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Julien13 : Musculation Training Log

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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 27/05 23h08

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'en pense rien, c'est une machine

:idiot:

Julien13 a écrit:Rowing machine :4x10@40, 1'30" RPE 6 ( Nouveau) : Pour remplacer le RP j'avais testé cette machine ( ... M5JI4kL80M:) avec pyramidale la semaine passée . Vous en pensez quoi ? Je ne sais pas comment placer le coude pour "mimer" le RP.

Je l'ai trouvée horrible aussi ! L'impression d'être écrasée contre le coussin, même en réglant le siège.

Le bossu a écrit:Au row planche t'as les coudes plus ouverts qu'aux autres en général, c'est surtout ça qui rend la trajectoire quasi droite donc un travail des trapèzes plus que des GD, en fonction de chacun après

Pour moi, du fait de l'écartement des coudes, c'est trapèzes+arrière d'épaule même. Ca en fait un bon complément au row haltères + traction ou tirage vertical qui vont me cibler davantage le GD.

La meilleure "machine" dos que j'ai pu testée était dans ce style : https://www.youtube.com/watch?v=GVHFanUX4NE Ca mime le Yates sans la contrainte sur le bas du dos, c'était le feu :cool:

Après, concernant ta séance en elle-même, si tu n'as pas d'exo mimant le RP, c'est pas dramatique en soi, avec le tirage vertical et le MT t'es sur le GD et avec le row haltères, les trapèzes ramassent bien (pourquoi pas un tirage horizontal poulie en prise neutre ou supi en dernier exo?)
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 30/05 17h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'en pense rien, c'est une machine


Moff Tarkin a écrit:La machine, c'est du divergent?
Pour du neutre en unilatéral si la résistance est fluide, pq pas mais en prise large..de vue, ça me semble pas top.


Le bossu a écrit:e l'avais testé dans une salle celui là, horrible
la trajectoire était complètement foirée pour moi, pas moyen de finir le mouvement en contractant bien les dorsaux

Au row planche t'as les coudes plus ouverts qu'aux autres en général, c'est surtout ça qui rend la trajectoire quasi droite donc un travail des trapèzes plus que des GD, en fonction de chacun après


JM32 a écrit:Je l'ai trouvée horrible aussi ! L'impression d'être écrasée contre le coussin, même en réglant le siège.


Je vais tenter de vous le filmer ça sera plus simple les gars :)

JM32 a écrit:Pour moi, du fait de l'écartement des coudes, c'est trapèzes+arrière d'épaule même. Ca en fait un bon complément au row haltères + traction ou tirage vertical qui vont me cibler davantage le GD.

La meilleure "machine" dos que j'ai pu testée était dans ce style : https://www.youtube.com/watch?v=GVHFanUX4NE Ca mime le Yates sans la contrainte sur le bas du dos, c'était le feu

Après, concernant ta séance en elle-même, si tu n'as pas d'exo mimant le RP, c'est pas dramatique en soi, avec le tirage vertical et le MT t'es sur le GD et avec le row haltères, les trapèzes ramassent bien (pourquoi pas un tirage horizontal poulie en prise neutre ou supi en dernier exo?)


J'ai pas !

Oui j'y pensé, ou même en tirage un peu large car j'ai dèja la poulie supi pour les bibis !
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 30/05 17h34

Séance du dimanche 26 mai 2019 :

Échauffement bas du corps :

1x20 + 1x10

Presse
Leg extension
Leg curl
Auto massage fesse ischio dos

PACI enchaîne avec mollet : Presse : 4x12@190 , 3' RPE 8.5 (+ 1 rep) : Gaffe à l'ampli.

Mollet : 4x21@190 (+ 1 rep) + RPE 8.5 : RAS.

SDT à la trap bar : 4x12@92, 3' RPE 8.5 ( + 2.5 kg ) : Pas pu filmer mais moins dur que ce que je pensais, néanmoins deux dernières reps de la dernière série bof.

Leg curl allongé : 3x12@40, 1' RPE 7.5 ( + 1 rep ) : RAS.

BAL à 45 °:3x12@5, 1' RPE 6.5 ( + 1 rep ) : S/S avec le leg curl, Faut que je chope le mouvement et ça tire le genou droit, soit je me positionne cuisses contre le boudin soit genou je sais pas trop.

Gainage dynamique oblique + Enroulement bassin chaise romaine oblique: : 3x10 + 3x10@3 : Dur de rentrer le ventre sur celui-ci je pense à le remplacer.

Note : RAS.

Retour au calme :
Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage

Vidéo : Pas pu filmer.

Durée de la séance : 1h25.

Activité annexe : 1h de marche dans la journée, la veille repos

Pesée de la semaine : 74.9 kg, un peu moins de 80 cm de tour de nombril, 2600 kcal.

Séance du mercredi 29 mai 2019

Échauffement haut du corps :

1x20 + 1x10 :

Tirage poitrine
Developpe assis machine
Developpe nuque
Extension triceps
Curl haltère
Band appart élastique

CI : 4x12@12.5 1'30'' RPE 7.5 ( + 1 rep ) : RAS.

S/S

MT :4x12@27, 2" RPE 8 ( + 1 rep ) :RAS.

Tractions supination poulie : 3x10@71, 2'30",RPE 8.5 ( + 1 rep ) : RAS.

S/S

Extension triceps nuque à la barre :3x17@22, 1' RPE 7.5( + 2 reps ) : RAS.

CM : 3x15@16, 2' RPE 8.5 (+ 1 rep) : RAS.

S/S

Extension triceps poulie corde / GPD :3x18@42, 1'30" RPE 8 (+ 1 rep) : RAS

Activité annexe : La veille cardio + judo.

