A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

NrV117 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 24/07 20h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hein ? Oui c'est ton log ici et alors ?

:lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui il y a ça aussi mais j'essaie quand même de privilégier les "moins pires" comme tu l'as très bien dit, parce que le judo c'est pareil : si on se blesse gravement bah on ne vaut plus grand chose

;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah alors que tu pouvais garder les bras le long du corps pour faire du squat haltères ^^

C'est surtout que j'étais trop stupide à cette époque :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah mais je l'ai fait aussi cet exo de merde

Un éxo de merde pour le biceps, pour le brachial à la rigueur ça pourrait presque se discuter

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai même fait des élévations frontales avec un haltère tenu à 2 mains (guide des mouvements de musculation...).

Haha horrible. Heureusement que j'en ai jamais fait. J'aurais surement jamais pu rattraper mes pecs.

Moff Tarkin a écrit:Le belt squat c'est un truc de malade, limite on peut arrondir le bas du dos c'est pas grave puisque ça décompresse par le bas..

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Carrément, ça doit être super plaisant cet exo où tu peux bien bourriner !

Tu as ta réponse.
https://www.youtube.com/watch?v=qkX3r720bvM
https://www.youtube.com/watch?v=1CJ_iu88Ed4&
Ça c'est une série :D

Moff Tarkin a écrit:Et nique, je suis à 150kg sur la PAC et j'ai des longs fémurs, ça rends pas pareil, spèce de nabot chanceux

Toutes les sauterelles ne devraient faire que de la PAC. Tu veux des cuisses ? Bourre la PAC enculé :lol:
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43


NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 20h16

NrV117 a écrit:C'est surtout que j'étais trop stupide à cette époque

Comme beaucoup quand on débute. Si je me souviens bien je faisais genre 8-10 séries par exo au tout début :lol:

Ahah énorme ! Et ces musiques aussi :lol:
NrV117 a écrit:Tu veux des cuisses ? Bourre la PAC enculé

:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28460
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 24/07 20h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comme beaucoup quand on débute. Si je me souviens bien je faisais genre 8-10 séries par exo au tout début

Lol, moi je faisais 8-10 éxo :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah énorme ! Et ces musiques aussi

Ces musique sont d'un autre monde :lol:
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 24/07 20h27



Il charge le bougre! Ce mec m'impressionneras toujours...

ça c'est des séries poussées à l'extrême! Et c'est comme ça qu'il faut s’entraîner :cool:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 20h28

NrV117 a écrit:Lol, moi je faisais 8-10 éxo

Ahah pas mal :lol:
NrV117 a écrit:Ces musique sont d'un autre monde

Carrément :lol: D'une autre époque :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28460
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 24/07 20h30

BBD-Rules a écrit:Il charge le bougre! Ce mec m'impressionneras toujours...

Il a genre 4-5 plaques de chaque côté + plusieurs élastiques :lol:

BBD-Rules a écrit:ça c'est des séries poussées à l'extrême! Et c'est comme ça qu'il faut s’entraîner

Personne avec une vie à côté ne peut s’entraîner comme Gundill.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 24/07 20h32

NrV117 a écrit:Il a genre 4-5 plaques de chaque côté + plusieurs élastiques :lol:


C'est impressionnant :eek:

NrV117 a écrit:Personne avec une vie à côté ne peut s’entraîner comme Gundill.


Il fait des séances d'un seul exercice, avec un temps de repos énorme entre chaque série si j'ai bien compris! Faut avoir du temps devant soit :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 24/07 20h39

Je bourre, je bourre, mais qui a déjà vu une sauterelle avec des troncs d'arbres sous le pantalon? :lol:
Moff Tarkin
 
Messages: 3869
Inscription: 14/08 12h11
Réputation: 78

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 24/07 21h05



Mort :lol:

Vous m'avez troooop chauffe avec ce squat la
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4921
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 25/07 08h57

NrV117 a écrit:Personne avec une vie à côté ne peut s’entraîner comme Gundill.


