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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar charlot18 le 29/04 18h11

Bonjour à tous,

Je viens vers vous pour avoir un conseil.

J'ai débuté il y a 4 mois. On m'as recemment conseillé de prendre un booster pour améliorer mes entraînements.

Celui dont on m'as parlé se prends avant l'entraînement. J'ai vu qu'il y en as qui se prennent également pendant. Je vois d'ailleurs souvent des gars dans ma sale avec une boissons orange dans leur bouteilles.

Moi avant je prends une banane, un café, mes bcaa et 40gr de malto pendant l'entraînement. Je suis parfois pas au top de ma forme pendant l'entraînement ( journée difficile par exemple vu que je vais après le travail )

J'ai bien envie de tenter le booster mais est ce que c'est pas trop tôt?
Prendre plutôt un qui se boit avant ou pendant et quel différence?

Merci
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar Fabrice SP le 29/04 18h32

charlot18 a écrit:Moi avant je prends une banane, un café, mes bcaa et 40gr de malto pendant l'entraînement. Je suis parfois pas au top de ma forme pendant l'entraînement ( journée difficile par exemple vu que je vais après le travail )

...

Prendre plutôt un qui se boit avant ou pendant et quel différence?


Plutôt avant : https://www.superphysique.org/nutrition ... trainement

Un booster, c'est surtout de la caféine et des acides aminées.

Donc vu que tu prends déjà des BCAA et un café, il n'est pas dit que tu ressentes grand chose. Le plus simple est de tester.

Celui-ci coute 14 € :
Image

Si tu t'entraînes le soir, la caféine dans le booster peut perturber ton endormissement. C'est à tester également, les gens réagissent différemment en fonction de leur sensibilité.
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar charlot18 le 29/04 19h56

justement je réagis très peu à la caféine. Je prends parfois de la guarana en poudre et je suis également pas très sensible a ces effets.

Si je prends un booster je ne dois plus prendre mes bcaa?
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar Fabrice SP le 30/04 08h29

charlot18 a écrit:Si je prends un booster je ne dois plus prendre mes bcaa?


Pas nécessairement car la redondance n'est pas complète avec les acides aminés dans le booster.
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar Street le 01/05 09h01

justement je réagis très peu à la caféine. Je prends parfois de la guarana en poudre et je suis également pas très sensible a ces effets.


As-tu essayé d'en augmenter les dosages jusqu'à ressentir quelque chose ?

J'ai vu qu'il y en as qui se prennent également pendant. Je vois d'ailleurs souvent des gars dans ma sale avec une boissons orange dans leur bouteilles.


Je pense que tu parles là de maltodextrine, ou tout du moins des suppléments qui contiennent des sources de glucides à prendre pendant l'entraînement.

Ce ne sont pas des stimulants à base de caféine comme tu l'entends :)
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar charlot18 le 01/05 11h39

Street a écrit:Je pense que tu parles là de maltodextrine, ou tout du moins des suppléments qui contiennent des sources de glucides à prendre pendant l'entraînement.


Je sais pas, moi ma maltodextrine n'as pas de couleurs.
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar Street le 02/05 05h56

Tant mieux !

Il y a plein de boissons intra training qui contiennent des colorants, il n'y a rien d'exceptionnel en ça et ça ne veut pas dire non plus que c'est un booster.
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar Rudy le 02/05 07h38

Pour la nécessité du Booster, cela dépend d'une multitude de facteur.
De base, ce n'est pas obligatoire.
Ensuite, en fonction de ta journée, de la séance qui t'attend, cela peut être une aide psychologique et physique mais surtout pas quelque chose que tu dois prendre avant chaque séance par habitude.

Si tu veux, j'ai fait un article complet sur le sujet ici : https://www.rudycoia.com/booster-prendre-soir-musculation/
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar charlot18 le 02/05 18h29

Bon j'ai acheté un booster et on verra bien. Je reviens de la salle et ma séances était pas terrible, moins bonne perfs que la dernière fois et je suis mort. Pourtant avant d'y aller me suis fait un café bien serré et une bonne dose de guarana mais rien sentis..
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Booster pré-entraînement : pour ou contre ?

Messagepar charlot18 le 07/05 21h49

Booster testé mais ressentis aucun effet.
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