NrV117 a écrit:Bon écoute moi bien gras du bide bouffeur de tacos parce que je vais te peter le coxis et te faire roter du foutre!
Je ne m'obstine pas au DC, je ne fais que 4 séries sur un exercice stable et j'ai des courbatures d'intensité variable selon l'endroit du cycle au bon endroit (les pecs enculé!)
Quel est le facteur numéro 1 de la prise de muscle ? T'allais dire "tension mécanique" baltringue ? Moi je te dis que c'est la progression. Je progresse en muscle depuis l'ouverture de mon log en forçant le moins possible, c'est à dire occasionnellement et stratégiquement tel un joueur d’Échec rusé fdp (j'ai seulement forcé sur la PAC, le CI et un peu sur les Dips plus récemment). Le reste du temps ça monte presque tout seul sans forcer. Je n'ai presque pas utilisé les temps de récupérations maximum que t'as deja recyclé 3x pompeur de noeud !
Je te le répète encore une fois vu que t'as pas l'air très futé: Etre efficace c'est avoir le maximum de résultats avec le minimum d'effort en tenant compte de la nature de chaque exercices. Je ne vais pas me faire chier à bourrer sur des Traction Supi qui vont impacter mes Tractions Pronation et me donner moins de biceps qu'un CI etc etc. Ça y'est du commences à piger ?
Je te donne des cours de stratégie si tu veux
En attends 4x20@60kg c'est Silver Bienôt le prochain cycle fera encore plus jazzer pour encore + long et encore + lourd Stay tuned !
Avoir le maximum de résultat avec le minimum d'effort FONCTIONNE si on comprends la musculation (ce qui est pas ton cas visiblement)
Je te laisse imaginer ce qu'il se passera en terme de résultat quand le plan me dira de faire le maximum d'effort (la photo de ce matin est seulement un prémices). Et j'espère que cela arrivera le plus tard possible si tu commences à comprendre enfin ou je veux en venir fdp !
Maintenant j'espère avoir remis en question tout TON entrainement respectif grosse baltringues hahaha. Le temps nous dira qui avait raison enculé !
Je ne suis pas un adepte du court ou long. Tu n'as toujours pas compris:
Je vais vers mon but final qui est de trouver ce qui est le plus efficace pour développer tel muscle sur tel exercice en fonction de ma morpho-anatomie avec le moins de risques possible (donc de personnaliser ma fourchette de répétition optimal sur tel ou tel exercice qui ne sera peut être pas la même que mon voisin putain d'enculé!)
Maintenant, il est temps pour toi par commencer à t'écraser, écouter, apprendre, poser des questions et prendre des notes parce qu'ici t'es le FUCKING disciple et moi je suis le putain "d'Equalizer du Fitgame" FDP !
PS: No offence of course, I love yaa brah
BBD-Rules a écrit:la, c'est un florilège d'insulte, entre les FDP et autre.. On peut être drôle et piquant, mais pas insultant.
BBD-Rules a écrit:Mais la, c'est un florilège d'insulte, entre les FDP et autre.. On peut être drôle et piquant, mais pas insultant.
BBD-Rules a écrit:Je peux comprendre que tu prennes mon humour au premier degrés, mais je t'ai jamais insulté donc essaye d'en faire de même.
BBD-Rules a écrit: ma première blessure c'est celle que j'ai eu au poignet au décliné à 140 kilos
BBD-Rules a écrit:140 kilos, charges à laquelle tu ne pourras certainement jamais prétendre.
BBD-Rules a écrit: surtout quand tu restes bloqué sous une barre à 60 kilos au couché
BBD-Rules a écrit:En 8 ans d’entraînements,
BBD-Rules a écrit:Donc aussi gras que je suis et entrainement aussi pourris que je puisse avoir, les résultats sont la.
BBD-Rules a écrit:Nous avons les mêmes références, donc tu ne m'apprends rien jusqu'ici.
BBD-Rules a écrit:Je n'ai pas envie d'étaler le débat plus longtemps
BBD-Rules a écrit:Sur ce continue de progresser à ton rythme, bonne continuation.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je reconnais qu'il a fait fort
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je pense aussi que c'était à prendre au second degré (voire plus )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:@bagao : à la poulie c'est plus doux pour les articulations donc en effet plus safe, on est bien calé donc pas de triche en balançant le buste d'avant en arrière, c'est plus facile d'éloigner un peu la barre du corps pour limiter les risques et ça permet de faire une rotation externe des épaules en fin de mouvement (surtout avec la corde).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et que niveau respect de la charte du forum c'est un peu limite, c'est vrai. Heureusement qu'on a une certaine tolérance en ce qui concerne "l'humour" sur les logs (et que je pense le connaître suffisamment pour savoir que ce n'était pas à prendre au pied de la lettre)
NrV117 a écrit:Tu n'as même pas pris la peine de lire jusqu'à la fin, l'hernie mentale a dû violente.