Si : Chuck Norris, et pour lui, l'entrainemen de Gundill c'est le nvieau "débutant" :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8020
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 25/07 08h58

Moff Tarkin a écrit:Je bourre, je bourre, mais qui a déjà vu une sauterelle avec des troncs d'arbres sous le pantalon? :lol:


Tu bourres, tu bourres...Oui mais des Panzaniiiii

:idiot: :lol: :lol:

Dsl, le réveil est douloureux, j'ai dormi que 4h30 à cause de cette put*** de chaleur
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8020
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07 10h16

Séance du 26/07/2018

1: Bench Row: 1x10@72.5kg & 2x10@70kg/2'. RPE 8.5
2: Pull Up: 10x6@BW/1''. RPE 6.5
3: One Arm DB Row: 3x14@34kg/1'. RPE 7.5
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x12@8p/1'30. RPE 6
5: RYC Row: 4x16@5p/1'. RPE 6.5

6: 15° Incline Reverse Crunch - 3x30@BW/1'30. RPE 8



1: Bench Row: La 7eme à pas touché, j'en ai fait une de plus du coup.
2: Pull Up: De mieux en mieux il semblerait
3: One Arm DB Row: J'ai filmé les deux côtés, toujours un peu moins à l'aise du côté gauche.
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): RAS
5: RYC Row: J'ai senti un petite pointe quelque part dans l'arrière d'épaule à l'échauffement, puis plus rien après. A surveiller de près


6: 15° Incline Reverse Crunch: Les 30 sec de rest en plus m'ont redonné un peu de marge. Prochain cycle genoux à 90°sans élan, pas explosif.

https://www.youtube.com/watch?v=RGXG7iH ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=GDdQt_G ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Xk1ZH5U ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=fwqBNGS ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=EJtMzFk ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=-ui0oQY ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=qBjYtWA ... e=youtu.be


BBD-Rules a écrit:Il fait des séances d'un seul exercice, avec un temps de repos énorme entre chaque série si j'ai bien compris! Faut avoir du temps devant soit

A ton avis c'est mieux de faire 15 série de Rowing Planche ou de faire 4 séries de Rowing Planche, 4 séries de Tractions, 3 séries de Bûcheron et 3 séries de Row supi poulie basse ?
C'est mieux de faire 9 séries de Curl Incliné, ou 3 séries de Curl Incliné, 3 séries de Curl Marteau et éventuellement 3 séries de Reverse ? :D
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 10h27

La vache tous ces rowings :super_lol:

C'est mieux les tractions on dirait oui :cool:

T'es à l'aise avec le bras quasi à l'horizontale en appui sur la barre au rowing haltère ?
NrV117 a écrit:A ton avis c'est mieux de faire 15 série de Rowing Planche ou de faire 4 séries de Rowing Planche, 4 séries de Tractions, 3 séries de Bûcheron et 3 séries de Row supi poulie basse ?
C'est mieux de faire 9 séries de Curl Incliné, ou 3 séries de Curl Incliné, 3 séries de Curl Marteau et éventuellement 3 séries de Reverse ?

Curl incliné + curl marteau + TRACTIONS SUPI espèce de mauviette :idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28460
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07 10h35

NrV117 a écrit:A ton avis c'est mieux de faire 15 série de Rowing Planche ou de faire 4 séries de Rowing Planche, 4 séries de Tractions, 3 séries de Bûcheron et 3 séries de Row supi poulie basse ?
C'est mieux de faire 9 séries de Curl Incliné, ou 3 séries de Curl Incliné, 3 séries de Curl Marteau et éventuellement 3 séries de Reverse ? :D


20 séries de chaque! :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07 10h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:La vache tous ces rowings

High volume babay :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est mieux les tractions on dirait oui

Road to 10x10 now :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'es à l'aise avec le bras quasi à l'horizontale en appui sur la barre au rowing haltère ?

