BBD-Rules : Musculation Training Log

par **xaviere** le 11/10/2018 13h51

BBD-Rules a écrit:ça balance encore des dossiers

Y’a pas de dossiers LOL!!! Instagram @bodyjudo tous les vendredis soirs c’est le scsndale avec son cul au front squat :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/10/2018 13h56

BBD-Rules a écrit:C'est plutôt un fantasme de sa part

Ah ? Comment tu sais ? :lol:

BBD-Rules a écrit:ça balance encore des dossiers

Il est public celui-là de toute façon

xaviere a écrit:Alléééé j’ai mis juste une page pour teaser

Après je sais qu'il en a posté des extraits mais je ne sais pas si cette page en fait partie.

xaviere a écrit:Y’a pas de dossiers LOL!!! Instagram @bodyjudo tous les vendredis soirs c’est le scsndale avec son cul au front squat

Elle guette la sortie de la publi avant d'aller se coucher :idiot:

par **BBD-Rules** le 11/10/2018 13h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ? Comment tu sais ?

Deux étalons comme nous, comment refuser ? :cool:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle guette la sortie de la publi avant d'aller se coucher

Elle brule 140 calories avant d'aller se coucher, ça l'aide à s'endormir :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/10/2018 13h59

par **BBD-Rules** le 14/10/2018 18h45

Séance dos / biceps / delt lat

Rowing planche : 4x18@52.5 kilos RPE 8 ! C'est bien passé mais difficile (journée de travaux la veille j'avais pas trop mangé donc ça aide pas!)

Traction PDC +2.5 4x9 (Je conserve les tractions en deuxième exercice tant que je progresse, je monte à 4x12 avant de repartir à PDC+5 x6)

Rowing unilat haltères 3x20@42.5, j'ai pas voulu tenter les 55, ça risque d'être trop nerveux et pas assez musculaire, je suis passé à 3 séries!

Curl sur pupitre (banc incliné à 80°) séries de 12@10 kilos, aucune sensation à voir en augmentant la charge ou le nombre de répétition..

Oiseau haltères je suis encore sur mes séries de 30@7 kilos encore trop d'engagement du dos sur les dernières séries...

par **Julien13** le 14/10/2018 19h34

La gérante de ma salle à dit le rowing planche ça servait à rien et qu'elle s'y connaissait car elle avait fait des compétitions de haut niveau donc faut plus en faire :idiot:

par **BBD-Rules** le 14/10/2018 19h39

Un bon boulet :lol:

par **Julien13** le 14/10/2018 19h42

Du coup j'ai réplique mais je passe les détails !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/10/2018 08h03

BBD-Rules a écrit:Rowing unilat haltères 3x20@42.5, j'ai pas voulu tenter les 55, ça risque d'être trop nerveux et pas assez musculaire, je suis passé à 3 séries!

3 séries ça suffit surtout après RP et tractions

BBD-Rules a écrit:Curl sur pupitre (banc incliné à 80°) séries de 12@10 kilos, aucune sensation à voir en augmentant la charge ou le nombre de répétition..

Tu sens tes biceps sinon sur tes tirages ?

BBD-Rules a écrit:Oiseau haltères je suis encore sur mes séries de 30@7 kilos encore trop d'engagement du dos sur les dernières séries...

Ouais mais après RP + tractions + rowing 1 bras ça te fait une grosse préfatigue du dos :lol:

par **BBD-Rules** le 15/10/2018 08h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:3 séries ça suffit surtout après RP et tractions

Ouais, surtout quand ça commence à être long et lourd :lol:

(je savais que la 4ème ne passerais pas, donc je préfère tout donner sur 3 séries et boucler le cycle)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu sens tes biceps sinon sur tes tirages ?