NrV117 a écrit:Bordel de merde quels résultats ??? 8 ans de training pour ressembler à un gros sac comme sur ton avatar !!! Mais t'es sérieux mec ??? Tu dois vraiment avoir de la merde dans les yeux c'est pas possible autrement ! En même pas 3 ans de training j'affiche un physique que tu pourrais même prétendre en toute une vie.
NrV117 a écrit:Nous n'avons clairement pas les même références. Je doute déjà que tu aies lu le site de fond en comble, que tu aies lu les bonnes formations, ouvert les bons livres et je ne t'ai jamais vu sur la rubrique SuperPhysique donc NON, nous n'avons clairement pas les même référence. A la rigueur les vidéo de Nassim pourraient être les tiennes, là je voudrais bien te croire
C'est marrant, certains mecs random sont plus S-P que certains S-P d'ici
NrV117 a écrit:Moi non plus, je ne souhaite pas étaler un débat stérile avec quelqu'un d'inférieur intellectuellement. Mon temps est précieux.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
NrV117 a écrit:je suis monté sur le ring il a dit bonjour au King !
NrV117 a écrit:Je préfère mettre en garde que même la poulie n'est pas forcément si safe que ça, donc méfiance !
NrV117 a écrit:Bordel de merde quels résultats ???
NrV117 a écrit:Ban moi !
BBD-Rules a écrit:J'attends ses réponses avec impatience
Encore plus de haine!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En terme de perfs il nous met à la rue quand même
Vos objectifs ne sont pas les mêmes et donc votre culture de la muscu non plus, c'est un dialogue de sourd ^^
C'est un peu le débat powerlifteur VS culturo...
BBD-Rules a écrit:J'attends ses réponses avec impatience
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On croirait entendre Duke ahah
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Depuis le temps que je dis que c'est de la daube
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est vrai ? Je peux ?
NrV117 a écrit:Il peut ne pas convenir à tout le monde, je l'avais viré à l'époque dans le doute, le temps nous dira si j'avais raison
NrV117 a écrit:Go ahead brah
Moff Tarkin a écrit:Le fait d'être hyper pronateur ne te gêne pas sur tes développés?
Correz a écrit:D'ailleurs, c'est quoi le cycle exact que tu as utilisé au DC (et que tu utilises encore) ?
NrV117 a écrit:Bench Press: Les petites putes vont bientôt jazzer !
NrV117 a écrit:DB Incline Press: Pas si facile, baisse de jus sur le last set.
NrV117 a écrit:Cable Fly (With Prime Handles): Je étiré un peu plus que d'habitude pour voir si mon antérieur s'incruster dans la partie.
NrV117 a écrit: Incline Curl: J'ai filmé le 1er et 4éme set. Dure, je dois luter !
NrV117 a écrit:Spider Hammer Curl: Hum je commence à avoir les pieds qui glissent, je suis moyennement convaincu quand je vais devoir bourrer.
NrV117 a écrit:J'avais les pecs énormes après le DC et DIH
NrV117 a écrit:la cerise sur le gâteau avec le petit coup de chimique
NrV117 a écrit:C'est surtout la supination qui m'est impossible sans devoir forcer sur les poignets et réveiller ma périostite.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:- c'est quoi cette ampli sur les 1ères reps ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit: t'as vraiment besoin d'un pareur avec ta charge de faible ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ta dernière rep je la valide pas, tu rigoles ou quoi !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et alors ça dit quoi ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors là ça craint pour la suite vu ta dernière série (triche dès la 5ème rep, rest-pause dès la 7ème), à mon avis le 4x20 ça va être compliqué ! Ou alors il sera bien dégueulasse
Après je ne sais pas comment sont les séries 2 et 3 mais tu devrais peut-être t'arrêter à 3 séries non ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu devrais peut-être remonter un peu le dossier, je pense que tu serais mieux calé, à voir.
NrV117 a écrit:Le partiel me sauve en fin de cycle, je valide pas sinon.
NrV117 a écrit:Haha, juste pour assurer le coup, just in case !
NrV117 a écrit:Je suis d'accord, elle peut se discuter
NrV117 a écrit:En fait j'ai de la marge, j'ai seulement 1'30 de récup.
NrV117 a écrit:Bench Press: Les petites putes vont bientôt jazzer !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:- c'est quoi cette ampli sur les 1ères reps ?
- t'as vraiment besoin d'un pareur avec ta charge de faible ?
- ta dernière rep je la valide pas, tu rigoles ou quoi !
NrV117 a écrit:DB Incline Press: Pas si facile, baisse de jus sur le last set.
