l'impression d'être plus à l'aise en écartant un peu plus les jambes

Ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase :idiot: :idiot: :lol:
Si SuperPhysique tu n'écoutes pas
Par te blesser tu finiras
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Messagepar Exocet911 le 15/05 10h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase[/size] :lol:


:lol: :lol: :lol: :lol:
Entrainement : topic39772.html

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Messagepar NrV117 le 15/05 11h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle fait mal cette séance cuisses

Une séance RYC like qui brûle de partout :cool:

Ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase :idiot: :idiot: :lol:

Lol Train haha :lol:
Qui ? Qui sur cette planète a les couilles de vivre la vie dont il rêve ? Très peu de gens !

Moi j'ai baisé une naine! Qu'est ce qu'y a hein ? Qu'est ce qu'y a ? J'ai kiffé !

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Messagepar NrV117 le 17/05 11h51

Séance du 10/05/2018

1: Bench Row: 2x10@72.5kg & 2x10@70kg/3'. RPE 7.5
2: Pull Up: 4x9@5kg/3'. RPE 6.5
3: One Arm DB Row: 3x13@32kg/1'. RPE 7 (j'ai bugué, j'en ai fait 14 au lieu de 13 sur la vidéo)
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x13@7p/1'30. RPE 6

5: L-Fly (With Cuff): 3x27@3p/1'. RPE 7

6: Abs Wheel From Step: 8x5@BW/1' RPE 6


https://www.youtube.com/watch?v=R3AoFRQxlmA
https://www.youtube.com/watch?v=PryirSD ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=vT9My-D ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=RamaRqB ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=tCuBsXP ... e=youtu.be
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 12h23

NrV117 a écrit:Bench Row

Bourrin :super_lol:
NrV117 a écrit:Pull Up

C'est un peu mieux l'amplitude non ?
NrV117 a écrit:One Arm DB Row

Tu triches pas un peu là ? :p
Si SuperPhysique tu n'écoutes pas
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Messagepar NrV117 le 17/05 12h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bourrin

:D :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un peu mieux l'amplitude non ?

Ouais je crois bien que c'est un peu mieux, à voir sur la suite.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu triches pas un peu là ?

Hum, surement un petit peu d'élan avec les cuisses, c'est la reprise donc il faut que je retrouve le mouvement. Surement un des éxo qui prend le plus de temps à être appris.
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Messagepar Le bossu le 17/05 13h31

Hé, bien la chépe! j'avais pas vu :D
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Messagepar NrV117 le 17/05 15h22

Le bossu a écrit: la chépe!

Haha :lol:
J'ai jamais été aussi gros. Je vais rester comme ça et arriver tranquillement sur du lourd :)
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Messagepar Moff Tarkin le 17/05 16h47

J'ai jamais été aussi gros. Je vais rester comme ça et arriver tranquillement sur du lourd :)


Mdr, j'ai jamais été aussi sec que ça, bataaaaaard :idiot:
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Messagepar NrV117 le 17/05 17h10

Moff Tarkin a écrit:Mdr, j'ai jamais été aussi sec que ça, bataaaaaard

:lol: :lol:
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Messagepar NrV117 le 18/05 09h51

Séance du 18/05/2018

1: Dips 19@20kg & 4x8@13.75kg/5' & 2'30. RPE 9 &7 (pas super propre, et je pensais en avoir 20)
2: Magic Triceps: 4x16@20kg/2'. RPE 7 (ce stretch :D)

3: Cable Side Raise (With Cuff): 4x28@2p+1.25kg/1'. RPE 7
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): 4x12@2p+2.5kg/1'. RPE 6 (épaules énormes après tout ça :D)

5: Side Crunch: 3x17@5kg/1'. RPE 6 (courbaturé des obliques d'hier à cause du bûcheron :))


https://www.youtube.com/watch?v=hTBU_Ld ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=hBYtz1n ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=FKQIXvk ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=lawYhPI ... e=youtu.be
Qui ? Qui sur cette planète a les couilles de vivre la vie dont il rêve ? Très peu de gens !

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Messagepar Exocet911 le 18/05 09h54

Cette salle vide .. :lol: :cool:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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