Sur le planche non, sur les tractions légèrement sur le bucheron pas du tout, c'est surtout les avants bras qui congestionnent!
Mes biceps sont trop relou et bien trop court :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais mais après RP + tractions + rowing 1 bras ça te fait une grosse préfatigue du dos

Technique d'intensification toussa toussa :cool:

Bon après je vais pas me plaindre sur les deux premières séries je boucle les 30 je congestionne déjà comme un cochon (j'ai jamais délaissé l'arrière d'épaule depuis que j'ai commencé et ça paye ! même si ça resteras toujours un muscle en retard)

par **BBD-Rules** le 18/10/2018 09h32

Petiteuh séance pectoraux / triceps / delto lat

Oui je m'entraine pas beaucoup en ce moment, par manque de temps malheureusement je suis dans les travaux du nouvel appartement, je doit coordonner le chantier et commencer à rapporter des meubles/eletroménager etc ...

Pas de DC hier je voulais faire une séance express et le banc de DC n'étais pas libre donc je suis passé au DCH Gamme montante jusqu'à 55 kilos pour 10 répétitions (congestion +++ ça me donne presque envie de reprendre le DCH mais niveau mise en place c'est casse gueule à ce poids :lol:

)

DIH 4x20@36 à 30° je recycle à 20, ça passe avec mal après le DCH j'ai du rest pause sur la dernière séries j'avais les pec en feu :lol:

Barre front 4x20@32, j'ai bien fait de cycler j'avais les coudes qui commençaient à piquer

EL Haltères en unilatérale, 4x27@7 j'ai souffert ! :joker:

Crunch sur medecine ball (à voir avec du leste mais plutôt plaisant à faire)

Niveau poids je stagne entre 97.5 et 98 kilos, je reste à 3300 Kcal (avec cette semaine même à 3300 je pense être en déficit avec toute la manut et les déplacements que je fait principalement à pied) à voir samedi à la pesée, je vais recommencer à creuser mon déficit quand tout ça va se calmer!

par **xaviere** le 18/10/2018 11h07

BBD-Rules a écrit:Gamme montante jusqu'à 55 kilos pour 10 répétitions (congestion +++ ça me donne presque envie de reprendre le DCH mais niveau mise en place c'est casse gueule à ce poids

énorme!
Tu m'étonnes que c'est casse gueule! (Ma barre au Bench dans chaque main... bordel!!!!)

par **Exocet911** le 18/10/2018 11h09

55kg au DCH :eek:

De mémoire, ma salle va jusqu'au 42 ou 48kg :lol:

et déjà ça c'est énorme

par **BBD-Rules** le 18/10/2018 11h13

xaviere a écrit:
énorme!
Tu m'étonnes que c'est casse gueule! (Ma barre au Bench dans chaque main... bordel!!!!)

Bientôt ton PDC dans chaque main, pour t'impressionner ! Tu viendras pas me dire que t'es vegan après ça :cool:

par **xaviere** le 18/10/2018 12h10

Mon pdc dans chaque main ??? Et Eddy Hall est une ptite fille qui s’touche hein :lol:

!!!
J’attends de voir ça et j’te promets que j’arrete Herbalife !

par **BBD-Rules** le 18/10/2018 15h58

xaviere a écrit:Herbalife !

THWE tu peux bannir Xaviere pour avoir utilisé ce mot ? :idiot:

Xavière tu me déçois tellement, t'étais mon phantasme le plus profond, une musclay pouwer trentenaire tout ce que j'aime et la tu viens me parler d'Herbachiotte :cry:

par **xaviere** le 18/10/2018 16h07

C’est stratégique !!!
C’est une façon de sélectionner les plus courageux de mon fan club !! Les plus motivés verront juste un code, et ne s’arreteront Pas aux mots :lol:

par **BBD-Rules** le 18/10/2018 16h11

Si j'ai bien compris, HERBALIFE c'est un code qui permet une fois déchiffré d'avoir accès à une galerie photo de toi dans t'es plus belles jupettes ? :idiot:

par **Exocet911** le 18/10/2018 16h13

Fait gaffe, on va devoir mettre [PEGI18] sur ton log aussi à ce rythme

par **BBD-Rules** le 18/10/2018 16h22

Exocet911 a écrit:Fait gaffe, on va devoir mettre [PEGI18] sur ton log aussi à ce rythme

PEGI12, je reste SOFT!