Séance du jeudi 30 mai 2019 :

Échauffement haut du corps :

1x20 + 1x10 :

Tirage poitrine
Developpe assis machine
Developpe nuque
Extension triceps
Curl haltère
Band appart élastique

DIH : 4x10@2, 1'30" RPE 8 (+ 1 rep - 0.5 kg) : Plus de lest de 1 kg car cassés, en attendant qu'ils reviennent je passe sur les 500 gr...Pas d'autres idées pour continuer la prog.

DCH : 3x9@25 + 7@25, 2'30" RPE 8 ( + 1 rep ) : Idem que la semaine passée pour la déchirure + je me déxase, je pense demander à Rudy et faut que je me filme.

Tractions pronation poulie : 4x10@76, 3',RPE 8.5 ( + 1 kg ) : Ras.

Rowing à un bras :4x10@33, 1'30" RPE 8 ( + 1 rep ) : RAS.

Pavlov press + crunch : :3x18 + 3x18@8.

Note : RAS.

Retour au calme :

Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage

Vidéo : Pas pu filmer.

Durée de la séance : 1h20.

Activité annexe :Judo le soir et la veille, 1h de marche.

EXPLICATION : Non je n'ai pas basculé du côté obscur avec cette séance hier :lol: Juste gros retard de ma part à la salle et pas trop le temps du coup j ai adapté comme j'ai pu ! Je ferai les épaules avec les cuisses dimanche.

Je pars deux jours à Lyon donc petit repos bien mérité :idiot:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 19h02

Alors ça te plaît la trap barre?

C’est un super exo le SDT avec ;)
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 19h34

Je rêve ou t'as fait une PUT*** DE SÉANCE BRAS et la veille de pecs/dos en plus !!! :evil: :evil: :evil:

Image
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 30/05 22h47

:lol:
Cours Ju, COURS !!!!
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 30/05 23h16

:lol:

Le modo vois tout ! OMG
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 05/06 17h05

devinci a écrit:Alors ça te plaît la trap barre?


Oui !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je rêve ou t'as fait une PUT*** DE SÉANCE BRAS et la veille de pecs/dos en plus !!!


JM32 a écrit:Cours Ju, COURS !!!!


Je me suis cassé le week end à Lyon exprés :lol:

Du coup reprise lundi après vendredi samedi à Lyon donc écarts et nuits courtes ( train super tot le vendredi), du coup dimanche repos, surtout qu'après avoir passé le week end à marcher ( merci la montée de la Fourviere) j'ai eu très mal au même endroit que lors de mon week end à Londres, au pied gauche et aucun rapport à priori avec la cheville que je suis en train de soigner. Ca m'a même empeché de bien dormir dimanche, c'était vraiment douloureux, de la peine à marcher ! En rajoutant à ça une douleur à l'orteil droit surement faite au judo.
Et a Lyon douleur en bas du dorsal droit, du a quoi je ne sais pas ! C'est vite passé.

Bref du coup reprise lundi jambes epaules mais sans SDT pour pas trop forcer, RAS si ce n'est que j'ai du retenter les EL à 12.5 car les lests sont pas commandées encore je sens que je vais devoir m'en acheter.

Mardi cardio + judo enchainé, aucune douleur à l'effort.

Ce matin Peczer/bicepzer test du DC, va falloir que je mange de la rep pour retrouver un mouvement correct mais je compte encore garder le DCH. Ce soir révision technique au judo.

Demain cardio.

Vendredi matin Dos tri et le soir judo.

Samedi examen au judo ! Préparé en 3 semaines versus 4 mois pour les autres on verra bien :idiot:

Dimanche cuisses

Lundi repos

Voila le programme je vais tenter de re filmer j'ai franchement perdu le réflexe !
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/06 17h12

Julien13 a écrit:Je me suis cassé le week end à Lyon exprés

:lol:
Julien13 a écrit:Samedi examen au judo ! Préparé en 3 semaines versus 4 mois pour les autres on verra bien

UV 2 ? :)
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 05/06 17h14

Et oui :cool:

On va voir ce que ça donne !
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/06 17h23

Bonne chance ;)

Tiens nous au courant :cool:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 05/06 22h26

Amen !

Presta debout sur ippon seoi au sol sur juji gatame ( je la fais jamais mais je sais l'amener de plusieurs façon) et ju jitsu sur un espèce de oude gatame... On verra bien il me reste qq révisions !
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 05/06 23h28

Julien13 a écrit:Presta debout sur ippon seoi au sol sur juji gatame ( je la fais jamais mais je sais l'amener de plusieurs façon) et ju jitsu sur un espèce de oude gatame... On verra bien il me reste qq révisions !

J'ai rien compris mais bonne chance Ju ;)
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/06 07h58

Julien13 a écrit:Presta debout sur ippon seoi au sol sur juji gatame ( je la fais jamais mais je sais l'amener de plusieurs façon) et ju jitsu sur un espèce de oude gatame... On verra bien il me reste qq révisions !

Bien bien :)

Si t'as l'occasion de te faire filmer ça m'intéresse ;)
JM32 a écrit:J'ai rien compris mais bonne chance Ju

Quel inculte :idiot: :p

Ippon seoi nage :



Juji gatame (enfin ude-hishigi-juji-gatame) :

Image

Ude gatame (ude-hishigi-ude-gatame) :

Image

:p
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 06/06 08h08

:eek:

My God, le forum est en train de virer forum d'art martiaux ... :( :lol:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar rowing le 06/06 08h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je rêve ou t'as fait une PUT*** DE SÉANCE BRAS et la veille de pecs/dos en plus !!! :evil: :evil: :evil:

Image



comment s'attirer les foudres de train :lol: :lol:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 06/06 08h46

rowing a écrit:comment s'attirer les foudres de train :lol: :lol:


Clair
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 06/06 08h56

Good luck bro! Même si c'est surtout ton travail qui va payer ;)
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 06/06 15h53

Merci les gars !

