Voilà je vous pose des petites questions concernant ma diète,
Je fais 1m77 pour 69kg , (histoire que vous vous fassiez une idée de la personne )
J'était en excédant calorique il y a de cela 1 mois , soit environ 2700 kcal, tous se passait bien au début je suis passer de 68,5 a 69kg mais après , mon poids a stagner a 69kg pendant environ 1 mois , cela m'a un peu démoralisé , de plus j'avais l'impression d'avoir prit un peu de fat et suite à cela je suis repasser à 2300ckal soit 400kcal en moins , or mon poids reste à 69 kcal depuis encore 3 semaine.
j'ai l'impression que depuis des mois je stagne , je ne trouve pas que je prenne de muscle voir même que j'en perde et que je prenne du fat a la place,
J'ai changer mes training car la team superphysique a juger que j'en faisait trop et je suis maintenant à 5j sur 7 avec une répartition intelligente de mes entrainement (augmentation progressive , pas trop d'exo , tps de récup adapté...)
Pensez vous que dans l'optique de continuer ma prise de muscle je doivent repasser à 2700kcal'progressivement ou que je reste à 2300kcal ? Je vous avoue que j'ai l'impression que ma shape ne bouge pas et ce depuis trop longtemps ...
A votre avis qu'elle est le problème :
-entrainement
-repos
-alimentation
Merci d'avoir pris le temps de tout lire et de votre attention