Bonjour tous, alors étant nouveau sur le forum je me présente :
Antoine 18 ans
172 cm (petit oui)
67,5kg actuellement
Entraînement actuel : 6/semaine de 45 minutes (étudiant obliges)
J'ai commencé il y a 4 semaines de cela un régime dans le but de perdre ce gras après une prise de muscle où je suis monté à 71 kg.
J'en suis à 67,5 kg donc mais là j'en suis arrivé à un point où je stagne complètement. M'étant blessé à la jambe (tendinite) lors d'une compétition de sprint je ne peux faire de cardio ni les jambes hormis fessiers et mollets.
Ma diète actuelle est la suivante :
Matin 6h30:
300gr FB 0%
40gr Flocons d'avoines
15gr noisettes
Collation 10h:
20 gr de Noix
Banane
12h workout:
Bcaa 5gr
30gr Maltodextrine
12h50 post workout:
whey 25gr
Créatine 5gr
13h30 Déjeuner :
50gr pesé cru de riz complet
200gr de viande blanche généralement (dinde, poulet voir canard)
200gr de légumes verts (brocolis, haricots verts)
Huile d'olive 10gr
Épices
16h Collation :
20gr Noisettes
Flocons d'avoine 30gr
20h dîner :
200gr de légumes verts
200gr de steak haché 5%
Épices
Collation soir 22h30:
150gr FB 0%
Ce qui me fait un total de 2000kcal (ma maintenance étant à 2500-2600) et :
Protéines : 163gr
Glucides : 175gr
Lipides : 67 gr
Voilà j'ai désormais bien baissé les glucides depuis mon début de régime (j'étais à 2500 puis 2300 puis 2000 depuis 1 semaine) mais je stagne et les fameuses "poignées d'amour"(plutôt de la graisse en bas du dos) ainsi que mon gras sur les abdos est persistant et je ne bouge plus sur la balance depuis 1 semaine.
Que pensez vous de ma diète ?
Si vous avez des questions ou des remarques n'hésitez pas !
Merci à tous sur ce super forum!