Je vais essayer d'y penser demain soir la vidéo :super_lol:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 07/06 16h36

Séance du vendredi 06 juin 2019 :

Échauffement haut du corps :

1x20 + 1x10 :

Tirage poitrine
Developpe assis machine
Developpe nuque
Extension triceps
Curl haltère
Band appart élastique

Tirage poulie haute :4x10@77,3' RPE 8.5 ( +1 kg ) : Le mouvement se dégrade vers 7-8 reps je pense le filmer et passer en 8 reps.

Rowing machine :4x10@42, 1'30" RPE 6 ( + 2 kg/coté) : Je vous mets la vidéo je vrille trop c'est corrigé mais en effet HS pour remplacer le RP.

Rowing à un bras :4x11@33, 1'30" RPE 8 ( + 1 rep ) : RAS.

Oiseau :3x24@8, 1'30" RPE 7 ( + 1 rep ) : Tester sur banc avec divers inclinaisons ça semblait très facile ça a dû me faire perdre de l'amplitude ?

MT :4x13@27, 2" RPE 8 ( + 1 rep ) :Mieux avec les lests au poignet ( 500 gr )que sur la barre ( 1 kg).

Extension triceps nuque à la barre :3x20@22, 1' RPE 7 ( + 1 rep ) : RAS.

Extension triceps poulie corde / GPD :3x19@42, 1'30" RPE 8 (+ 1 rep) : Je finis le cycle car je triche un peu, j'attends pour augmenter les RIS.

Gainage dynamique + Crunch oblique : : Fait au cardio + 3x15@PDC.

Note : Exo 2 à remplacer

Retour au calme :

Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage

Vidéo : https://www.instagram.com/p/ByaXCJZC-uc ... 6g0m6zk7du

Durée de la séance : 1h40.

Activité annexe :Judo ce soir, 1h de marche.
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 16/06 18h09

Pas trop le temps de mettre à jour le log en ce moment, du coup :

Samedi examen judo ratée ! 4h d'attente pour passer et un jury qui ne connaissait pas le déroulé de l'examen ( mon prof a fait un mail à ka ligue pour deux jurés), tombé sur la fiche technique que je voulais éviter mais bon c'est raté je vais pas maronner..!

Dimanche dernier entraînement jambes au rabais vu que la salle fermait bien plus tôt que prévue.

Lundi repos car jour férié

Mardi cardio / judo

Mercredi pecs bi, ras si ce n'est que j'ai testé le curl barre à la place du CI car banc non dispo. Bof !

Jeudi judo

Vendredi dos / tri et judo

Samedi cardio

Aujourd'hui repos mais j'aurais du faire comme JM et faire péter les PR grâce aux cheat meal :idiot:

Demain matin jambe et soir judo

Semaine un peu chargée avec les visites médicales pour le nouveau travail, les 4 ans avec Madame, les pots au judo pour fêter les nouvelles ceintures noires, la demo de judo et sûrement des rdv à la banque.

Un peu "sèche" sûrement avec le cardio et marche supplémentaire, 74.3 kg en ce moment.

Bref je vais essayer de poster mais rien de sûr !
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/06 18h28

Julien13 a écrit:Samedi examen judo ratée ! 4h d'attente pour passer et un jury qui ne connaissait pas le déroulé de l'examen ( mon prof a fait un mail à ka ligue pour deux jurés), tombé sur la fiche technique que je voulais éviter mais bon c'est raté je vais pas maronner..!

C'est quoi ce bordel, un jury qui ne sait pas comment se passe l'exam technique du 2ème dan ???

C'était quelle fiche du coup ?

Bon y a plus qu'à bosser encore et ça ira mieux la prochaine fois (avec un jury qui connait le boulot si possible :idiot: ).
Julien13 a écrit:j'ai testé le curl barre à la place du CI car banc non dispo. Bof !

Ouais t'as raison c'est zéro le curl barre :p
Julien13 a écrit:4 ans avec Madame

Bravo :cool:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 16/06 18h48

2 E.

Sumi otoshi, yoko gake

Morote jime, Tateshio

Saisie du revers et coup de poing sans avancer le pied.

Je te passe les détails ( je peux te le dire sur insta en vocal si tu veux) mais déjà j'ai fait uke avec mon partenaire qui est marron ils l ont saoule sur des détails du genre "hara gatame le bras c'est pile sur la ceinture, tai otoshi vous avec pas pique le pied, ça veut dire quoi hara et nami ?
pour lui donner en mode" ouais c'est pour vous encourager mais pas top quoi ".

Moi ils m'ont carrément fait sentir que j'étais une merde très loin du second dan selon eux, ils sont restés cons quand je leur ai dit j'avais fini les points !

Morceau choisi :

" Sumi otoshi vous devez le faire quand l'autre fait uchi mata et vous esquivez pas en réaction sur hiza guruma " sauf que c'est uchi mata sukashi ça :lol:

" pourquoi dans votre presta libre vous faites que juji en liaison debout sol et pas sankaku ?" bah parce que le déroulé de l'examen c'est une technique par section et pas deux...

"sur les clés au sol vous contrôlez trop une clé ça se prend on tire la bras !" je te laisse lire la section des éléments demande pour le ne waza :idiot:

" en ju jitsu vous finissez pas en juji pourquoi ?" bah c'est censé mimer une situation d'agression donc non je ne finis pas au sol..

" Morote jime c'est mon spécial vous avez intérêt à bien faire hein"


Sinon la vidéo de ma presta imposée dure 7 min, ça doit durer deux min car interdiction de m interrompre normalement m'a dit mon prof qui est aussi jure. Ils ont fait que me parler et il ne connaissait pas l'épreuve il a sorti le référentiel des dan pour le lire... :lol:

Bref un grand moment, en toute sincérité Sumi otoshi je mets la jambes gauche devant et pas derrière et Morote jime les doigts pas à l'intérieur mais il ne me semblait pas que c'était une faute.


