Muscuadresse a écrit:RAS sur le rowing , ça progresse , mais j'ai moins sentie l'isolation sur l'arrière de l'épaule , peut être est ce du au poids plus lourd er donc la technique moins propre ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Impossible à dire sans vidéo (celle de ta dernière séance + celle de la séance d'avant). Et de toute façon le rowing n'est pas un exercice d'isolation.
Muscuadresse a écrit:-pecs bras
-cuisses abdos
-épaules triceps
-dos biceps
-cuisses "rappels pecs"
Week-end = cardio modérée
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Pas génial, tes bras travaillent beaucoup quand même...
Pour le rappel pecs attention au ratio poussée/tirage (tu dois avoir autant de tractions/tirages/rowings que de développés/dips sur l'ensemble de ton programme) et pareil ça risque de faire beaucoup.
Le problème quand on a tendance à en faire trop c'est qu'on a bien souvent l'effet inverse de celui recherché. On croit qu'on va prendre plus de muscle en en faisant plus mais généralement ça ne marche pas (au contraire même...).
Enfin je te l'ai sûrement déjà dit alors tu fais bien ce que tu veux. Tu ne viendras pas te plaindre après si tu ne progresses pas, tu sauras pourquoi
Muscuadresse a écrit:Oui c'est vrai pour les bras, mais mine de rien j'ai au total 4 exos biceps 4 exos triceps dans la semaine
Muscuadresse a écrit:Intéressant ce que tu dis sur le ratio , je regarderais cela et je te dirais ce que ça donne mais je pense que c'est à peu près équilibré
Muscuadresse a écrit:le problème c'est que je pense qu'il faut une seance de rappels pour mes pecs
Muscuadresse a écrit:RAS sur les trac, je me demandais juste si je devrais pas augmenter le poids à chaque séance légèrement et rester sur du 6 reps comme pour mon SDT, quand pensez vous ?
Muscuadresse a écrit:j'hesite à passer en unilat pour le pull over pour mieux isoler?
Muscuadresse a écrit:toujours ce problème de genou qui vrille au squat je pense écarter un peu plus mes cuisses lors de mes prochaine séance pour limiter ce problème , qu'en pensez-vous ?
Muscuadresse a écrit:je ne sais pas vraiment quoi faire au fentes , les 12 rep ont été extrêmement dur , je pense passer à la barre
Muscuadresse a écrit:je ne demande pas mon finisher par peur de dégradé le mouvement , étant donné que c'est de la finition et que je ne vais pas construire de la viande là -dessus
Muscuadresse a écrit:L'amplitide au squat est bonne grâce à mes exos de mobilité et d'etirement et mes vidéos que j'ai faite me le prouve également
Muscuadresse a écrit:hormis ce genou qui vrille je pense que l'exécution est bonne
Muscuadresse a écrit:pour les fentes j'effectue une minute trente après mes deux jambes , ce qui doit revenir à peu près pour une jambe à 2 minutes 30
Muscuadresse a écrit:je n'arrive pas à passer ces 4x10 reps à 32'5kg... Depuis 2 semaines, que faire ?
Muscuadresse a écrit:j'ai regressé à l'incliné... Je ne sais pas ce qui c'est passer, j'ai fais du fractionné ce matin, c'est peut être à cause de ça, moins d'énergie ?
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