J'ai pas réussi à trouver de meilleur position jusqu'à maintenant, donc je reste comme ça :)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Curl incliné + curl marteau + TRACTIONS SUPI espèce de mauviette

J'aurais bien mis la traction supi, mais elle est trop tendancieuse, elle donne chez la plupart d'entre nous du dos, de l'arrière d'épaule ou des avants-bras.
Conclusion:
- Si je veux faire du Club SuperPhysique okay.
- Si je veux du biceps en priorité, à éviter et se concentrer sur le CI :D
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07 10h38

En fait pour les bras, mieux vaut se concentrer sur les éxo qui étirent. Ils donnent des résultats plus que satisfaisants peu importe ta morpho.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 10h42

NrV117 a écrit:High volume babay

:lol:
NrV117 a écrit:Conclusion:
- Si je veux faire du Club SuperPhysique okay.
- Si je veux du biceps en priorité, à éviter et se concentrer sur le CI

Hé ho j'ai mis le CI en 1er et les tractions à la fin, cherche pas d'excuse pour pas faire de tractions tout ça parce que t'es faible dessus :p
Tu parles de biceps mais quitte à faire un 3ème exo, je pense que les tractions supi t'en donneront plus que le curl inversé, faut pas déconner quand même :super_lol:
NrV117 a écrit:En fait pour les bras, mieux vaut se concentrer sur les éxo qui étirent. Ils donnent des résultats plus que satisfaisants peu importe ta morpho.

Oui bah les tractions supi : relation tension longueur non ? Et le curl pronation bah... :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28460
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07 10h43

J'ai réfléchis Lundi, à faire les rowing 1 bras de la même manière qu'NrV.
Les bancs de la salle sont un peu juste niveau hauteur.
Mais ça implique que la barre guidée soit dispo, ce qui est pas nécessairement gagné. surtout que cet exo arrive après les tractions et le yates...

Qu'est ce que vous avez tous à pouvoir faire du relevé de bassin sur les bancs à abdos en version inversé.
Sans indiscrétion tu mesures combien NrV ?
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8020
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07 10h47

Ouais pas mal le rowing 1 bras !

Avec un exercice comme ça t'es le pro pour démarrer les tondeuses :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35


NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07 10h49

C'est un grand classique ça....... :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8020
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07 10h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol: :lol: :lol:


Désolé, mais j'ai pas réussi à me tenir plus d'une heure :confused: :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07 10h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hé ho j'ai mis le CI en 1er et les tractions à la fin, cherche pas d'excuse pour pas faire de tractions tout ça parce que t'es faible dessus

https://www.youtube.com/watch?v=8JGyY95q-mc

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu parles de biceps mais quitte à faire un 3ème exo, je pense que les tractions supi t'en donneront plus que le curl inversé, faut pas déconner quand même

Le Reverse, c'est surtout pour mettre une claque au long supi (à condition d'avoir les coudes bien collés au corps et pas avancer les épaules)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui bah les tractions supi : relation tension longueur non ? Et le curl pronation bah...

Sauf qu'il y a beaucoup trop de parasitage des agonistes pour pouvoir bien exploiter la relation T-L sur des Traction Supi. A l'inverse, exploiter la relation T-L sur du Seated Leg Curl est vraiment rentable car aucun parasitage des agonistes donc "full localisation" sur le muscle ciblé. Pour cette raison que ça en fait le meilleur exo ischios :)