Ya une récompense au bout de 4 ans ? :lol:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/06 19h30

Julien13 a écrit:2 E.

Sumi otoshi, yoko gake

Morote jime, Tateshio

Saisie du revers et coup de poing sans avancer le pied.

Ah ouais un peu pourrave les techniques quand même :lol:

Enfin sumi otoshi surtout, le reste ça va encore, yoko gake vu que tu l'as dans le nage no tu connais normalement.

Le sol ça va, morote jime je kiffe, je la place quasi à chaque fois, c'est ma préférée en randori au sol :super_lol:
Julien13 a écrit:hara gatame le bras c'est pile sur la ceinture

Ouais enfin du moment que c'est sur les abdos ça va faut pas pousser quoi Image
Julien13 a écrit:tai otoshi vous avec pas pique le pied

:wtf: les reproches à 2 balles sérieux...
Julien13 a écrit:ça veut dire quoi hara et nami ?

Hara bon à la limite c'est le ventre (ou centre d'énergie) mais nami sérieux c'est pas cool, à part dire que c'est les 2 mains en pronation...
Julien13 a écrit:pour lui donner en mode" ouais c'est pour vous encourager mais pas top quoi ".

Moi ils m'ont carrément fait sentir que j'étais une merde très loin du second dan selon eux, ils sont restés cons quand je leur ai dit j'avais fini les points !

Je parie que c'étaient des haut gradés genre ceinture blanche rouge ?
Julien13 a écrit:Sumi otoshi vous devez le faire quand l'autre fait uchi mata et vous esquivez pas en réaction sur hiza guruma " sauf que c'est uchi mata sukashi ça

Mais ouais normalement ça se fait sur sasae ou hiza, ils confondent là ! Bon OK ça se ressemble mais quand même quand t'es jury d'exam t'es sensé connaître... :lol:
Julien13 a écrit:" pourquoi dans votre presta libre vous faites que juji en liaison debout sol et pas sankaku ?" bah parce que le déroulé de l'examen c'est une technique par section et pas deux...

OMG...
Oui et c'est écrit noir sur blanc sur ta feuille d'exam qu'ils doivent avoir sous les yeux normalement...
Julien13 a écrit:"sur les clés au sol vous contrôlez trop une clé ça se prend on tire la bras !" je te laisse lire la section des éléments demande pour le ne waza

T'as du halluciner en entendant ça Image Image
Julien13 a écrit:" en ju jitsu vous finissez pas en juji pourquoi ?" bah c'est censé mimer une situation d'agression donc non je ne finis pas au sol..

Encore des mecs qui ne font pas ou très peu de jujitsu...
Demande lui si dans le Goshin jitsu no kata on termine ne serait-ce qu'une seule des 21 techniques en allant au sol... (bon après il existe un juji où on ne pose qu'un genou au sol et en mettant uke sur le ventre mais à mon avis il ne parlait pas de ça).
Julien13 a écrit:" Morote jime c'est mon spécial vous avez intérêt à bien faire hein"

Et ça te met la pression en plus Image
Julien13 a écrit:Sinon la vidéo de ma presta imposée dure 7 min, ça doit durer deux min car interdiction de m interrompre normalement m'a dit mon prof qui est aussi jure. Ils ont fait que me parler et il ne connaissait pas l'épreuve il a sorti le référentiel des dan pour le lire.

T'es vraiment mal tombé, c'est dommage bordel Image
Julien13 a écrit:Bref un grand moment, en toute sincérité Sumi otoshi je mets la jambes gauche devant et pas derrière et Morote jime les doigts pas à l'intérieur mais il ne me semblait pas que c'était une faute.

Bah morote jime tu as plusieurs façons de la faire oui. T'en as une où tu prends les 2 revers avec les pouces à l'intérieur (comme quand on prend le kumi kata mais avec les 2 mains aux revers) et l'autre, celle que je fais, avec une main pouce à l'intérieur et l'autre main doigts à l'intérieur (version "manche de pioche" si ça te parle Image ).
Julien13 a écrit:Ya une récompense au bout de 4 ans ?

ça dépend pour qui Image
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 16/06 22h31

Julien13 a écrit:Samedi examen judo ratée ! 4h d'attente pour passer et un jury qui ne connaissait pas le déroulé de l'examen ( mon prof a fait un mail à ka ligue pour deux jurés), tombé sur la fiche technique que je voulais éviter mais bon c'est raté je vais pas maronner..!

Aaarf ce sera pour la prochaine fois Ju !
Julien13 a écrit:Lundi repos car jour férié

Ben voyons :idiot:
Julien13 a écrit:Aujourd'hui repos mais j'aurais du faire comme JM et faire péter les PR grâce aux cheat meal

:idiot:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 17/06 15h02

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Enfin sumi otoshi surtout, le reste ça va encore, yoko gake vu que tu l'as dans le nage no tu connais normalement.

Le sol ça va, morote jime je kiffe, je la place quasi à chaque fois, c'est ma préférée en randori au sol


C'est pas la technique la plus utilisée c'est sur !

Ouais c'est ça, morote jime je connaissais pas le nom mais au sol je fais un judo restreint ( je sais faire 6 trucs en tout :lol: ) et me contente de défendre bien mais l'an prochain je m'y remets bien :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:uais enfin du moment que c'est sur les abdos ça va faut pas pousser quoi


Train_Hard_Win_Easy a écrit: les reproches à 2 balles sérieux...


Surtout à un marron...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hara bon à la limite c'est le ventre (ou centre d'énergie) mais nami sérieux c'est pas cool, à part dire que c'est les 2 mains en pronation...


