Bonjour à tous, je m’entraîne en homegym et tout se passe très bien je n'ai jamais autant progressé ( beaucoup + de régularité ) excepté pour les jambes. J'ai vraiment du mal à trouver mes exercices pour le travail des jambes. J'ai essayé une séance jambe composé de Squat avant, fentes glissées + mollets debout ( je sais cette séance n'est pas très complète, je suis en phase d’expérimentation).
Je n'ai pas chargé beaucoup sur le squat avant ( 40kg ) en série de 10, je me suis filmé mon dos était bien droit et le mouvement me semblait propre, pas de douleur, bonne sensation. Cependant, dès le lendemain, je me suis senti un peu " tassé" au niveau des lombaires, pas de douleur mais dans un but de prévention, vous pensez que je dois continuer sur ma lancée ou arrêter net cet exercice
Je suis plutôt grand ( 1m81), long bras, longs fémurs, buste court, je ne suis pas fait pour le squat et je le ressens en m’entraînant mais voilà ... Je n'ai pas accès à une presse à cuisse, seul exercice où je peux forcer confortablement. Autant vous dire qu’entraîner les jambes sans beaucoup de matériel avec ma morphologie c'est un casse tête...
Vous pensez que je dois stopper l’entraînement quelques temps ? Je n'ai pas mal mais je me sens un peu tassé je n'ai pas envie que ça s'aggrave, je pratique la décompression lombaire à la barre fixe après chaque séance comme conseillé dans la méthode delavier II.
Merci de votre aide