D'une manière générale, les exercices polyarticulaires sont moins efficaces sur les individus avec de longs segments car ils concentrent l'effort sur une petite partie du mouvement et au final, la stimulation musculaire "efficace" ne se fait pas sur l'ensemble des muscles impliqués mais uniquement un seul qui n'est dans certain cas pas celui que l'on veut cibler.
Pour vérifier: Tu fais 5 séries de 12rep et on voit ce qui brûle. Si les biceps congestionnent moins aux tractions supination qu'au CI c'est qu'il y a peu de chance que les tractions soient le meilleur mouvement pour les biceps.
On peut en conclure que plus on a des segments courts (par rapport à soi), moins on a besoin d'isolation vu que la prise de muscle sera + homogène sur les exercices polyarticulaires car la compétition est plus équilibrée entre les agonistes qu'avec des segments + longs.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07 10h53

BBD-Rules a écrit:
Désolé, mais j'ai pas réussi à me tenir plus d'une heure :confused: :lol:


T'as un bon public aussi...... :rolleyes:
:lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8020
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07 10h55

Exocet911 a écrit:J'ai réfléchis Lundi, à faire les rowing 1 bras de la même manière qu'NrV.
Les bancs de la salle sont un peu juste niveau hauteur.

Pareil, je peux pas stretcher mon dos que le dumbbell touche deja le sol :lol:

Exocet911 a écrit:Sans indiscrétion tu mesures combien NrV ?

1m80 - 84kg, je suis un gros porc, gros sac :lol:

BBD-Rules a écrit:Ouais pas mal le rowing 1 bras !

Avec un exercice comme ça t'es le pro pour démarrer les tondeuses

Thx !
J'ai pas de jardin osef :lol:
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07 10h57



Je vais me laisser pousser la barbe, ça permet de tricher sur l'amplitude des tractions :lol:

NrV117 a écrit:D'une manière générale, les exercices polyarticulaires sont moins efficaces sur les individus avec de longs segments car ils concentrent l'effort sur une petite partie du mouvement et au final, la stimulation musculaire "efficace" ne se fait pas sur l'ensemble des muscles impliqués mais uniquement un seul qui n'est dans certain cas pas celui que l'on veut cibler.
Pour vérifier: Tu fais 5 séries de 12rep et on voit ce qui brûle. Si les biceps congestionnent moins aux tractions supination qu'au CI c'est qu'il y a peu de chance que les tractions soient le meilleur mouvement pour les biceps.
On peut en conclure que plus on a des segments courts (par rapport à soi), moins on a besoin d'isolation vu que la prise de muscle sera + homogène sur les exercices polyarticulaires car la compétition est plus équilibrée entre les agonistes qu'avec des segments + longs.


Sur ça je suis totalement d'accord, mais bon THWE est petit il complexe ... les exos polyarticulaire c'est une manière de nous mettre sur un pied d'égalité :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 10h58

NrV117 a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=8JGyY95q-mc

Ahahah tiens : https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=LdWbA4jWY_o :super_lol: ;)
NrV117 a écrit:Pour vérifier: Tu fais 5 séries de 12rep et on voit ce qui brûle. Si les biceps congestionnent moins aux tractions supination qu'au CI c'est qu'il y a peu de chance que les tractions soient le meilleur mouvement pour les biceps.

Je congestionne bien aux tractions (enfin sur la plupart des tirages j'ai toujours bien congestionné des bibis, même en pronation) mais l'étirement est tellement énorme au CI que je crois que je congestionne plus (et j'ai pas mal aux coudes ni aux poignets avec les haltères, contrairement à cette saleté de barre droite !).

Enfin de toute façon je suis d'accord avec ce que tu as dit ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28460
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07 10h59

NrV117 a écrit:Pareil, je peux pas stretcher mon dos que le dumbbell touche deja le sol :lol:


C'est le problème avec les bras longs ! :lol:

NrV117 a écrit:1m80 - 84kg, je suis un gros porc, gros sac :lol:


Un PDC +4 plutôt propre, en direct des pyramides du 91 :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 26/07 11h07

Les tractions supi ça vaut vraiment pas grand chose pour les biceps (aussi catégorique que Fabrice dans le podcast sur le sujet :idiot: )
D'ailleurs, elle ne sont même pas dans le guide :p
Enfin pas dans la caté meilleurs exos biceps (=>CI, CP, quelle surprise)
Par contre le seul exo avant bras cité est le curl pro barre ez strict :)