Oui Hara je savais, nami non mais tu demandes pas ça à un marron c'est même pas stipulé dans le règlement...S'il veut faire le japonais je peux lui ramener mon prof qui parle couramment japonais et qui invite un 8ème dan ex entraineur national Japon chaque année mais bon l'utilité de vouloir démontrer son "savoir" je comprends pas...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je parie que c'étaient des haut gradés genre ceinture blanche rouge ?


Un 6ème et un 4.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais ouais normalement ça se fait sur sasae ou hiza, ils confondent là ! Bon OK ça se ressemble mais quand même quand t'es jury d'exam t'es sensé connaître..


Surtout quand tu dis pas très discrétement " c'est quoi cette technique dèja" quand t'es 6ème dan :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:OMG...
Oui et c'est écrit noir sur blanc sur ta feuille d'exam qu'ils doivent avoir sous les yeux normalement...


Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as du halluciner en entendant ça


Dialogue de sourd quand j'y essaie d'y expliquer le déroulement de l'épreuve...j'ai aussi oublié le " faut une fiche word bien présenté de la presta libre c'est pas sérieux" alors que c'est mentionné nulle part, j'avais ma fiche écrite mais bon...

Ouais et tu peux rien dire...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore des mecs qui ne font pas ou très peu de jujitsu...
Demande lui si dans le Goshin jitsu no kata on termine ne serait-ce qu'une seule des 21 techniques en allant au sol... (bon après il existe un juji où on ne pose qu'un genou au sol et en mettant uke sur le ventre mais à mon avis il ne parlait pas de ça).


Soi disant ya le 6eme qui donne des cours de jujit, mon prof ( le dernier en date diplomé) le connaissait et le supporte pas par rapport à ça, il a un très gros passif sport de combat / jujitsu c'est lui qui démontrait les techniques en stage, les gradés demandaient à lui car ils connaissaient que dalle !!

Même pas car je l'ai faite en finition de la seconde riposte.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah morote jime tu as plusieurs façons de la faire oui. T'en as une où tu prends les 2 revers avec les pouces à l'intérieur (comme quand on prend le kumi kata mais avec les 2 mains aux revers) et l'autre, celle que je fais, avec une main pouce à l'intérieur et l'autre main doigts à l'intérieur (version "manche de pioche" si ça te parle


Ah il me semblait !

Putain je croyais ya que ici qu'on utilisait cette expression :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'es vraiment mal tombé, c'est dommage bordel


JM32 a écrit:Aaarf ce sera pour la prochaine fois Ju !


La prochaine je tente la même journée kata et UV 2, ya du boulot mais feu ! Et si tout va bien 2020 le 3ème du coup la muscu passera peut-être en second plan.
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 17/06 15h17

Séance du lundi 17 juin 2019 :

Échauffement bas du corps :

1x20 + 1x10

Presse
Leg extension
Leg curl
Auto massage fesse ischio dos

PACI enchaîne avec mollet : Presse : 4x7@194 , 2' RPE 8.5 (+ 1 rep) : Gaffe à l'ampli.

Mollet : 4x16@190 (+ 1 rep) + RPE 8.5 : RAS.

SDT à la trap bar : 4x12@92, 3' RPE 8.5 ( + 2.5 kg ) : Pas fait pour la 3ème semaine consécutive, cf plus bas.

Leg curl allongé : 3x16@40, 1' RPE 7.5 ( + 2 rep ) : RAS.

BAL à 45 °:3x16@5, 1' RPE 6.5 ( + 1 rep ) : S/S avec le leg curl : RAS.

Gainage dynamique oblique + crunch sur swiss ball : : 3x10 + 3x15 : RAS.

Note : Un peu mal au dos, sûrement dû au fait que je me réceptionne mal sur les sauts groupés en cardio, j'ai remarqué ça à la suite des séances donc gaffe. Du coup reprise du sdt la semaine prochaine j'ai fait un peu de " SDT poulie" à la place j'ai vraiment pas aimé.

Retour au calme :
Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage

Vidéo : Pas pu filmer.

Durée de la séance : 1h

Activité annexe : 1h de marche dans la journée, la veille repos.

Pesée de la semaine : 74.3 kg, un peu moins de 80 cm de tour de nombril, 2600 kcal.

JM32 a écrit:Ben voyons


Ma salle est seule décideuse de mes entrainements :lol:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 15h21

Julien13 a écrit:C'est pas la technique la plus utilisée c'est sur !

Ni la plus enseignée...
Julien13 a écrit:au sol je fais un judo restreint (je sais faire 6 trucs en tout)

En combat je suis très restreint aussi, j'ai beau connaître pas mal de choses, au final en situation j'en sors assez peu mais je pense que c'est pour un peu tout le monde pareil.
Julien13 a écrit:Surtout à un marron...

Clair.
Julien13 a écrit:Oui Hara je savais, nami non mais tu demandes pas ça à un marron c'est même pas stipulé dans le règlement...S'il veut faire le japonais je peux lui ramener mon prof qui parle couramment japonais et qui invite un 8ème dan ex entraineur national Japon chaque année mais bon l'utilité de vouloir démontrer son "savoir" je comprends pas...

Ouais là c'est vraiment histoire de te montrer que tu sais rien c'est pas cool...
Julien13 a écrit:Un 6ème et un 4.

Ouais j'avais en partie raison :lol:
Julien13 a écrit:Surtout quand tu dis pas très discrétement " c'est quoi cette technique dèja" quand t'es 6ème dan

Oh putain...
Julien13 a écrit:Dialogue de sourd quand j'y essaie d'y expliquer le déroulement de l'épreuve...j'ai aussi oublié le " faut une fiche word bien présenté de la presta libre c'est pas sérieux" alors que c'est mentionné nulle part, j'avais ma fiche écrite mais bon...

