par FitnessStudio le 23/12/2023 18h27
Salut,
Il n'y a pas d'exercices de rééducation à proprement parler pour cette blessure. Le meilleur traitement est d'éviter de forcer dessus et d'appliquer de la glace. Tu peux traiter ça comme une blessure de la coiffe des rotateurs (d'ailleurs les deux sont souvent liés).
Si tu peux continuer à t'entraîner, tant mieux mais il faut rester prudent pour ne pas aggraver la lésion.
Normalement, au bout de deux à trois semaines, les choses devraient être rentrés dans l'ordre. Une fois que la douleur est bien moins présente, tu peux inclure du renforcement isométrique régulier du deltoïde moyen.
Bon courage.