Les tractions supi Rudy les a placées dans un exemple de prog orienté bras, dans une deuxième séance, avec tout ce qu'il faut à coté et dans la 1ère ;)

Et visiblement pour le dos, mieux vaut caler un row poulie haute, supi si on y tient, et qu'on peut :)
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3157
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 103

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07 11h13

NrV117 a écrit:1m80 - 84kg, je suis un gros porc, gros sac :lol:



T'as de la chance d'avoir des banc sur lesquels tu peux faire du relevé de bassin, assez grand...Je fais 1m84, y'en a pas dans ma salle. :\
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8020
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07 11h14

BBD-Rules a écrit:mais bon THWE est petit il complexe ... les exos polyarticulaire c'est une manière de nous mettre sur un pied d'égalité

C'est surtout que Train est un modo en carton. Un modo en mousse. Un modo en papier mâché :lol: :p
(Okay je sors :arrow: )

Train_Hard_Win_Easy a écrit:mais l'étirement est tellement énorme au CI que je crois que je congestionne plus

La magie de l'étirement :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah tiens : https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=LdWbA4jWY_o

J'arrive pas à aller sur le lien mec !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Enfin de toute façon je suis d'accord avec ce que tu as dit

Tu vois, on finit toujours par être d'accord haha

BBD-Rules a écrit:Je vais me laisser pousser la barbe, ça permet de tricher sur l'amplitude des tractions

An happy beard is an healthy beard !
https://www.youtube.com/watch?v=ZaIio7zzqFk

BBD-Rules a écrit:Un PDC +4 plutôt propre,

Thx brah !

BBD-Rules a écrit:en direct des pyramides du 91

9-2 Hauts De Seine fdp :lol:

Le bossu a écrit:Les tractions supi ça vaut vraiment pas grand chose pour les biceps (aussi catégorique que Fabrice dans le podcast sur le sujet )
D'ailleurs, elle ne sont même pas dans le guide
Enfin pas dans la caté meilleurs exos biceps (=>CI, CP, quelle surprise)
Par contre le seul exo avant bras cité est le curl pro barre ez strict

Les tractions supi Rudy les a placées dans un exemple de prog orienté bras, dans une deuxième séance, avec tout ce qu'il faut à coté et dans la 1ère

Et visiblement pour le dos, mieux vaut caler un row poulie haute, supi si on y tient, et qu'on peut

I totally agree.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07 11h17

Train et Nrv... Ça sent le mariage cette histoire :lol: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4921
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07 11h18



Manque plus que BBD et ça fait ménage à trois......
Et ne pas oublier la margarine......Je parle du café bien entendu. :idiot: :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8020
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07 11h21

Conclusion: Les tractions Supi c'est pour le Club SuperPhysique ou pour l'ego.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07 11h21

Three Bodybuilder and one cup :lol:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4921
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07 11h22



Oh noooonnn.......my god
:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8020
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 12h38

Le bossu a écrit:Les tractions supi ça vaut vraiment pas grand chose pour les biceps (aussi catégorique que Fabrice dans le podcast sur le sujet )

Bah ça dépend pour qui en fait, c'est toujours pareil. Mais bon quitte à faire un exo spécifique, autant faire du curl incliné.
Le bossu a écrit:Enfin pas dans la caté meilleurs exos biceps (=>CI, CP, quelle surprise)

Perso j'aurais mis le curl marteau assis avant le curl pupitre (d'ailleurs j'ai hésité à en faire à la place du curl incliné, Fabrice le vend tellement bien : https://www.musculation-halteres.fr/sup ... -halteres/ j'ai failli craquer :super_lol: ).
NrV117 a écrit:9-2 Hauts De Seine fdp

RDV gare du Nord :lol:
NrV117 a écrit:C'est surtout que Train est un modo en carton. Un modo en mousse. Un modo en papier mâché
(Okay je sors)

Mais mdr :lol:
NrV117 a écrit:J'arrive pas à aller sur le lien mec !

