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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar Namrood le 27/05 23h06

Bonjour à tous !

Comme le sujet l'indique j'aimerais savoir qu'elle est la priorité entre le total kcal et les macros quand je rentre mes kcal dans une application ?

exemples

total 1700 kcal théorique

100 gr Lipides
100 gr Portéines
100 gr Glucides

total 1700 sur l'application

89 gr Lipides
98 gr Protéines
75gr Glucides

Je précise que c'est un exemple grossier et que ce n'est en aucun cas ma diète. Quand l'écart est très faible comme les protéines qui atteignent 98/100 je me doute bien qu'on sen fou mais quand l'écart se creuse comme les glucides et les lipides là je me dis qu'il y a un problème ?
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar Street le 28/05 06h04

Hello,

Normalement on procède ainsi :

Tu dois calculer ta DEJ (dépense calorique journalière) en kcal, pour ça tu prends un simulateur, ou tu te réfères à ta diète actuelle si tu réussis à maintenir ton poids.

A partir de là, tu calcules tes macros.

Une fois que tu as fait ce calcul, tu poursuis la gestion de ta diète en contrôlant la quantité de tes macros en gramme et tu peux laisser de côté le calcul des calories.

Et évites d'utiliser une appli :super_lol:
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar Rudy le 28/05 06h54

Après, c'est à peu près. Tu n'es pas à 5 g de glucides, de protéines ou de lipides aussi.
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar matclems le 28/05 07h32

Pas sûr de comprendre la question, mais de manière générale le total calorique est plus important que les macros, dans le but d'une perte ou prise de poids.
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar Rudy le 28/05 08h59

Après la provenance des macro-nutriments influence la composition de ton corps :)
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar Namrood le 28/05 11h42

Merci pour vos réponses !

Oui je me doute bien que s'il y a une différence de 5gr de protéines, glucides et lipides c'est pas très important mais ce que je voulais dire par là c'est que je rentre tout ce que je mange dans une appli, parfois j'ai 20-30-gr de glucides et 10gr de lipides en moins alors que mon total kcal est atteint donc si je devais compléter les macros qu'il manque mon total kcal serais largement dépassé alors que faire ? vaut mieux continuer à utiliser une appli et faire en sorte de se rapprocher le plus possible des macros même si le total kcal dépasse de 100-200kcal ou alors ne pas dépasser le total kcal même si j'ai presque 30gr de glucides en moins ?
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar matclems le 28/05 12h30

Ton application ne serait pas un peu "merdique" ?

1g de protéine => 4 kcal
1g de glucides => 4 kcal
1g de lipides => 9 kcal

A partir de là, à total calorique égal, les proportions doivent être correcte.

Si tu as moins de lipides ou glucides, alors les protéines doivent être plus hautes. Ton exemple du premier message ne tiens pas debout.
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar Namrood le 28/05 15h06

Peut-être, j'utilise My fitness pall, ne tiens pas debout dans quel sens ?
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar matclems le 28/05 16h05

total 1700 kcal théorique
100 gr Lipides => 900 kcal
100 gr Portéines => 400 kcal
100 gr Glucides => 400kcal

total 1700 sur l'application
89 gr Lipides => 801 kcal
98 gr Protéines => 392 kcal
75gr Glucides => 300 kcal

801 + 392 + 300 = 1493 kcal

Je ne vois pas comment elle peut trouver un total de 1700 kcal.
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar Namrood le 28/05 18h17

Oui je comprend pas non plus :/ donc vaut mieux que je prenne en compte seulement les macros et pas le total kcal indiqué sur l'appli ?
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Priorité au total de calories ou aux macros nutriments ?

Messagepar matclems le 28/05 18h55

Oui. Ou alors dans ton application il y a quelque chose qui peut expliquer ce mauvais calcul...
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