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NrV117 : Musculation Training Log

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NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 27/08 17h09

:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/08 20h06

NrV117 a écrit:DB Incline Press: Plus facile que la semaine dernière.

Tu m'étonnes c'est pas le même bench que t'as fait avant ;)
NrV117 a écrit:Incline Curl: Il est temps de lever la tête pour libérer la bête, le travail de l'ombre devrait commencer à payer. J'ai filmé la 2e série

C'est propre :cool:
NrV117 a écrit:Preacher Curl: Je suis plus fort du bras gauche. Vraiment à l'aise de travailler avec haltère finalement.

Mais oui c'est nettement mieux avec haltère ;)
NrV117 a écrit:4x20@60kg = Silver

Fais pas chier c'est 10x85kg le silver :p
Et pourquoi pas 100x8,5kg pendant qu'on y est :idiot:
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Messagepar NrV117 le 28/08 11h27

Séance du 28/08/2018

1: Incline Leg Press: 4x14@170kg/2'30. RPE 6.5
2: Squat: 3x9@75kg/1'30. RPE 7.5

3: Seated Leg Curl: 4x16@55kg+3kg/1'30. RPE 5.5
4: 45°Hip Extension: 3x23@5kg/1'30. RPE 5

5: Calf Press: 4x10@130kg/1'30. RPE 4

6: Abs Wheel From Step: 7x8@BW/1'. RPE 6



1: Incline Leg Press: Ça va bientôt chier !
2: Squat: Je retroverse encore sur certaine.

3: Seated Leg Curl: EZ
4: 45°Hip Extension: J'adore l'étirement :super_lol:

5: Calf Press: Début de cycle, je fait en semi claque.

6: Abs Wheel From Step: J'ai filmé

Note: Bonne séance, ça fait toujours plaisir d'être pumped ass fuck :super_lol:

https://www.youtube.com/watch?v=Nqi-cDR ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=lzRw5jg ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=oCjz6de ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=_jQ7CHg ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=5aM_h0m ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=LBBeID5 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=ZeoMJJG ... e=youtu.be

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais pas chier c'est 10x85kg le silver
Et pourquoi pas 100x8,5kg pendant qu'on y est

:lol:
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar BBD-Rules le 28/08 12h05

NrV117 a écrit:1: Incline Leg Press: Ça va bientôt chier !

L'amplitude n'est pas un peu courte sur certaine répétition ? :idiot:
Et j'ai l'impression que t'es genoux rentre un poil vers l'intérieur sur la fin de la série, peut être l'angle qui donne cette impression...

NrV117 a écrit:2: Squat: Je retroverse encore sur certaine.

Tu ne perds pas un peu de tension à chaque fois que tu poses t'es fesses sur l'haltère ? Et il n'y a pas de risque pour la colonne avec une charge sur les épaules ?

à l'époque j'avais fait la même chose avec un élastique sur le rack pour savoir ou se trouve ma parallèle, sur les dernière répétition je pouvais m'appuyer dessus pour bénéficier d'un léger rebond.

NrV117 a écrit:Note: Bonne séance, ça fait toujours plaisir d'être pumped ass fuck :super_lol:

Les gros jambons bien congestionnés :joker:
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Messagepar NrV117 le 28/08 12h33

BBD-Rules a écrit:L'amplitude n'est pas un peu courte sur certaine répétition ?

Non j'ai un repère sur le vérin.

BBD-Rules a écrit:Et j'ai l'impression que t'es genoux rentre un poil vers l'intérieur sur la fin de la série, peut être l'angle qui donne cette impression...

En fait c'est l'angle, c'est juste que j'essaye d'ouvrir un peu plus les pieds depuis quelques séances.

BBD-Rules a écrit:Tu ne perds pas un peu de tension à chaque fois que tu poses t'es fesses sur l'haltère ?

Oui, mais je m'en fous de la tension, je suis un travail de technique, de gainage dynamique et d'étirement, pas sur un travail musculaire. Mon travail musculaire il est sur ma PAC.

BBD-Rules a écrit: Et il n'y a pas de risque pour la colonne avec une charge sur les épaules ?

Y'a toujours un risque à partir du moment ou tu mets une charge sur le dos. Mais j'ai de la marge comme je suis encore loin de 1,2 - 1,3 mon poids de corps.

BBD-Rules a écrit:à l'époque j'avais fait la même chose avec un élastique sur le rack pour savoir ou se trouve ma parallèle, sur les dernière répétition je pouvais m'appuyer dessus pour bénéficier d'un léger rebond.