Ah merde le con je me suis trompé de lien ! Bon, on la refait :
NrV117 a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=8JGyY95q-mc

Ahah tiens :


Image
NrV117 a écrit:Tu vois, on finit toujours par être d'accord haha

Et oui #TeamSP ahah Image
NrV117 a écrit:Conclusion: Les tractions Supi c'est pour le Club SuperPhysique ou pour l'ego.

Roh tu oublies toujours certains cas :
- prépa physique,
- se niquer les coudes et/ou les poignets,
- s'arracher un biceps
Image Image
Julien13 a écrit:Three Bodybuilder and one cup

Nan, BOUDYBOULDEUR comme dit BBD Image
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28460
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07 12h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça dépend pour qui en fait, c'est toujours pareil. Mais bon quitte à faire un exo spécifique, autant faire du curl incliné.

Et puis tu te fatigues beaucoup moins en forçant sur du CI que sur des Chin.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:RDV gare du Nord

OKLM, quand tu veux, jramène tout mes srhab du tchéquart wallah !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso j'aurais mis le curl marteau assis avant le curl pupitre (d'ailleurs j'ai hésité à en faire à la place du curl incliné, Fabrice le vend tellement bien : https://www.musculation-halteres.fr/sup ... -halteres/ j'ai failli craquer ).

Je te rejoins, mieux vaut un CM en deuxième pour changer "d'angle". Il met une claque dans le brachial ou long supi suivant la morpho et puis vient finir tranquillement le biceps déjà matraqué par le CI juste avant. En fait c'est un exo d'isolation très complet au final.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais mdr

https://www.youtube.com/watch?v=vFzhrfcD1hs

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah tiens :

J'ai réveillé ma périostite en te voyant faire des Chin sur barre droite :D
Bien ouej sinon :)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde le con

Ça on le savait déjà :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui #TeamSP ahah


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Roh tu oublies toujours certains cas :
- prépa physique,
- se niquer les coudes et/ou les poignets,
- s'arracher un biceps

Je te l'accorde ;)
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 13h16

NrV117 a écrit:Et puis tu te fatigues beaucoup moins en forçant sur du CI que sur des Chin.

Normal le CI c'est un exo de lopette :idiot: Hein ? Oui j'en fais, pourquoi ? :lol:
NrV117 a écrit:OKLM, quand tu veux, jramène tout mes srhab du tchéquart wallah !

NrV117 a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=vFzhrfcD1hs

NrV117 a écrit:Ça on le savait déjà

:lol:
NrV117 a écrit:Je te rejoins, mieux vaut un CM en deuxième pour changer "d'angle". Il met une claque dans le brachial ou long supi suivant la morpho et puis vient finir tranquillement le biceps déjà matraqué par le CI juste avant. En fait c'est un exo d'isolation très complet au final.

Ouais, tu fixes bien les épaules en arrière, tu peux tendre complètement sans soucis du coup ça étire plutôt bien le biceps (moins qu'au CI mais c'est déjà pas mal, c'est toujours mieux qu'un curl barre), la petite prise neutre qui active le brachial et le long supi donc oui super complet (pour ça aussi qu'il me tentait beaucoup, ça correspond bien à ma façon de m'entraîner, et puis même pour le judo t'es jamais en supination, quand tu saisis le kim de ton adversaire t'es en neutre ^^) et on peut bien charger :cool: (EDIT : merde, maintenant je vais avoir envie d'en faire ).Image
NrV117 a écrit:J'ai réveillé ma périostite en te voyant faire des Chin sur barre droite
Bien ouej sinon

:lol:
Merci Image
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28460
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07 15h43

Le CM pour un gros kumikata :cool:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4921
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™