Bonjour à tous
On entend souvent parler d'un tas de programme différent ( ppl, upper lower, ou pecs-biceps dos-triceps...)
après en avoir essayer pas mal j'ais voulu tenter ceux du livre de la méthode delavier qui à première vue ne me semblais pas top.
Je me suis donc inspiré de cette repartition : ( pecs-dos, epaules-bras, jambes)
Je suis sur ce programme depuis plus de 6 mois et je n'ais jamais autant progressé ! de plus je trouve ca vraiment agréable de travailler les muscles antagonistes ensembles, que pensez vous de cette répartition ? j'ais vu que pas mal d'entres vous trouvaient les programmes du livres nuls mais l'avez vous déja essayé ?