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Développé couché : une série lourde avant ses séries de travail ?

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Développé couché : une série lourde avant ses séries de travail ?

Messagepar darksider le 21/06 20h25

salut je viens de me rendre compte d'un truc sur le DC. j'ai fais une séries avec une charge de 5kg plus que celle de travaille c'était une erreur j'avais mis plus lourd et j'ai donc redescendu a ma charge de travaille en fesant 4 série et bizarrement ma charge de travaille était vraiment légère j'ai fais mes 4 séries que je voulais.

Et donc je voulais savoir si c'était normal et si on pouvais utilisé cette méthode pour progresser
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Développé couché : une série lourde avant ses séries de travail ?

Messagepar Le bossu le 21/06 20h42

Tu as expérimenté la potentiaton :)

Il y a plusieurs topics à ce sujet. C'est utile sur l'échauffement, tu fais tes montées progressives, jusqu'à faire une série de 1 ou 2 reps avec ta charge de travail, voir plus lourd (pas exagérément plus), puis repos avant d'attaquer ta 1ère série de travail. Ta barre te semblera plus "gérable" que si tu ne l'avais pas fait :)
-Programme/perfs: post1476886.html#p1476886
-Photos/vidéos: topic40385.html

-Comment s'échauffer: topic41009.html
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