Livre : Guide de la musculation au naturel de Rudy Coia

par **Rudy** le 16/03/2021 19h28

Il fallait bien mettre le type quelque part et effectivement, la réflexion était que pour le grand public, mieux valait mettre en avant les abdos que les épaules et les pecs vu que c'est la cible du livre.

Pour le guide de la prise de masse, je vise plus un public qui me connait

par **Cellcorpspasparfait** le 17/03/2021 18h24

Haha merci pour vos réponses Messieurs ! Effectivement, le grand public en quête d'abdos, ça se tient.

Fabrice (dont j'ai le livre aussi !

) a été moins blessant pour le lecteur : il a gardé le t-shirt pour ne pas nous humilier en dévoilant sa stature d'Apollon !

par **Alain59** le 04/04/2021 15h49

Salut Rudy,

Je n'ai pas le livre sous les yeux, mais il est dit dans la partie de Julien qu'il faut adapter le nombre de répétitions et de séries (donc le volume) à sa prédominance en fibres rapides ou lentes. Premièrement, est-ce que cela est toujours vrai et donc on doit faire moins de volume pour progresser si on est explosif ? Deuxièmement, cela voudrait dire que les séries longues sont inefficaces pour les explosifs ?
Merci des éclaircissements