Train_Hard_Win_Easy a écrit:En combat je suis très restreint aussi, j'ai beau connaître pas mal de choses, au final en situation j'en sors assez peu mais je pense que c'est pour un peu tout le monde pareil.
Ouais je dois avoir en théorie un système d'attaque de 15 techniques environ mais au final ya à que 5 qui doivent" vraiment " faire tomber, surtout au club tout le monde se connaît donc bon...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as pas de détails techniques sur les clés/défenses spécifiques jujitsu, c'est hyper brouillon. Perso ils me font saigner des yeux et des oreilles..
Et ça fait saigner le porte feuille de certains apparemment
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est du taf mais c'est faisable kata + UV 2 au 2ème dan je pense.
Par contre au 3ème vaut mieux les faire séparément. Déjà t'auras 2 katas (bon moi je les trouve sympas le Goshin et le Katame no ahah ^^) et v'là les techniques de merde que t'as à apprendre pour l'UV 2 du 3ème dan, tous les trucs qui ne sont plus enseignés/utilisés depuis je sais pas combien d'années
On va essayer !
On a une brèle au club qui veut passer le BPJEPS pour faire prof il marronnait que je connaisse mieux que lui ces techniques là , du genre yama arashi , daki wakare etc...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais ça tasse peut-être aussi.
Ouais d'ailleurs hier j'ai fait la nouvelle édition qui est assez dure et quand on doit enchainer 14 sauts groupés je crois j'ai senti ça allait pas, douleur aujourd'hui mais j'ai trouve comment me réceptionner comme il faut à la fin du cours.
Séance du mardi 18 juin 2019Échauffement haut du corps : 1x20 + 1x10 :
Tirage poitrine
Developpe assis machine
Developpe nuque
Extension triceps
Curl haltère
Band appart élastique
DIH : 4x6@25 , 2' RPE 8 ( - 6 reps + 2 Kg ) : La patronne doit commander les lests de 1, j'étais à 23.5 ya 15 jours avant que les lests lâchent, j'ai voulu tenter 25 et ça passe sans trop de soucis ..
DCH : 4x10@25, 2'30" RPE 8.5 ( + 1 rep) : JE vais passer à 3'. Ya un banc cassé qui du coup est un peu décline, c'est beaucoup mieux que plat.
EL : 3x12@12.5, 1'3" RPE 8.5( + 1 rep ) : Idem problème de lest, ça passe propre c'est dur mais vite qu'ils arrivent !
CI : 4x12@12.5,1'30" RPE 7.5 ( + 1 rep, ) : RAS.
Tractions supination poulie : 3x10@73, 2'30" RPE 8.5 ( + 1 kg ) : RAS
CM : 3x10@16, 1'30" RPE 8 (+ 1 rep) : Pas eu le temps.
Pavlov presse + Crunch: : Pas eu le temps.
Note : Séance écourtée mais bon pas grave.
Retour au calme : Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage
Vidéo : Pas pu filmer.
Durée de la séance : 1h20.
Activité annexe : 1h30 de marche dans la journée.
Séance du jeudi 20 juin 2019 :Échauffement haut du corps : 1x20 + 1x10 :
Tirage poitrine
Developpe assis machine
Developpe nuque
Extension triceps
Curl haltère
Band appart élastique
Tirage poulie haute : 10-8-10-10@79,3' RPE 8.5 ( +1 kg + 30 ') : J'ai augmenté le repos pour que ça passe.
Rowing à un bras :4x8@35, 1'30" RPE 8 ( - 4 reps + 2 kg) :En attente des lests pour passer par 33.5..
Rowing supination machine : Pyramidale : J'ai trouvé celui là comme suggeré par JM pour mon dernier exo dos.
Oiseau :3x15@8.5, 1'30" RPE 8 ( - 1 reps + 0.5 kg ) : RAS.
MT :4x11@27, 2" RPE 8 ( + 1 rep ) : Pas fait.
Extension triceps nuque à la barre :3x15@22, 1' RPE 7 ( + 1 rep ) : Pas fait.
Extension triceps poulie corde / GPD :3x73@42, 1'30" RPE 8 (+ 1 rep) : Pas fait.
Crunch sur abmat + crunch oblique : : 3x21@8 + 3x21.
Note : Pas eu le temps de faire les triceps, je verrai quand je les fais...
Retour au calme : Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage
Vidéo : Pas pu filmer.
Durée de la séance : 1h.
Activité annexe : Hier soir cardio + judo .
Ce soir cardio, 2h de marche.
Par contre à la première visite médicale de mon travail le doc m'a dit que j'avais un léger souffle systolique au coeur . Selon lui pas d'inquiétudes vu que je n'ai pas de soucis d' essoufflement et que je n'ai aucun problème en activité cardio, néanmoins à surveiller à cause de l'hérédité.
Ca m'a quand même grandement étonné vu que l'an dernier j'ai dû être ausculté 5 fois + écho cardiaque + bilan de santé de la Sécu + électrocardiogramme + test apnée du sommeil et y avait rien.
Affaire à suivre donc !