La fiche word c'était surtout pour l'ancienne formule où ta démo était vraiment plus longue avec 2 techniques debout à démontrer en uchi et nage komi statique et déplacement + opportunités offertes et créées...

Là t'as beaucoup moins de choses à faire et y a toute une partie qui est imposée et écrite sur ta fiche d'exam donc bon...
Julien13 a écrit:Ouais et tu peux rien dire...

C'est ça le pire :lol:
Julien13 a écrit:Soi disant ya le 6eme qui donne des cours de jujit, mon prof ( le dernier en date diplomé) le connaissait et le supporte pas par rapport à ça, il a un très gros passif sport de combat / jujitsu c'est lui qui démontrait les techniques en stage, les gradés demandaient à lui car ils connaissaient que dalle !!

Je vois, je les connais les profs qui n'ont fait que du judo et donnent des cours de jujitsu, ça donne pas grand chose...

T'as pas de détails techniques sur les clés/défenses spécifiques jujitsu, c'est hyper brouillon. Perso ils me font saigner des yeux et des oreilles... :idiot:
Julien13 a écrit:Putain je croyais ya que ici qu'on utilisait cette expression

Ahahah ! Et non, ici aussi on connaît :lol: (d'ailleurs la plupart tu leur dis "fais moi morote jime", ils savent pas, par contre tu leur dis "fais le manche de pioche" et là ils comprennent :lol: ).
Julien13 a écrit:La prochaine je tente la même journée kata et UV 2, ya du boulot mais feu ! Et si tout va bien 2020 le 3ème du coup la muscu passera peut-être en second plan.

C'est du taf mais c'est faisable kata + UV 2 au 2ème dan je pense.

Par contre au 3ème vaut mieux les faire séparément. Déjà t'auras 2 katas (bon moi je les trouve sympas le Goshin et le Katame no ahah ^^) et v'là les techniques de merde que t'as à apprendre pour l'UV 2 du 3ème dan, tous les trucs qui ne sont plus enseignés/utilisés depuis je sais pas combien d'années Image
Julien13 a écrit:Un peu mal au dos, sûrement dû au fait que je me réceptionne mal sur les sauts groupés en cardio, j'ai remarqué ça à la suite des séances donc gaffe.

Ah ouais ça tasse peut-être aussi.
Julien13 a écrit:j'ai fait un peu de " SDT poulie" à la place j'ai vraiment pas aimé.

Tu m'étonnes que t'as pas aimé, quelle idée d'utiliser une poulie aussi Image
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 20/06 16h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En combat je suis très restreint aussi, j'ai beau connaître pas mal de choses, au final en situation j'en sors assez peu mais je pense que c'est pour un peu tout le monde pareil.


Ouais je dois avoir en théorie un système d'attaque de 15 techniques environ mais au final ya à que 5 qui doivent" vraiment " faire tomber, surtout au club tout le monde se connaît donc bon...


Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as pas de détails techniques sur les clés/défenses spécifiques jujitsu, c'est hyper brouillon. Perso ils me font saigner des yeux et des oreilles..


Et ça fait saigner le porte feuille de certains apparemment :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est du taf mais c'est faisable kata + UV 2 au 2ème dan je pense.

Par contre au 3ème vaut mieux les faire séparément. Déjà t'auras 2 katas (bon moi je les trouve sympas le Goshin et le Katame no ahah ^^) et v'là les techniques de merde que t'as à apprendre pour l'UV 2 du 3ème dan, tous les trucs qui ne sont plus enseignés/utilisés depuis je sais pas combien d'années


On va essayer !

On a une brèle au club qui veut passer le BPJEPS pour faire prof il marronnait que je connaisse mieux que lui ces techniques là, du genre yama arashi , daki wakare etc... :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais ça tasse peut-être aussi.


Ouais d'ailleurs hier j'ai fait la nouvelle édition qui est assez dure et quand on doit enchainer 14 sauts groupés je crois j'ai senti ça allait pas, douleur aujourd'hui mais j'ai trouve comment me réceptionner comme il faut à la fin du cours.

Séance du mardi 18 juin 2019

Échauffement haut du corps :

1x20 + 1x10 :

Tirage poitrine
Developpe assis machine
Developpe nuque
Extension triceps
Curl haltère
Band appart élastique

DIH : 4x6@25 , 2' RPE 8 ( - 6 reps + 2 Kg ) : La patronne doit commander les lests de 1, j'étais à 23.5 ya 15 jours avant que les lests lâchent, j'ai voulu tenter 25 et ça passe sans trop de soucis ..

DCH : 4x10@25, 2'30" RPE 8.5 ( + 1 rep) : JE vais passer à 3'. Ya un banc cassé qui du coup est un peu décline, c'est beaucoup mieux que plat.

EL : 3x12@12.5, 1'3" RPE 8.5( + 1 rep ) : Idem problème de lest, ça passe propre c'est dur mais vite qu'ils arrivent !

CI : 4x12@12.5,1'30" RPE 7.5 ( + 1 rep, ) : RAS.

Tractions supination poulie : 3x10@73, 2'30" RPE 8.5 ( + 1 kg ) : RAS

CM : 3x10@16, 1'30" RPE 8 (+ 1 rep) : Pas eu le temps.

Pavlov presse + Crunch: : Pas eu le temps.

Note : Séance écourtée mais bon pas grave.

Retour au calme :

Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage

Vidéo : Pas pu filmer.

Durée de la séance : 1h20.

Activité annexe : 1h30 de marche dans la journée.

Séance du jeudi 20 juin 2019 :

Échauffement haut du corps :

1x20 + 1x10 :

Tirage poitrine
Developpe assis machine
Developpe nuque
Extension triceps
Curl haltère
Band appart élastique

Tirage poulie haute : 10-8-10-10@79,3' RPE 8.5 ( +1 kg + 30 ') : J'ai augmenté le repos pour que ça passe.

