Bonsoir, après votre avis sur mon programme de prise de masse j'aimerai aussi votre expertise sur ma diet, voici le lien de mon programme :
topic41082.html
Et voici ma diet :
Nuit Pré-Training : 1 dose de zinc magnésium vit. B6 (zmb/zmd)
Pré-Training : 1 Cà C de spiruline
Pendant training : 15gr BCAA
Post Training : 25gr de prot
Repas 1 :
40 gr millet / sorgho/ sarrasin / patate douce..(ig bas/ éviter-modérer le gluten)
50 gr d’amandes naturelles cru non grillés/salés
25g Prot
1 fruit frais de saison (Pomme/Poire/Pamplemousse/Clémentines/Fruits Rouges…)
1 caps d’Omega 3
Collation de 10h :
20gr amandes+ 1 fruit + 20gr de Whey
Repas 2 :
60 gr de Patate Douce/Riz complet/Pâte complète PESÉ CRU.
150 gr de viandes ou 200gr poissons maigres.
Légumes verts : Epinards/Brocolis/Salade/Courgettes/Poireaux/Poivrons.
2 Cà S : d’huile d’olives cuisson/huile de noix pour assaisonnent.
Epices au choix.
1 Cà C de Vinaigre de Cidre de pomme bio dilué dans un petit verre d’eau.
1 caps d’Omega 3.
Collation de 16h :
20gr amandes+ 1 fruits + 20gr de prot (whey)
Repas 3 :
60 gr de Patate Douce/Riz complet/Pâte complète PESÉ CRU.
150 gr de viandes ou 200gr poissons maigres.
Légumes verts : Epinards/Brocolis/Salade/Courgettes/Poireaux/Poivrons.
2 Cà S : d’huile d’olives cuisson/huile de noix pour assaisonnent.
Epices au choix.
1 Cà C de Vinaigre de Cidre de pomme bio dilué dans un petit verre d’eau.
1 caps d’Omega 3.
Je trouve personnellement cette diet trop "copieuse" je me force à manger vus les quantités et c'est pas très agréable.
Merci d'avance