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2300 kCal par jour pour prendre du muscle ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

2300 kCal par jour pour prendre du muscle ?

Messagepar Muscuadresse le 01/06 18h09

Voilà petite question pour avoir votre avis :cool:
Je suis actuellement autour de 2300kcal d'après myfitnesspal, ce qui n'est pas enorme , et je me demandais si je devais augmenter , dans le cadre de mon objectif de prise de muscle ou non ?
Mes progrès augmentent a la salle alors je me demandais si c'etait nécessaire d'augmenter les kcal ou pas vraiment ?
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2300 kCal par jour pour prendre du muscle ?

Messagepar Poumon le 01/06 18h21

Bonjour :) , on pourrait avoir ton poids, ta taille, une petite photo histoire de voir si t'es plutôt musclé, gras , maigre, skinny fat ??

La base c'est d'essayer de trouver sa maintenance calorique ( en comptant ses calories pendant une ou deux semaines où le poids ne varie pas sur la balance , pesé au même moment dans les même conditions biensûr ). Car selon les métabolismes, on peut être en surplus caloriques ou en déficite caloriques à 2300 kcal, ça ne veut rien dire en soi.
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2300 kCal par jour pour prendre du muscle ?

Messagepar Muscuadresse le 01/06 18h33



69kg, 1m77 , ok pour les autres infos , mais il y a peu j'etais environ a 2700kcal et mon poids était sensiblement le même et ce sur plusieurs semaine , peut on avoir une maintenance qui varie de plus de 400kcal ?
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2300 kCal par jour pour prendre du muscle ?

Messagepar Julien13 le 01/06 21h41

Tant que tu progresses ne mange pas plus. Ça se traduira par une prise de gras sinon.

Quand ça devient dur sous les barres pour la plupart des exos et séance tu peux augmenter légèrement. Sinon c'est inutile.
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2300 kCal par jour pour prendre du muscle ?

Messagepar Muscuadresse le 01/06 22h07



Oui tu as raison
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