Rowing à un bras :4x8@35, 1'30" RPE 8 ( - 4 reps + 2 kg) :En attente des lests pour passer par 33.5..

Rowing supination machine : Pyramidale : J'ai trouvé celui là comme suggeré par JM pour mon dernier exo dos.

Oiseau :3x15@8.5, 1'30" RPE 8 ( - 1 reps + 0.5 kg ) : RAS.

MT :4x11@27, 2" RPE 8 ( + 1 rep ) : Pas fait.

Extension triceps nuque à la barre :3x15@22, 1' RPE 7 ( + 1 rep ) : Pas fait.

Extension triceps poulie corde / GPD :3x73@42, 1'30" RPE 8 (+ 1 rep) : Pas fait.

Crunch sur abmat + crunch oblique : : 3x21@8 + 3x21.

Note : Pas eu le temps de faire les triceps, je verrai quand je les fais...

Retour au calme :

Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage

Vidéo : Pas pu filmer.

Durée de la séance : 1h.

Activité annexe : Hier soir cardio + judo .

Ce soir cardio, 2h de marche.

Par contre à la première visite médicale de mon travail le doc m'a dit que j'avais un léger souffle systolique au coeur . Selon lui pas d'inquiétudes vu que je n'ai pas de soucis d' essoufflement et que je n'ai aucun problème en activité cardio, néanmoins à surveiller à cause de l'hérédité.

Ca m'a quand même grandement étonné vu que l'an dernier j'ai dû être ausculté 5 fois + écho cardiaque + bilan de santé de la Sécu + électrocardiogramme + test apnée du sommeil et y avait rien.

Affaire à suivre donc !
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/06 16h52

Julien13 a écrit:Ouais je dois avoir en théorie un système d'attaque de 15 techniques environ mais au final ya à que 5 qui doivent" vraiment " faire tomber, surtout au club tout le monde se connaît donc bon...

Ouais je crois que c'est à peu près pour tout le monde pareil ^^
Julien13 a écrit:Et ça fait saigner le porte feuille de certains apparemment

Ah ça je sais pas :lol:
Julien13 a écrit:On a une brèle au club qui veut passer le BPJEPS pour faire prof il marronnait que je connaisse mieux que lui ces techniques là, du genre yama arashi , daki wakare etc...

Ahah ouais les "techniques oubliées", mine de rien y en a pas beaucoup qui les connaissent ! (En même temps elles sont interdites en compétition depuis des années donc plus enseignées non plus depuis très longtemps alors forcément...).
Julien13 a écrit:j'ai trouve comment me réceptionner comme il faut à la fin du cours.

Ah nickel :cool:
Julien13 a écrit:DCH : 4x10@25, 2'30" RPE 8.5 ( + 1 rep) : JE vais passer à 3'. Ya un banc cassé qui du coup est un peu décline, c'est beaucoup mieux que plat.

Tu passes en DD du coup ? Pas trop chiante la mise en place avec les haltères ?
Julien13 a écrit:Note : Séance écourtée mais bon pas grave.

Pour du curl et des abdos on ne t'en voudra pas non :p
Julien13 a écrit:Par contre à la première visite médicale de mon travail le doc m'a dit que j'avais un léger souffle systolique au coeur . Selon lui pas d'inquiétudes vu que je n'ai pas de soucis d' essoufflement et que je n'ai aucun problème en activité cardio, néanmoins à surveiller à cause de l'hérédité.

Ca m'a quand même grandement étonné vu que l'an dernier j'ai dû être ausculté 5 fois + écho cardiaque + bilan de santé de la Sécu + électrocardiogramme + test apnée du sommeil et y avait rien.

Affaire à suivre donc !

Effectivement c'est curieux ça ^^
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Messagepar JM32 le 22/06 00h08

Julien13 a écrit:Leg curl allongé : 3x16@40, 1' RPE 7.5 ( + 2 rep ) : RAS.

Julien13 a écrit:Note : Un peu mal au dos, sûrement dû au fait que je me réceptionne mal sur les sauts groupés en cardio

Gaffe au leg curl allongé si t'as un peu mal au dos, il est pas super friendly à ce niveau là quand on commence à forcer.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour du curl et des abdos on ne t'en voudra pas non

Ne cède pas au doux chant des sirènes du minimalisme Ju, sois fort ! :idiot: :lol:

Et concernant les médecins, on a bien souvent des diagnostics différents d'un doc à l'autre !
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Messagepar Le bossu le 22/06 08h17

12,5kg aux EL le fou :p

Y a quelques temps il me fallait un certificat médical pour la formation, je suis allé voir une généraliste au pif, on se met à discuter, je lui dis que je fais de la muscu et direct elle me demande "ah mais vous prenez des produits non?" je lui ai dit "rien qui ne soit pas de la nourriture" elle m'a dit "ah pas de protéines alors?"....j'avais pas vu qu'elle était nutritionniste :idiot:
Je suis allé voir qqn d'autre :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 08h41

JM32 a écrit:Ne cède pas au doux chant des sirènes du minimalisme Ju, sois fort !

:lol: :super_lol:
Le bossu a écrit:je suis allé voir une généraliste au pif, on se met à discuter, je lui dis que je fais de la muscu et direct elle me demande "ah mais vous prenez des produits non?" je lui ai dit "rien qui ne soit pas de la nourriture" elle m'a dit "ah pas de protéines alors?".

Oh putain :lol:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 28/06 15h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu passes en DD du coup ? Pas trop chiante la mise en place avec les haltères ?


Non le banc est cassé et ça fait une mini déclinaison, pas vraiment un vrai DD quoi !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ouais les "techniques oubliées", mine de rien y en a pas beaucoup qui les connaissent ! (En même temps elles sont interdites en compétition depuis des années donc plus enseignées non plus depuis très longtemps alors forcément...).


Je vais devoir tauler tout le monde sur Yama Arashi et Daki wakare...

JM32 a écrit:affe au leg curl allongé si t'as un peu mal au dos, il est pas super friendly à ce niveau là quand on commence à forcer.


De sur c'est les mauvaises réception ça m'a fait mal la semaine entière !

Le bossu a écrit:12,5kg aux EL le fou


Pas le choix :lol:

Bon semaine de la mort entre X trucs à faire, rapide résumé :

- Samedi repos, on continuait de fêter les 4 ans donc resto à midi pas de training.

- Dimanche pas eu le temps de faire les cuisses ( j'avais la démo de judo après) du coup séance..bras rapide ( NO BAN) et ensuite démo, énorme ya un mec qui a été promu 1er dan en début de mois il a voulu faire un vrai randori fort devant les parents etc ( normalement pas de combat on montre aux parents genre détente) je lui ai mis une taule devant tout le monde en attaquant qu'une fois il était fané :lol:

- Lundi cardio et judo

- Mardi cuisses et seconde démo + 1h combat

- Mercredi judo

- Jeudi déménagement sous 38 degrés, cardio le soir ( oui je suis un peu maso)

- Ce soir je devais pas m'entrainer mais embrouille avec Madame donc judo et 3ème démo.

- Demain je ne sais pas du coup, si ya séance ça sera pecs.

Pas facile de bien dormir avec la chaleur, encore du poids perdu avec la marche et le cardio. Plus mal au dos donc ça va.
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/06 15h37

Julien13 a écrit:Non le banc est cassé et ça fait une mini déclinaison, pas vraiment un vrai DD quoi !

Ah OK ^^
Julien13 a écrit:Je vais devoir tauler tout le monde sur Yama Arashi et Daki wakare...

"Tempête sur la montagne" et "renversement du sac" (si je me rappelle bien :lol: ).

Yama arashi la chute est violente en plus :ill:
Julien13 a écrit:énorme ya un mec qui a été promu 1er dan en début de mois il a voulu faire un vrai randori fort devant les parents etc ( normalement pas de combat on montre aux parents genre détente) je lui ai mis une taule devant tout le monde en attaquant qu'une fois il était fané

:lol:
Tiens bah nous on a fait les 20 ans du club et pour l'occasion on a invité David Larose, c'était génial. Il a fait un petit cours sur son spécial (uchi mata) et à la fin a fait des randoris avec nos gars qui ont fait pôle France etc, il leur a mis des pions magnifiques, sans forcer, tout en souplesse, du très très beau judo :cool:
Julien13 a écrit:Ce soir je devais pas m'entrainer mais embrouille avec Madame donc judo et 3ème démo.

Ah merde, c'est con après avoir fêté 4 ans, rien de grave j'espère :confused:
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Messagepar Julien13 le 28/06 15h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens bah nous on a fait les 20 ans du club et pour l'occasion on a invité David Larose


Enormeeee !!!!! Niveau esquive il était excellent aussi !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde, c'est con après avoir fêté 4 ans, rien de grave j'espère


Pas grave c'est elle qui a payé :lol: Non je déconne, on a connu pire donc bon on verra mais ça devrait aller :super_lol:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/06 15h52

Julien13 a écrit:Enormeeee !!!!! Niveau esquive il était excellent aussi !

Ouais, à un moment il a fait la roue pour esquiver un tomoe :eek: Un acrobate :cool:
Julien13 a écrit:Pas grave c'est elle qui a payé

:lol:
Julien13 a écrit:Non je déconne, on a connu pire donc bon on verra mais ça devrait aller

Ouf :)
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 11/07 15h55

Bordel apparemment j'ai un log moi :idiot: :

- Le judo finit cette semaine et reprends à priori fin aout, on a eu un cours avec la championne du monde lutte no gi et Europe judo au sol ç'était super ! Du coup à la place du judo ça sera cardio.

- Je m'entraîne toujours entre 3 muscu, 3 judo et 2-3 cardios parfois, RAS j'en profite avant de reprendre le travail en aout.

- J'ai un peu " séché" sans le vouloir avec la marche cardio etc, 74 kg pour 78.5 cm de tour de taille environ, malgré un peu plus d’événements sociaux en juin.

- Week end du 20 sur Paris, et du 24 au 29 à Majorque normalement ça me fera mon repos !

Et bordel j'ai perdu les codes pour mon compte insta ou je fous mes vidéos de training :lol:

Bref je vais essayer de re poster là c'était tendu !
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/07 16h00

Julien13 a écrit:Le judo finit cette semaine et reprends à priori fin aout

C'est top ça ! Nous on a fini la dernière semaine de juin et on reprend la semaine du 9 septembre, ça vous fait quasi un mois de plus que nous :eek:
Julien13 a écrit:on a eu un cours avec la championne du monde lutte no gi et Europe judo au sol ç'était super !

Ah génial ! :cool:
Julien13 a écrit:J'ai un peu " séché" sans le vouloir

Ahah trop fort "J'ai séché sans faire exprès" :idiot: :lol:
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 11/07 16h05

T'étais pas dans un dojo municipal qui ferme jamais un truc comme ça ?

Ouais déjà quand ça commence par "il faut jamais s'occuper du haut du corps au sol avant de passer la garde sinon vous vous prenez une clé" alors que 99% d'entre nous ont appris l'inverse :eek:

D'ailleurs j'y ai fait mon passage favori (classique tu soulevés la jambe en plaquant) elle m'a fait un juji en deux secondes alors que c'est une-48, même mes partenaires plus lourds que moi n'arrivent pas à me le faire :lol:

Bah ouais c'était pas voulu mais bon ça fera un summer Body écoute :idiot:
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