Quel était ton objectif dans tout ça ?

BBD-Rules a écrit:Les gros jambons bien congestionnés

Pumped de partout :super_lol:
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar BBD-Rules le 28/08 13h02

NrV117 a écrit:Non j'ai un repère sur le vérin.

Ah ok, si tu le dis :idiot:

NrV117 a écrit:En fait c'est l'angle, c'est juste que j'essaye d'ouvrir un peu plus les pieds depuis quelques séances.

Je suis pas sur que ça soit une très bonne idée, à avoir si anatomiquement tu peux en fonction de ton ouverture de bassin ?

NrV117 a écrit:Y'a toujours un risque à partir du moment ou tu mets une charge sur le dos. Mais j'ai de la marge comme je suis encore loin de 1,2 - 1,3 mon poids de corps.

J'ai jamais entendu parler du 1.2 / 1.3 fois son PDC

NrV117 a écrit:Quel était ton objectif dans tout ça ?

Principalement de l'apprentissage, j'ai bossé avec l'élastique à chaque début de cycle quand je rajoute du poids pour bien situer la parallèle, ça permet de perdre moins de tension et tricher sur certaine répétition.
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Messagepar NrV117 le 28/08 13h21

BBD-Rules a écrit:Je suis pas sur que ça soit une très bonne idée

Seul le temps le dira.

BBD-Rules a écrit:à avoir si anatomiquement tu peux en fonction de ton ouverture de bassin ?

Je suis le mieux placé pour me connaître mieux que le monde.

BBD-Rules a écrit:J'ai jamais entendu parler du 1.2 / 1.3 fois son PDC

Pourtant j'en avais deja parlé sur mon log, faut suivre un peu grand ;)

BBD-Rules a écrit:Principalement de l'apprentissage, j'ai bossé avec l'élastique à chaque début de cycle quand je rajoute du poids pour bien situer la parallèle, ça permet de perdre moins de tension et tricher sur certaine répétition.

D'accord, je comprends mieux :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/08 14h03

NrV117 a écrit:Incline Leg Press: Ça va bientôt chier !

C'est moi ou t'as perdu un peu d'ampli par rapport à ta charge d'avant ?
NrV117 a écrit:Squat: Je retroverse encore sur certaine.

Et oui ^^
NrV117 a écrit:Seated Leg Curl

J'ai fait un gros effort là...
NrV117 a écrit:45°Hip Extension: J'adore l'étirement

Et moi j'adore le mec qui bench à la smith :idiot: :evil:
NrV117 a écrit:Abs Wheel From Step: J'ai filmé

Joli !
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Messagepar NrV117 le 28/08 14h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est moi ou t'as perdu un peu d'ampli par rapport à ta charge d'avant ?

Bizarre, je pense que c'est l'ouverture des pieds qui trompe un peu. Je vais vérifier ça la semaine prochaine pour m'en assurer.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui ^^

J'ai skip de faire un peu de JT avant le BS, j'aurais pas dû, j'en paye tout suite les frais.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai fait un gros effort là...

Hahaha mais non, ne te force pas :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et moi j'adore le mec qui bench à la smith

Rigole pas, en fait l'idée est pas forcément mauvaise. La barre guidé stabilise les muscles stabilisateurs dont le sus-épineux qui peut être soulagé. C'est un éxo full musculaire car plus stable, y'a juste à bourrer comme une PAC. Le DD à la smith pourrait être pas mal comme le mouvement est "plus rectiligne". C'est pour ça que Gundill le fait en levant le cul. Gundill a déjà tout exploré, exploré tout les chemins possible. Après c'est toujours pareil, faut voir si la trajectoire convient. Mais si elle convient, c'est surement mieux qu'une convergente sans débrayage car sur la Smith on démarre au position de force (bras tendu) c'est qui pas le cas de la convergente sans débrayage qui peut être relou et dangereux en lourd.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/08 14h53

NrV117 a écrit:Hahaha mais non, ne te force pas

Ah tu la veux ta capture d'écran ? :idiot: :lol:
NrV117 a écrit:Rigole pas, en fait l'idée est pas forcément mauvaise. La barre guidé stabilise les muscles stabilisateurs dont le sus-épineux qui peut être soulagé. C'est un éxo full musculaire car plus stable, y'a juste à bourrer comme une PAC. Le DD à la smith pourrait être pas mal comme le mouvement est "plus rectiligne". C'est pour ça que Gundill le fait en levant le cul. Gundill a déjà tout exploré, exploré tout les chemins possible. Après c'est toujours pareil, faut voir si la trajectoire convient. Mais si elle convient, c'est surement mieux qu'une convergente sans débrayage car sur la Smith on démarre au position de force (bras tendu) c'est qui pas le cas de la convergente sans débrayage qui peut être relou et dangereux en lourd.

