NrV117 a écrit:DB Incline Press: Plus facile que la semaine dernière.
NrV117 a écrit:Incline Curl: Il est temps de lever la tête pour libérer la bête, le travail de l'ombre devrait commencer à payer. J'ai filmé la 2e série
NrV117 a écrit:Preacher Curl: Je suis plus fort du bras gauche. Vraiment à l'aise de travailler avec haltère finalement.
NrV117 a écrit:4x20@60kg = Silver
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais pas chier c'est 10x85kg le silver
Et pourquoi pas 100x8,5kg pendant qu'on y est
NrV117 a écrit:1: Incline Leg Press: Ça va bientôt chier !
NrV117 a écrit:2: Squat: Je retroverse encore sur certaine.
NrV117 a écrit:Note: Bonne séance, ça fait toujours plaisir d'être pumped ass fuck
BBD-Rules a écrit:L'amplitude n'est pas un peu courte sur certaine répétition ?
BBD-Rules a écrit:Et j'ai l'impression que t'es genoux rentre un poil vers l'intérieur sur la fin de la série, peut être l'angle qui donne cette impression...
BBD-Rules a écrit:Tu ne perds pas un peu de tension à chaque fois que tu poses t'es fesses sur l'haltère ?
BBD-Rules a écrit: Et il n'y a pas de risque pour la colonne avec une charge sur les épaules ?
BBD-Rules a écrit:à l'époque j'avais fait la même chose avec un élastique sur le rack pour savoir ou se trouve ma parallèle, sur les dernière répétition je pouvais m'appuyer dessus pour bénéficier d'un léger rebond.
BBD-Rules a écrit:Les gros jambons bien congestionnés
NrV117 a écrit:Non j'ai un repère sur le vérin.
NrV117 a écrit:En fait c'est l'angle, c'est juste que j'essaye d'ouvrir un peu plus les pieds depuis quelques séances.
NrV117 a écrit:Y'a toujours un risque à partir du moment ou tu mets une charge sur le dos. Mais j'ai de la marge comme je suis encore loin de 1,2 - 1,3 mon poids de corps.
NrV117 a écrit:Quel était ton objectif dans tout ça ?
BBD-Rules a écrit:Je suis pas sur que ça soit une très bonne idée
BBD-Rules a écrit:à avoir si anatomiquement tu peux en fonction de ton ouverture de bassin ?
BBD-Rules a écrit:J'ai jamais entendu parler du 1.2 / 1.3 fois son PDC
BBD-Rules a écrit:Principalement de l'apprentissage, j'ai bossé avec l'élastique à chaque début de cycle quand je rajoute du poids pour bien situer la parallèle, ça permet de perdre moins de tension et tricher sur certaine répétition.
NrV117 a écrit:Incline Leg Press: Ça va bientôt chier !
NrV117 a écrit:Squat: Je retroverse encore sur certaine.
NrV117 a écrit:Seated Leg Curl
NrV117 a écrit:45°Hip Extension: J'adore l'étirement
NrV117 a écrit:Abs Wheel From Step: J'ai filmé
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est moi ou t'as perdu un peu d'ampli par rapport à ta charge d'avant ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai fait un gros effort là ...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et moi j'adore le mec qui bench à la smith
NrV117 a écrit:Hahaha mais non, ne te force pas
NrV117 a écrit:Rigole pas, en fait l'idée est pas forcément mauvaise. La barre guidé stabilise les muscles stabilisateurs dont le sus-épineux qui peut être soulagé. C'est un éxo full musculaire car plus stable, y'a juste à bourrer comme une PAC. Le DD à la smith pourrait être pas mal comme le mouvement est "plus rectiligne". C'est pour ça que Gundill le fait en levant le cul. Gundill a déjà tout exploré, exploré tout les chemins possible. Après c'est toujours pareil, faut voir si la trajectoire convient. Mais si elle convient, c'est surement mieux qu'une convergente sans débrayage car sur la Smith on démarre au position de force (bras tendu) c'est qui pas le cas de la convergente sans débrayage qui peut être relou et dangereux en lourd.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah tu la veux ta capture d'écran ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais en DD à la rigueur mais en DC la trajectoire n'est pas rectiligne normalement donc ça peut te niquer les épaules.
Exocet911 a écrit:Pour le 45°, il est plutôt conseillé de tenir le poids sur la poitrine qu'à bout de bras, je pense que ça doit être plus dur.
NrV117 a écrit:DD c'est aucun doute la meilleure variante. Gundill est un génie
BBD-Rules a écrit:Donc faire du DD au cadre guidé c'est le super sayen divin du grand pectoral ?
NrV117 a écrit:Bench Row: Y'a du jus !
NrV117 a écrit:Pull Up: Ça se corse !
NrV117 a écrit:One Arm DB Row: Cardio !
NrV117 a écrit:Cable Row (With Supinate Mag Bar): Je commence à tricher un petit peu.
NrV117 a écrit:Reverse Crunch: Sur la bonne voie
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Road to gold
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Chaud oui
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien, par contre c'est 3x13 et pas 3x12
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comme pour tout le reste
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça a l'air mieux oui.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:N'empêche je viens de tilter du coup tu as 3 exos pratiquement sous le même angle, juste tu changes la prise pour que ça ne tape pas tout à fait au même endroit ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comme pour tout le reste
NrV117 a écrit:J'avais deja fait 1xGold à font ! Qu'est ce qui se passera quand je ferai 4xgold ?
