NrV117 a écrit:Tu fais des tractions pour prendre autre chose que du dos ? Tu fais des tractions pour prendre des bras et des avants-bras ?
Bien sûr, je te rappelle que mon programme est un full body ultra minimaliste et donc je ne fais aucun exo spécifique pour les bras et les épaules du coup oui je fais des tractions et des rowings pour le dos ET pour les bras
(les avant-bras un peu moins parce que j'ai repris les sangles
Enfin ceci dit je les sens malgré tout).
Et à mon avis, à charge égale, tu auras plus de dos et de bras en complet qu'en partiel, juste ça sera un peu plus long pour y arriver. Après comme tu fais du split, tu as des exos pour les biceps donc tu as moins besoin que moi de faire du complet mais bon je trouve toujours dommage de limiter son amplitude si on a la mobilité/souplesse
NrV117 a écrit:Crois moi que si il existait un moyen de "court-circuiter" les triceps et les épaules sur les éxos de développé pour les pecs, je le ferais sans hésiter
Ahah bah pas moi, comme tu l'as compris l'idée de mon programme c'est de solliciter un maximum de groupes musculaires en un minimum d'exercices
Le bossu a écrit:Ok pour pas obligatoirement passer le menton, c'est comme ça que j'ai pris du dos aussi (y a qu'a voir comment Street les fait aussi, il s'emmerde pas)
Bah tu vois moi qui avait peu de sensations aux dorsaux, depuis que j'ai revu mon amplitude j'en ai déjà nettement plus et j'ai l'impression d'avoir gagné un peu de largeur (ou alors ce sont mes t-shirts qui rétrécissent...). Mais je suis revenu à peu près aux mêmes charges que lorsque je montais moins haut donc ça a pris du temps mais ça semble marcher au moins aussi bien que votre partiel de faible
Le bossu a écrit:Mais je serai aussi pour un peu plus d'étirement et monter sur les dernières comme sur les premières reps, branleur va
NrV117 a écrit:Le truc en passant le menton, c'est qu'il faut pouvoir monter sans passer en rotation interne, ça demande de la technique et de la pratique.
Oui, perso sur les séries lourdes j'ai encore cette petite rotation, moins qu'avant mais quand même, par contre sur les suivantes j'arrive à faire du chest to bar sans trop de soucis. Donc je suis d'accord il faut déjà un certain niveau pour y arriver, si t'as déjà du mal avec le poids de corps c'est pas la peine de chercher à monter si haut. Avant mon repère c'était les yeux en face de la barre. Puis le menton mais en regardant le plafond, puis le menton en regardant droit devant et maintenant j'essaie d'amener les clavicules à la barre ^^.
Bordel la machine de malade