Ouais en DD à la rigueur mais en DC la trajectoire n'est pas rectiligne normalement donc ça peut te niquer les épaules.
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Messagepar Exocet911 le 28/08 15h16

Sur le leg curl, la mamie derrière, mais surtout.......le gars qui passe devant le tel ...tranquille mdrrr :lol: :lol:

Pour le 45°, il est plutôt conseillé de tenir le poids sur la poitrine qu'à bout de bras, je pense que ça doit être plus dur.
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Messagepar NrV117 le 28/08 15h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah tu la veux ta capture d'écran ?

Non pas la peine :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais en DD à la rigueur mais en DC la trajectoire n'est pas rectiligne normalement donc ça peut te niquer les épaules.

DD c'est aucun doute la meilleure variante. Gundill est un génie :)

Exocet911 a écrit:Pour le 45°, il est plutôt conseillé de tenir le poids sur la poitrine qu'à bout de bras, je pense que ça doit être plus dur.

Conseillé selon qui ? Selon les spécialistes du Web ou selon Exocet911 ?
Tout est une question de centre de gravité qui va influer le recrutement musculaire.
Plus il est vers la tête et plus ça va taper dans les lombaire. Ce placement de résistance déplace le centre de gravité et donc le recrutement musculaire.
Plus il est proche du chibre et plus ça va taper dans les ischios. Ici la résistance est proche du centre de gravité ce qui dégrade moins les sensations musculaires.
Donc oui prêt de la tête c'est plus dur mais c'est pas l'objectif.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar BBD-Rules le 28/08 15h58

NrV117 a écrit:DD c'est aucun doute la meilleure variante. Gundill est un génie :)


Donc faire du DD au cadre guidé c'est le super sayen divin du grand pectoral ?
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Messagepar NrV117 le 28/08 16h32

BBD-Rules a écrit:Donc faire du DD au cadre guidé c'est le super sayen divin du grand pectoral ?

En théorie oui si la trajectoire nous convient.
- de facteurs de stabilités = + stable = + efficace pour prendre du muscle car - de dispersion.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar NrV117 le 30/08 09h53

Séance du 30/08/2018

1: Bench Row: 3x10@75kg & 1x10@72.5kg/3'. RPE 7.5
2: Pull Up: 9x7@BW/1''. RPE 8.5
3: One Arm DB Row: 3x13@36kg/1'. RPE 8
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x17@8p/1'30. RPE 7.5

5: L-Fly (With Cuff): 3x12@2p+2.5kg. RPE 4

6: Reverse Crunch - 3x18@BW/1'. RPE 7.5



1: Bench Row: Y'a du jus !
2: Pull Up: Ça se corse !
3: One Arm DB Row: Cardio !
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): Je commence à tricher un petit peu.

5: L-Fly (With Cuff): RAS

6: Reverse Crunch: Sur la bonne voie

https://www.youtube.com/watch?v=SSwWFL1 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=ObMVvnm ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=lHGd-2J ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=z7iNiRc ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=N9-UGV- ... e=youtu.be
Dernière édition par NrV117 le 30/08 10h09, édité 2 fois.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08 10h05

NrV117 a écrit:Bench Row: Y'a du jus !

Road to gold ;)
NrV117 a écrit:Pull Up: Ça se corse !

Chaud oui :super_lol:
NrV117 a écrit:One Arm DB Row: Cardio !

Bien, par contre c'est 3x13 et pas 3x12 :p
NrV117 a écrit:Cable Row (With Supinate Mag Bar): Je commence à tricher un petit peu.

Comme pour tout le reste :super_lol:
NrV117 a écrit:Reverse Crunch: Sur la bonne voie

ça a l'air mieux oui.

N'empêche je viens de tilter du coup tu as 3 exos pratiquement sous le même angle, juste tu changes la prise pour que ça ne tape pas tout à fait au même endroit ^^
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Messagepar NrV117 le 30/08 10h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Road to gold

J'avais deja fait 1xGold à font ! Qu'est ce qui se passera quand je ferai 4xgold ? :super_lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Chaud oui

Full tonnage quand t'es un gros sac comme moi :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien, par contre c'est 3x13 et pas 3x12

Ouais my bad, le type connait mieux ma séance que moi :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comme pour tout le reste

Je commence à rentrer dans ma "zone", l'idée maintenant va être d'y rester le plus longtemps possible :)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça a l'air mieux oui.

Il faut que je le fasse en super slow comme Nassim pour apprendre à pas utiliser d'élan

Train_Hard_Win_Easy a écrit:N'empêche je viens de tilter du coup tu as 3 exos pratiquement sous le même angle, juste tu changes la prise pour que ça ne tape pas tout à fait au même endroit ^^

Exacte, ils me tapent tous à un endroit différent chez moi, j'essaie de couvrir le maximum d'angles. Après en réalité ma séance c'est seulement le RP les Tractions et un peu le bûcheron, le reste c'est du fignolage. Mon Row supi avec ma Mag Bag pour taper dans les abaisseurs d'épaules et les L-Fly qui suivent pour mettre un coup dans l'infra, ça fait un bon combo santé je trouve.
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Messagepar BBD-Rules le 30/08 10h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comme pour tout le reste :super_lol:


Ah oui je suis pas fou ! On est d'accord :lol:

Et pour les tractions effectivement t'es bien en galère :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08 11h02

NrV117 a écrit:J'avais deja fait 1xGold à font ! Qu'est ce qui se passera quand je ferai 4xgold ?

ça dépend, le gold pour toi c'est 10x80kg ou 20x40kg ? :idiot: :p
NrV117 a écrit:Full tonnage quand t'es un gros sac comme moi

ça va t'es pas gros, juste un peu faible mais bientôt le rapport poids/puissance va s'inverser :p (et puis bon tu les fais après le planche aussi ^^).
NrV117 a écrit:Ouais my bad, le type connait mieux ma séance que moi

Juste je sais compter (et t'avais écrit 13 reps sur Youteub :lol: )
NrV117 a écrit:Je commence à rentrer dans ma "zone", l'idée maintenant va être d'y rester le plus longtemps possible

Yes ^^
NrV117 a écrit:le reste c'est du fignolage

J'aurais dit autre chose... (un indice : tu changes juste la 1ère lettre :idiot: ).
NrV117 a écrit:Mon Row supi avec ma Mag Bag pour taper dans les abaisseurs d'épaules et les L-Fly qui suivent pour mettre un coup dans l'infra, ça fait un bon combo santé je trouve.

C'est pas mal oui ^^
BBD-Rules a écrit:Et pour les tractions effectivement t'es bien en galère

En même temps c'est la 9ème série qu'on voit et après 4 séries de planche Image
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Messagepar NrV117 le 30/08 14h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça dépend, le gold pour toi c'est 10x80kg ou 20x40kg ?

Haha ce troll :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit: (et puis bon tu les fais après le planche aussi ^^).

C'est parce que je cherche à m'épaissir en priorité :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Juste je sais compter (et t'avais écrit 13 reps sur Youteub )

Ouais faute de frappe encore :(

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aurais dit autre chose... (un indice : tu changes juste la 1ère lettre ).

Aucune idée :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En même temps c'est la 9ème série qu'on voit et après 4 séries de planche

Je lui ai déjà expliqué comment on calculait une équivalence, je crois qu'on va le perdre si on lui explique mon nombre de série et pourquoi
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08 14h28

NrV117 a écrit:Haha ce troll

:super_lol:
NrV117 a écrit:C'est parce que je cherche à m'épaissir en priorité

C'est en effet plus judicieux pour la santé des épaules, posture etc je pense :)
NrV117 a écrit:Aucune idée

Puisque tu insistes : PIGNOLAGE :idiot: :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 30/08 14h35

NrV117 a écrit:Je lui ai déjà expliqué comment on calculait une équivalence, je crois qu'on va le perdre si on lui explique mon nombre de série et pourquoi


Vas-y je t'écoute :idiot:

Ce que je trouve très drôle, c'est qu'une tripoté de personne qui s'entraine correctement, finisse très souvent bien plus gros que d'autres, qui ont tendance à se prendre pour des Jean scientifique de la musculation.

Donc avant d'essayer de me prendre de haut avec t'es "méthodes", je n'ai pas besoin de te rappeler que je n'ai pas eu besoin de ça pour arriver ou j'en suis :cool:

NO OFFENSE petite nouille :idiot:
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Messagepar NrV117 le 30/08 15h09

BBD-Rules a écrit:Ce que je trouve très drôle, c'est qu'une tripoté de personne qui s'entraine correctement, finisse très souvent bien plus gros que d'autres, qui ont tendance à se prendre pour des Jean scientifique de la musculation.

On est pas dans Tintin et Milou, on est dans la vraie vie.

BBD-Rules a écrit:Donc avant d'essayer de me prendre de haut avec t'es "méthodes"

J'y peux rien si tu me tends à chaque fois le bâton pour que je te savate avec, t'as l'air d'aimer ça, tu reviens toujours pour te prendre des PLS et tu plains. T'es un peu comme un type qui va tous les soirs dans des back room gay et qui se plaint tout les matins d'avoir l'anus en feu.

je n'ai pas besoin de te rappeler que je n'ai pas eu besoin de ça pour arriver ou j'en suis

Je te donne une génétique de merde, tu abandonnes en 6 mois.

BBD-Rules a écrit:NO OFFENSE petite nouille

Of course, no offence ma grosse :p
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Messagepar BBD-Rules le 30/08 15h37

NrV117 a écrit:On est pas dans Tintin et Milou, on est dans la vraie vie.

Justement, c'est bien ça le problème :idiot:

NrV117 a écrit:Je te donne une génétique de merde, tu abandonnes en 6 mois.

Comme si tu avais une génétique de merde ... Et qui sais ? Je serais peut être encore plus déterminé :idiot:

Je pars du principe que la génétique n'est pas une excuse, j'ai la chance d'avoir une bonne génétique donc c'est pas une raison pour me laisser aller, bien au contraire.
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Messagepar NrV117 le 31/08 10h06

Séance du 31/08/2018

1: Dips: 4x8@10kg/1'30. RPE 5.5
2: Magic Triceps: 4x16@20kg/1'30. RPE 7

3: Cable Side Raise (With Cuff): 4x14@2p+2.5kg/1' RPE 4.5
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): 4x24@2p+2.5kg/1'. RPE 6.5
5: Behind The Neck Press: 3x10@20kg/1'. RPE 3

6: Side Crunch: 3x32@5kg/1'. RPE 7.5


1: Dips: Nouveau Cycle
2: Magic Triceps: J'ai filmé 2 angles pour voir mes coudes.

3: Cable Side Raise (With Cuff): J'ai dû changer de poulie, horrible, elle est pas lubrifiée du coup c'est très saccadée :confused:
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): Tellement bon :super_lol:
5: Behind The Neck Press: Ça m'a fait du bien en fin de séance

6: Side Crunch: Mieux.

https://www.youtube.com/watch?v=0xIb4ZI ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=-wHN-iV ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=CMwSl55 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=pRaTxhW ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=pRaTxhW ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=cT3OzOo ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=_gjNxRK ... e=youtu.be

BBD-Rules a écrit:Comme si tu avais une génétique de merde ... Et qui sais ? Je serais peut être encore plus déterminé

Quand t'es full muscles longs tu t'en branles. Quand t'as des muscles courts, tu dois commencer à plancher, surtout si ils sont mono-articulaires ;)
Dernière édition par NrV117 le 31/08 11h58, édité 1 fois.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar BBD-Rules le 31/08 10h27

NrV117 a écrit:Quand t'es full muscles longs tu t'en branles. Quand t'as des muscles courts, tu dois commencer à plancher, surtout si ils sont ;)


Surtout si ils sont ... ?

Dans tous les cas tu m'as pas expliqué pourquoi tu fais t'es 9 séries de semi traction !

Donc avant de trouver d'autres excuses mon petit poulet :cool: , je te met au défi de trouver un muscle long chez moi :lol:

Et tu n'as pas les muscles les plus courts de la terre à ce que je sache :idiot:
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Messagepar Julien13 le 31/08 10h57

Pourquoi tu mets tout les exos en anglais au fait ?
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Messagepar NrV117 le 31/08 12h09

BBD-Rules a écrit:Surtout si ils sont ... ?

Mono-articulaire (j'ai edit)

BBD-Rules a écrit:Dans tous les cas tu m'as pas expliqué pourquoi tu fais t'es 9 séries de semi traction !

Parce que je suis un gros sac.

BBD-Rules a écrit:Donc avant de trouver d'autres excuses mon petit poulet

Ce ne sont pas des excuses.

BBD-Rules a écrit:Et tu n'as pas les muscles les plus courts de la terre à ce que je sache

J'ai pas à me plaindre pour le bas du corps, pour le haut c'est plus délicat avec un pec cours, pas de cage, un biceps court avec des longs avant bras et un gros valgus.

BBD-Rules a écrit:je te met au défi de trouver un muscle long chez moi

Je ne te connais pas, je ne t'ai jamais vu donc ça va être difficile.

Julien13 a écrit:Pourquoi tu mets tout les exos en anglais au fait ?

Pour faire pulluler les neuneu du web.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Julien13 le 31/08 12h12

Je suis donc un neuneu :idiot: :rolleyes:
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Messagepar NrV117 le 31/08 12h16

Julien13 a écrit:Je suis donc un neuneu

Je sais pas, à toi de me dire :p
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/08 12h41

Tranquille la séance points forts :p
NrV117 a écrit:J'ai pas à me plaindre pour le bas du corps, pour le haut c'est plus délicat avec un pec cours, pas de cage, un biceps court avec des longs avant bras et un gros valgus.

T'as pas à te plaindre pour le haut non plus, l'ensemble s'est quand même bien développé ;)
Julien13 a écrit:Je suis donc un neuneu

Là on discute ! Boom ! :idiot:
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Messagepar NrV117 le 31/08 15h36

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tranquille la séance points forts

La séance point fort en fin de semaine :super_lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as pas à te plaindre pour le haut non plus, l'ensemble s'est quand même bien développé

C'est vrai :)
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar NrV117 le 03/09 09h43

Séance du 03/09/2018

1: Bench Press: 4x12@62.5kg/3'. RPE 5
2: DB Incline Press: 3x14@26kg/2'. RPE 7
3: Cable Fly (With Prime Handles): 3x12@4p+2.5kg/1'30. RPE 4

4: Curl 666: 10x20@12kg

5: Swiss Ball Crunch: Max rep@BW/315'. RPE 7.5



1: Bench Press: RAS
2: DB Incline Press: Bientôt le moment de vérité
3: Cable Fly (With Prime Handles): J'ai fléchie un peu plus les bras suite au sur-étirement de la semaine dernière

4: Curl 666: Le sacrifice pour la vérité. Maintenant voyons voir ou sont les courbatures :D

6: Swiss Ball Crunch: Pour ma graisse de gros lard.


https://www.youtube.com/watch?v=HBv4qWx ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=ZhFu9uL ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=XKgarM_ ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=nu_XXyL ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=NkcnTlI ... e=youtu.be
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar BBD-Rules le 03/09 10h17

Arrête de jeter t'es haltères avec 26 par bras attends d'être à 50 pour faire ça :evil:

Même avec des 50, je les poses délicatement sur mes genoux à la fin de la série pour ensuite les déposes au sol comme des plumes :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/09 12h56

Cette séance qui mérite un ban Image
NrV117 a écrit:Bench Press: RAS

Oh les reps partielles là ! :evil:
NrV117 a écrit:DB Incline Press: Bientôt le moment de vérité

Ouais bah la vérité c'est que tu fais du partiel :p
Sinon pour ton placement tu devrais mettre les haltères plus vers tes genoux que sur le milieu de tes cuisses, tu gaspillerais moins d'énergie pour les envoyer ;)
NrV117 a écrit:Cable Fly (With Prime Handles): J'ai fléchie un peu plus les bras suite au sur-étirement de la semaine dernière

La branlette on passe... :p
NrV117 a écrit:Curl 666: Le sacrifice pour la vérité. Maintenant voyons voir ou sont les courbatures

Mais qu'est-ce que c'est que cette horreur ? (et je ne parle pas du type qui fait ses obliques derrière toi)
Il est où le curl incliné ?
Pour les courbatures je dirais aux traps sups :idiot:

Et un seul curl tiens qu'est-ce qui t'arrive ? Image
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Messagepar NrV117 le 03/09 14h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh les reps partielles là !

Le partiel me sauve :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais bah la vérité c'est que tu fais du partiel

Aussi long, je suis toujours obligé pour valider.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon pour ton placement tu devrais mettre les haltères plus vers tes genoux que sur le milieu de tes cuisses, tu gaspillerais moins d'énergie pour les envoyer

Pas bête, je note, merci :)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais qu'est-ce que c'est que cette horreur ? (et je ne parle pas du type qui fait ses obliques derrière toi)
Il est où le curl incliné ?
Pour les courbatures je dirais aux traps sups

Et un seul curl tiens qu'est-ce qui t'arrive ?