NrV117 a écrit:Spider Hammer Curl: Hum je commence à avoir les pieds qui glissent, je suis moyennement convaincu quand je vais devoir bourrer.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DOPAAAAYY !!!!
Je savais bien que tu pouvais pas être si musclé avec ces charges de fillette
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tricheur
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je me doute, c'est juste pour t'embêter comme d'hab
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais celle-là par contre elle était space
BBD-Rules a écrit:C'est quoi la prochaine étape, des séries de 10 à 70 kilos ? J'en frissonne déjà (NON OFFENSE BITCH)
BBD-Rules a écrit:Au niveau de la mise en place, tu perds du temps! Moi aussi j'ai mes petites mimiques avant une série, je me dit "ça va bien s'passer ne t'inquiète pas, bien s'passer"
BBD-Rules a écrit:Les chaussures de squat c'est lisse, ça aide pas!
NrV117 a écrit:Pas les bons leviers pour bencher, un trajet de dingue. Je réussi quand même à gagner un ou deux centimètres d'ouverture thoracique avec mon circuit mobilité mais c'est pas suffisant donc je fais comme je peux
NrV117 a écrit:Un cycle encore plus long, encore plus lourd qui fera encore plus JAZZER
Moi aussi je t'aime !
NrV117 a écrit:En mode Maître Yoda haha
NrV117 a écrit:C'est parce que je manque de mobilité de cheville sur mon Curl Chibre
BBD-Rules a écrit:L'excuse en carton, le mec à les bras trop long donc tu fais du partiel bas ?
BBD-Rules a écrit:J'attends de voir ça, fait moi rêver!
BBD-Rules a écrit:bien s'passer.
BBD-Rules a écrit:Mes des crampons ça va régler ton problème tu pourras bourrer après
NrV117 a écrit:Bras longs et pas épais aussi. On fait comme on peu avec les moyens du bord
NrV117 a écrit:Je vais surtout essayer de poser mon cul sur le dossier.
BBD-Rules a écrit:Me parle pas de bras long, je me gratte les genoux avec les miens
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Avec tes longs bras les haltères vont toucher par terre, c'est déjà presque le cas alors quand tu prendras des poids plus gros...
Sinon faut surélever comme au rowing planche
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon c'est fou les conneries qu'on voit quand on tape "spider hammer curl" dans google images :
NrV117 a écrit:Gundill avait deja donné la solution, le seul problème c'est qui faut un bon BAL qui nique pas le triceps comme le mien.
https://www.youtube.com/watch?v=DZQffWwvFbk
NrV117 a écrit:Hum, j'avais plus cette idée en tête, genre comme je Jojo.
NrV117 a écrit:Ce que j'aime pas avec la version assise comme tu fais
NrV117 a écrit:c'est que le coup d'épaule vient trop rapidement à mon goût.
NrV117 a écrit:Gundill avait deja donné la solution, le seul problème c'est qui faut un bon BAL qui nique pas le triceps comme le mien.
NrV117 a écrit:Ils sont fou ces américains
BBD-Rules a écrit:Lourd ça! Ce soir je vais faire mon curl marteau comme ça
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et que tu as faite bien avant moi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah faut verrouiller aussi hein, spèce de bourrin !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ou un pupitre à l'envers ! Sinon la version avec un banc incliné à 70-80° comme Rudy conseille ne te convient pas ?
NrV117 a écrit:Filme un coup, je suis curieux
NrV117 a écrit:Pour le moment je suis encore à la recherche de LA VERSION qui me convient le mieux, je dois en tester plusieurs pour faire le bilan.
NrV117 a écrit:La flemme de verrouiller quoi que ce soit quand c'est le dernier éxo de la séance
Il me faut un truc NO BRAIN haha
NrV117 a écrit:J'ai jamais été à l'aise sur les version au pupitre avec mes avants-bras long. J'ai une grosse tension sur les coudes que j'ai pas sur les version Spider.
BBD-Rules a écrit:Pour voir un gros jambon qui dépasse le quadruple décimètre ?
BBD-Rules a écrit:Autant le positionnement du bras je capte, mais le reste du corps ça doit pas être super confortable!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tout ça pour un malheureux exo d'iso biceps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah un bon gros curl marteau assis ou debout c'est no brain
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Jamais content ce mec
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non mais faut que tu descendes moins le banc ou que tu te fasses une installation style rowing planche au pire ^^
NrV117 a écrit:Ultra-personnalisation
NrV117 a écrit:Trop d'antérieur assis et debout c'est du gainage
NrV117 a écrit:Le mec qui cherche l'optimisation à tout prix haha
NrV117 a écrit:Yep, il reste plus 36 solutions de toute façon
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