NrV117 a écrit:Full tonnage quand t'es un gros sac comme moi
NrV117 a écrit:Ouais my bad, le type connait mieux ma séance que moi
NrV117 a écrit:Je commence à rentrer dans ma "zone", l'idée maintenant va être d'y rester le plus longtemps possible
NrV117 a écrit:le reste c'est du fignolage
NrV117 a écrit:Mon Row supi avec ma Mag Bag pour taper dans les abaisseurs d'épaules et les L-Fly qui suivent pour mettre un coup dans l'infra, ça fait un bon combo santé je trouve.
BBD-Rules a écrit:Et pour les tractions effectivement t'es bien en galère
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça dépend, le gold pour toi c'est 10x80kg ou 20x40kg ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit: (et puis bon tu les fais après le planche aussi ^^).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Juste je sais compter (et t'avais écrit 13 reps sur Youteub )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aurais dit autre chose... (un indice : tu changes juste la 1ère lettre ).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En même temps c'est la 9ème série qu'on voit et après 4 séries de planche
NrV117 a écrit:Haha ce troll
NrV117 a écrit:C'est parce que je cherche à m'épaissir en priorité
NrV117 a écrit:Aucune idée
NrV117 a écrit:Je lui ai déjà expliqué comment on calculait une équivalence, je crois qu'on va le perdre si on lui explique mon nombre de série et pourquoi
BBD-Rules a écrit:Ce que je trouve très drôle, c'est qu'une tripoté de personne qui s'entraine correctement, finisse très souvent bien plus gros que d'autres, qui ont tendance à se prendre pour des Jean scientifique de la musculation.
BBD-Rules a écrit:Donc avant d'essayer de me prendre de haut avec t'es "méthodes"
je n'ai pas besoin de te rappeler que je n'ai pas eu besoin de ça pour arriver ou j'en suis
BBD-Rules a écrit:NO OFFENSE petite nouille
NrV117 a écrit:On est pas dans Tintin et Milou, on est dans la vraie vie.
NrV117 a écrit:Je te donne une génétique de merde, tu abandonnes en 6 mois.
BBD-Rules a écrit:Comme si tu avais une génétique de merde ... Et qui sais ? Je serais peut être encore plus déterminé
NrV117 a écrit:Quand t'es full muscles longs tu t'en branles. Quand t'as des muscles courts, tu dois commencer à plancher, surtout si ils sont
BBD-Rules a écrit:Surtout si ils sont ... ?
BBD-Rules a écrit:Dans tous les cas tu m'as pas expliqué pourquoi tu fais t'es 9 séries de semi traction !
BBD-Rules a écrit:Donc avant de trouver d'autres excuses mon petit poulet
BBD-Rules a écrit:Et tu n'as pas les muscles les plus courts de la terre à ce que je sache
BBD-Rules a écrit:je te met au défi de trouver un muscle long chez moi
Julien13 a écrit:Pourquoi tu mets tout les exos en anglais au fait ?
Julien13 a écrit:Je suis donc un neuneu
NrV117 a écrit:J'ai pas à me plaindre pour le bas du corps, pour le haut c'est plus délicat avec un pec cours, pas de cage, un biceps court avec des longs avant bras et un gros valgus.
Julien13 a écrit:Je suis donc un neuneu
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tranquille la séance points forts
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as pas à te plaindre pour le haut non plus, l'ensemble s'est quand même bien développé
NrV117 a écrit:Bench Press: RAS
NrV117 a écrit:DB Incline Press: Bientôt le moment de vérité
NrV117 a écrit:Cable Fly (With Prime Handles): J'ai fléchie un peu plus les bras suite au sur-étirement de la semaine dernière
NrV117 a écrit:Curl 666: Le sacrifice pour la vérité. Maintenant voyons voir ou sont les courbatures
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh les reps partielles là !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais bah la vérité c'est que tu fais du partiel
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon pour ton placement tu devrais mettre les haltères plus vers tes genoux que sur le milieu de tes cuisses, tu gaspillerais moins d'énergie pour les envoyer
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais qu'est-ce que c'est que cette horreur ? (et je ne parle pas du type qui fait ses obliques derrière toi)
Il est où le curl incliné ?
Pour les courbatures je dirais aux traps sups
Et un seul curl tiens qu'est-ce qui t'arrive ?
BBD-Rules a écrit:Arrête de jeter t'es haltères avec 26 par bras attends d'être à 50 pour faire ça
Même avec des 50, je les poses délicatement sur mes genoux à la fin de la série pour ensuite les déposes au sol comme des plumes
NrV117 a écrit:Je serais deja passé depuis longtemps à la barre avant de prendre les 50
NrV117 a écrit:l'épaule ne vient pas s'incruster
NrV117 a écrit:J'ai seulement repris, le marteau de Yann sans le biset, le biset ne m'intéresse pas même si ça pourrait un peu se discuter en début de cycle.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre le trap sup...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si je te vois faire un biset... CA VA CHIER !!!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon en gros c'est du curl marteau en travers quoi.
BBD-Rules a écrit:J'y arrive pas à la barre, donc je continue aux haltères même après 50
NrV117 a écrit:Le DIH peut vite devenir instable et dangereux arrivé à un certaine charge, sans compter la difficulté de mise en place etc. A 40kg ça devient deja beaucoup trop instable pour pouvoir bourrer sans risque.
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