Haha je savais que t'allait kiffer :p

En fait Yann de la Team S-P avait trouvé depuis longtemps le meilleur marteau pour les avants-bras longs + hyperpronateur. La triche est meilleure, l'épaule ne vient pas s'incruster même si ça pourrait sembler le contraire, il y a très peu voire pas du tout de dispersion, ça reste dans le brachial en PERMANENCE. En gros le mouvement me semble beaucoup plus naturel comme ça et l'est encore plus si j'éloigne mon coude, c'est juste que l'exercice est pas très académique, mais les personnes ayant un minimum de sens musculaire se rendront vite à l'évidence. Le meilleur Hammer pour les avants -bras long. J'ai seulement repris, le marteau de Yann sans le biset, le biset ne m'intéresse pas même si ça pourrait un peu se discuter en début de cycle.


J'ai sacrifié mon CI pour bourrer sur celui là et voir tout de suite ou il tape chez moi. Ça fait 1 ans que je cherche et j'en ai marre de pas savoir. Pour une fois je laisse de côté la méthode S-P et privilégie celle de Gundill pour tout de suite savoir ce que va me "donner" l'éxo.

https://www.youtube.com/watch?v=qs-pFRak_KI
https://www.youtube.com/watch?v=hyf-na00szY&t=
https://www.youtube.com/watch?v=2Spop1MqG5M


BBD-Rules a écrit:Arrête de jeter t'es haltères avec 26 par bras attends d'être à 50 pour faire ça

Même avec des 50, je les poses délicatement sur mes genoux à la fin de la série pour ensuite les déposes au sol comme des plumes

Je serais deja passé depuis longtemps à la barre avant de prendre les 50 ;)
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar BBD-Rules le 03/09 14h21

NrV117 a écrit:Je serais deja passé depuis longtemps à la barre avant de prendre les 50 ;)


J'y arrive pas à la barre, donc je continue aux haltères même après 50 :lol:

Yann doit être impressionnant :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/09 15h40

NrV117 a écrit:l'épaule ne vient pas s'incruster

Par contre le trap sup... :p
NrV117 a écrit:J'ai seulement repris, le marteau de Yann sans le biset, le biset ne m'intéresse pas même si ça pourrait un peu se discuter en début de cycle.

Si je te vois faire un biset... CA VA CHIER !!! :evil:

Bon en gros c'est du curl marteau en travers quoi.
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Messagepar NrV117 le 03/09 15h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre le trap sup...

Ou t'as vu mon trap sup, je me penche un peu en avant :p Je suis full brachial là.
Sur le hammer classique ou spider, on sent que lourd sera très bof pour ne pas dire pourri. Sur celui là, je pense que le long et lourd est possible.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si je te vois faire un biset... CA VA CHIER !!!

Jamais ;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon en gros c'est du curl marteau en travers quoi.

C'était plus badass de dire Demon Curl AkA Curl 666
Le sacrifice pour la vérité, le sacrifice pour enfin savoir.

BBD-Rules a écrit:J'y arrive pas à la barre, donc je continue aux haltères même après 50

Le problème pour les types "trop fort" comme toi, c'est que le DIH peut vite devenir instable et dangereux arrivé à un certaine charge, sans compter la difficulté de mise en place etc. A 40kg ça devient deja beaucoup trop instable pour pouvoir bourrer sans risque.
C'est pour ça que le DIH et sans doute mon "meilleur angle" pour les pecs comme je suis pas fort sur les développés je vais jamais manipuler des grosses charges et j'ai "ma trajectoire" sur mesure. De plus mes coudes ne s'ouvrent pas beaucoup et la grosseur des haltères limitent mon amplitude basse ce qui me protège bien d'un éventuel sur-étirement.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar BBD-Rules le 03/09 15h58

NrV117 a écrit:Le DIH peut vite devenir instable et dangereux arrivé à un certaine charge, sans compter la difficulté de mise en place etc. A 40kg ça devient deja beaucoup trop instable pour pouvoir bourrer sans risque.


C'est sur que tu prends plus de risque ... mais quand tu n'arrives pas à retrouver ton équivalence à la barre, tu prends des risques.
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