Pour atteindre le PEGI18 de Xavière c'est que THWE à du voir des choses horribles :lol:

par **xaviere** le 18/10/2018 16h36

Ouais bah j’ai vu un mec sur le forum qui essaye de nous faire rêver avec sa purée de fruits alors on en est plus à ça près avec mes jupes et mes smoothies de m**** non? plutôt crever que de toucher à HL hein ? :lol:

par **BBD-Rules** le 18/10/2018 16h38

xaviere a écrit:plutôt crever que de toucher à HL hein ?

ça tu l'as dit ! :evil:

par **Exocet911** le 18/10/2018 16h49

xaviere a écrit:Ouais bah j’ai vu un mec sur le forum qui essaye de nous faire rêver avec sa purée de fruits alors on en est plus à ça près avec mes jupes et mes smoothies de m**** non? plutôt crever que de toucher à HL hein ?

mdrrrr

BBD en [PEGI12] ?? :eek:

..Je sais pas mais je suis pas convaincu, limite suis choqué :lol:

Ou alors [PEGI16] ça serait plus réaliste :super_lol:

par **BBD-Rules** le 18/10/2018 16h57

Exocet911 a écrit:mdrrrr

BBD en [PEGI12] ?? ..Je sais pas mais je suis pas convaincu, limite suis choqué

Ou alors [PEGI16] ça serait plus réaliste

Ben non 12 seulement, il n'y a pas de sang ni d'insulte sur mon log ! :lol:

par **Exocet911** le 18/10/2018 17h07

ah, c'est ça les critères pour PEGI16 :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/10/2018 22h59

BBD-Rules a écrit:THWE tu peux bannir Xaviere pour avoir utilisé ce mot ?

Avec joie

BBD-Rules a écrit:Pour atteindre le PEGI18 de Xavière c'est que THWE à du voir des choses horribles

T'as même pas idée... Mon pauvre si tu savais... Et c'est pas fini :lol:

par **xaviere** le 18/10/2018 23h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Avec joie

Non non Calme ta joie Modo :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/10/2018 23h09

par **Exocet911** le 19/10/2018 00h20

Oh Le Modo, et le PEGI 12 de BBD ?

par **BBD-Rules** le 19/10/2018 08h19

Calme toi mon petit zozocet, c'est un training log de LÉGENDE ici :cool:

(Donc à la limite "BBD Légende training log" ça me va :cool:

par **BBD-Rules** le 19/10/2018 08h29

Pas de séance cuisse hier !

J'ai fais une séance de strongman à la place, décharger et monter une machine à laver (pierre d'atlas) solo et décharger des sacs de 25 kilos (avec quelques paquets de carrelages) en marche du bucheron :cool:

Appelez moi Mariusz Pudzianowski :lol:

(J'ai bien envie d'aller faire les cuisses ce soir, je vais remplacer mon SDT sumo par un SQT low barre, j'ai les avants bras courbaturé d'hier donc ça risque de ne pas passer!)

par **xaviere** le 19/10/2018 09h02

Le Pudzilla du forumSP :cool:

Respect !

par **BBD-Rules** le 19/10/2018 09h08

Un mélange de Godzilla et Pudzianowski ! Je valide :cool:

Dit THWE je peux rename mon pseudo et m'appeler Pudzilla ? :super_lol:

par **Exocet911** le 19/10/2018 09h30

BBD-Rules a écrit:
Dit THWE je peux rename mon pseudo et m'appeler Pudzilla ?

Ouais, Pudzilla[PEGI14] (intermédiarie entre PEGI12 et PEGI16 :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2018 09h50

BBD-Rules a écrit:Calme toi mon petit zozocet, c'est un training log de LÉGENDE ici

BBD-Rules a écrit:J'ai fais une séance de strongman à la place, décharger et monter une machine à laver (pierre d'atlas) solo et décharger des sacs de 25 kilos (avec quelques paquets de carrelages) en marche du bucheron

Cette bête :cool: